En hormonell sjukdom som kallas polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) skadar det endokrina systemet. Många kroppsfunktioner som påverkar vikten regleras av hormoner, inklusive när vi känner oss hungriga, hur våra kroppar använder mat som bränsle, hur stressade vi är och mer.
Tyvärr är det mycket vi inte förstår om PCOS och hur det påverkar viktminskning på så många olika sätt. De bästa metoderna för att behandla PCOS och dess orsaker undersöks för närvarande av forskare.
Med PCOS kan det vara svårt att gå ner i vikt men inte omöjligt. Du kan behöva mer tid för att gå ner i vikt än någon som inte har hormonella problem. Även om det kan vara deprimerande att göra små framsteg, ger en hälsosam livsstil fördelar som du kanske inte direkt ser.
Hälsosam mat och regelbunden motion kan minska din chans att utveckla långvariga hälsoproblem som diabetes och hjärtsjukdomar även om du inte går ner mycket i vikt. Tillsammans med medicin kan en hälsosam kost och regelbunden träning hjälpa till med några av de mer typiska PCOS-symtomen, inklusive kraftiga mens, akne, överdriven hårväxt och infertilitetsproblem.
Vuxna rekommenderas att ägna sig åt minst 150 minuters fysisk träning varje vecka, eller cirka 30 minuter per dag under hela arbetsveckan. Alla aspekter av din hälsa och välbefinnande, inklusive viktkontroll, drar nytta av regelbunden fysisk träning.
Enligt studier har de med PCOS svårare än de utan tillstånd att gå ner i vikt via träning. Även om viktminskning kan vara mer gradvis, erbjuder träning fortfarande flera fördelar för hela kroppen och kan hjälpa mot många PCOS-symtom.
Ingen diet är effektiv för alla. Istället råder specialister alla som försöker gå ner i kilon att koncentrera sig på att konsumera mer protein, grönsaker och hälsosamma fetter samtidigt som de begränsar sitt intag av godis och kolhydrater.
Att göra dessa modifieringar kan bidra till att minska risken att utveckla typ 2-diabetes eftersom många PCOS-patienter kämpar med insulinresistens och högt blodsocker. Så du måste följa en PCOD-dietplan.
Extrema dieter och rigorösa träningsregimer kan verka som en snabb lösning, särskilt om du är trött på att din viktminskning är så trög. Men dessa strategier för "bli mager snabbt" kan göra mer skada än nytta.
För det första kan om du begränsar ditt kaloriintag för mycket riskerar du att drabbas av näringsbrister, vilket kan ha en inverkan på din allmänna hälsa. Forskning har också visat att överdriven kaloribegränsning vanligtvis resulterar i viktökning, särskilt för individer som återupptar ohälsosamma matmönster.
För det andra finns det nackdelar med överdriven träning också. Enligt en forskning resulterade inte träning ensam i den önskade mängden viktminskning. Skador kan orsakas av överansträngning, särskilt om du pressar dig själv bortom dina fysiska begränsningar.
PCOS är en komplicerad sjukdom som har olika effekter på varje individ. Om du har PCOS och kämpar med din vikt eller andra symtom rekommenderar experter att du pratar med din läkare.
Ricky är civilingenjör i datavetenskap, författare och marknadskonsult. han fortsätter att studera nanoteknologi och dess fördelar för att uppnå nästan där.