Hormoner reglerar flera kemiska processer i vår kropp. Från humörförändringar och reproduktion till metabolism och utveckling, de påverkar många processer – inklusive din hudhälsa. Så låt oss ta reda på hur hormoner påverkar din hud. Dessa förändringar förblir oftast obemärkta såvida inte något händer med din hud. Från akne och fina linjer till torrhet, din hud förändras som svar på de hormonella fluktuationerna i din kropp. I den här artikeln förklarar experter och hudläkare sambandet mellan hormoner och hud och vad du kan göra för att hålla din hud frisk. Läs vidare.
Hormoner som kortisol, östrogen, progesteron och sköldkörtelhormoner påverkar dina kroppsfunktioner och ämnesomsättning och påverkar din övergripande hudhälsa (1), (2), (3). Dr Morgan Covington, MD, en Texas-baserad hudläkare, förklarar sambandet. Hon säger, "Vår hud förändras under hela vårt liv. Till exempel, under puberteten, stimulerar en ökning av hormoner talgkörtlarna, vilket leder till fet hud, akne och relaterade problem. Å andra sidan, med åldern, börjar den hormonella påverkan på vår hud att avta, vilket orsakar tecken på åldrande och torrhet."
Du kan börja märka förändringar i din hud under puberteten. Det är då din hud börjar reagera på de signaler som hormonet skickar genom receptorerna. Nästa avsnitt förklarar hur din hud förändras i alla skeden av livet.
Enligt Dr. Daniel Boyer, MD, "Obalans i hormoner som östrogen, progesteron och testosteron är den främsta orsaken till hudförändringar under puberteten. Akneutbrott är vanliga i början av menstruationscykeln på grund av förändringar i förhållandet mellan östrogen och progesteron och testosteron."
Höga nivåer av androgener (testosteron) och östrogen orsakar överskott av talgproduktion. Som ett resultat ökar antalet hudmikroflora (bakterier) och leder till akne och utslag. Hormonella fluktuationer under menstruationscykeln påverkar även andra hudegenskaper.
Till exempel är hudbarriären den svagaste mellan den 22:a och 26:e dagen av menstruationscykeln på 28 dagar. Huden är torrast mellan dag 1 och 6, talgutsöndringen är högst mellan cykelns 16:e och 20:e dag, och bakterieantalet ökar också ungefär samtidigt (4), (5). Om du märker av menstruationsakne är det viktigt att lära dig hur dina hormoner påverkar din hud för att hantera utslag effektivt under hela din cykel.
Så vårdar du huden: Dr. Hadley King, en styrelsecertifierad hudläkare, föreslår att du använder OTC-produkter som adapalengel, bensoylperoxid och salicylsyra för att kontrollera överskott av talgproduktion och minimera akne.
I den här bloggen delar författaren med sig av en personlig resa för att hantera akne hos vuxna, åldras graciöst och omfamna en makeupfri livsstil. Berättelsen tar läsarna genom bloggarens förvandling och ger insikter i hudvårdsrutiner, anti-aging-tips och strategier för att hantera aknerelaterade utmaningar. Hon skrev, "Jag hade fruktansvärda utslag och återkommande akne från omkring 14-26 års ålder. Jag försökte massor av saker och undersökte akne en hel del, men jag insåg inte eller bättre, ville inte inse ett antal viktiga triggers som gjorde min akne så mycket värre (i)."
"Hormonerna påverkar hudens utseende kraftigt under graviditeten", säger Dr. Morgan Covington. Hon tillägger vidare, "Om någon har befintliga hudåkommor som akne, psoriasis och eksem, kan de fluktuerande hormonerna förvärra symtomen ytterligare."
Pigmentförändringar är vanliga under graviditeten på grund av högt melanocytstimulerande hormon (MSH), östrogen och progesteron. Som ett resultat blir de redan pigmenterade områdena som underlivet, bröstvårtorna och vårtgården mörkare. Du kan märka förstorade fräknar och mörkare av befintliga fläckar och ärr. Cirka 45-75 % av kvinnorna utvecklar också kloasma eller melasma, ett tillstånd där ett visst område blir mörkare än den omgivande huden (6).
En systematisk genomgång av studier fokuserade på dermatologiska tillstånd under graviditeten, omfattande 14 813 deltagare i fyra länder. Större hudförändringar under graviditeten inkluderade graviditetsrelaterad hudpigmentering (87,6%-98,05%), linea nigra (54,75%-87,14%), striae gravidarum (2,8%-46,96%) och melasma (54,03%).
Huden förändras också efter förlossningen. Vanligtvis kan hudproblemen som du kan uppleva under graviditeten förbättras. Dr. Hadley King säger dock:"En dramatisk minskning av östrogen- och progesteronnivåerna efter förlossningen kan göra huden torr."
Så vårdar du huden: Om du är gravid är det bättre att konsultera en läkare. Enligt Dr. Covington, "Behandlingsplanen måste ändras för att säkerställa fostrets säkerhet."
För att minimera torrhet efter förlossningen rekommenderar Dr. King fuktighetskrämer som innehåller fuktighetsbevarande ämnen, mjukgörande medel och ocklusiver. Enligt henne binder fuktighetsbevarande medel som hyaluronsyra och glycerin vatten till huden. Mjukgörande medel som ceramider, squalen och fettalkoholer förbättrar hudbarriärens funktion och struktur, och ocklusiver som bivax, silikoner och lanolin minimerar transepidermal vattenförlust.”
Kul fakta
Många gravida kvinnor upplever en graviditetsglöd som beror på hormonell förändring som orsakar ökad blodcirkulation, vilket leder till ljusare och mer strålande hud.
Klimakteriet är en vändpunkt för din kropp, och huden är ett av de mest drabbade organen under klimakteriet. Förändringar i nivåerna av hormoner som östradiol, LH, FSH, AMH, Inhibin B och GnRH påverkar huden negativt, vilket leder till en minskning av kollagen- och vatteninnehåll, tjocklek och elasticitet i alla hudlager (7).
"En snabb minskning av östrogen under klimakteriet är en betydande bidragande orsak till hudens åldrande", säger Dr King. Hon tillägger:"Under de första fem åren av klimakteriet upplever huden en 30%-ig minskning av kollagennivåerna eftersom fibroblasterna producerar mindre kollagen och elastin. Dessutom leder mindre bindväv, glykosaminoglykaner (mukopolysackarider som stöder kollagen och elastin) och tunnare epidermis och dermis till minskad hydrering och hudbarriärfunktion."
Huden tappar sin styrka och börjar åldras under perimenopausen (tiden precis före klimakteriet) och postmenopausen (perioden efter klimakteriet). Du kan märka tecken som rynkor, fina linjer, ömtålig och tunn hud och torrhet. Även tecknen på fotoåldring som pigmentering och fläckar blir uppenbara. Att förstå hur dina hormoner påverkar din hud när du åldras kan hjälpa till att ta itu med relaterade problem som klåda i klimakteriet, eftersom hormonella förändringar under denna fas kan påverka hudens hälsa.
Så vårdar du huden: Dr. Covington rekommenderar att du använder fuktgivande krämer med ceramider och hyaluronsyra för att förhindra torrhet. Dessutom kan C-vitaminserum och ett brett spektrum solskyddsmedel med SPF 30+ förhindra ytterligare UV-skador och hudnedbrytning. Enligt henne kan "aktuella retinol- och retinoidkrämer öka kollagenproduktionen och förbättra hudens struktur och ton. Laserbehandlingar och kemisk peeling kan också förbättra tecken på åldrande."
Hormonersättningsterapi (HRT) kan också balansera östrogennivåerna, vilket är avgörande för att upprätthålla hudens återfuktning. Flera studier har utvärderat dess positiva inverkan på att förbättra dermalt kollageninnehåll (8), (9). Det har dock flera negativa effekter.
Dr. King säger, "Om HRT är rätt för dig eller inte bör involvera en grundlig och individuell bedömning med din läkare baserat på specifika hälsorisker och bekymmer eftersom HRT har associerats med ökad förekomst av cancer och kardiovaskulära tillstånd."
Förutom de hormonella förändringarna kan flera andra yttre faktorer påverka dess strukturella integritet och funktioner. Låt oss ta en titt.
Den övergripande hudkvaliteten påverkas av både inre och yttre faktorer. De yttre faktorerna inkluderar (10):
Tillsammans med dessa yttre skadliga faktorer kan hormonell obalans ta en vägtull på din hudhälsa. Och det bästa sättet att undvika det är genom att hitta rätt balans. Donna Kay Parrish, en licensierad estetiker säger:"När en individ förstår varför deras hud beter sig på ett visst sätt, kan de hjälpa den genom att ändra några yttre faktorer för att hjälpa åldrandeprocessen. Men det är verkligen svårt för många kvinnor som går igenom åldrandeprocessen, så utbildning och rätt hudvård för att passa deras behov kommer att hjälpa deras mentala hälsa genom denna process."
Det finns inget sätt att återställa dina hormoner. Men om du har ett underliggande tillstånd som PCOS som orsakar hormonell obalans, kan du prata med din läkare för att ta itu med det. De kan föreslå att man använder p-piller och spironolakton för att reglera hormonerna och minimera symtomen.
Enligt Kerry Harling, CAP and Integrative Health Practitioner vid University of Pittsburghs Center for Integrative Medicine, "Att anta den rätta livsstilen enligt det underliggande tillståndet, och genom att använda mat som medicin, är det möjligt att återställa kroppen i balans och minimera hormonell obalans." Om du undrar hur du gör det, scrolla ner till nästa avsnitt.
1. Få tillräckligt med sömn
När du sover förnyar och reparerar din kropp sina fysiologiska system. Sömnbrist och kronisk sömnlöshet påverkar hudkvaliteten och påskyndar hudens åldrande. Studier har funnit att sömnbrist är relaterat till ökad transepidermal vattenförlust och leder till torr hud. Brist på sömn hämmar också återhämtningen av hudbarriären och orsakar mörka ringar (13).
2. Ät en balanserad kost
Din kropp får i sig näringsämnen och antioxidanter genom maten och dåliga matvanor försämrar huden och påskyndar hudens åldrande. Ät regnbågen varje dag eftersom frukt och grönsaker i olika färger innehåller höga halter av antioxidanter, fytonäringsämnen och vitaminer.
Ät mycket fisk och skaldjur rika på omega-3-fetter och kostprotein (via fjäderfä och mejeriprodukter) för att förbättra tecken på åldrande. Undvik också socker och bakverk som kakor och kakor eftersom de ökar inflammation och cellnedbrytning (autofagi) och påverkar hudens tjocklek (13).
3. Träna regelbundet
Fysisk aktivitet är ett bra sätt att hålla sig i form. Även om träning inte har något direkt samband med din hudhälsa, kan det hjälpa till att minska emotionell stress och kortisolnivåer i kroppen.
Psykologisk stress kan påverka hudens hälsa eftersom vår hud har stressreceptorer. Det främjar hudinflammation, stimulerar överskott av talgproduktion och akne, utlöser befintliga hudtillstånd som psoriasis, försämrar hudbarriären, stör sårläkningsprocessen och påskyndar hudens åldrande (14), (2).
4. Håll dig hydrerad
Drick mycket vatten för att hålla kroppen väl hydrerad. Vatten upprätthåller hudens inre balans och vävnadsfunktioner för att minska för tidigt åldrande och inflammation (13).
5. Följ en korrekt hudvårdsrutin
Goda hudvårdsvanor gör din hud motståndskraftig och hjälper den att uthärda effekterna av yttre faktorer och åldrande på vägen. Enligt den styrelsecertifierade hudläkaren Dr. Hadley King, "Använd alltid ljummet vatten på huden och gå till skonsamma rengöringar utan SLS och SLES eftersom dessa kan torka ut huden."
Hon säger, "Använd produkter med glukonolakton (en typ av PHA), mjölksyra och AHA för att försiktigt exfoliera huden och närande ingredienser som baobab och aloe vera-extrakt för antiinflammatoriska fördelar."
Se till att följa en regelbunden CTM-rutin för att hålla din hud frisk.
Proffstips
Det är bäst att använda icke-komedogena produkter för makeup och hudvård om du har aknebenägen hud för att undvika igentäppta porer.
Undvik också rökning och överdriven UV-exponering för att minimera oxidativ stress på din hud och följ dessa ytterligare tips:
Vår huds tillstånd förändras hela tiden med hormonella fluktuationer och ålder. Och när du väl förstår hur hormoner påverkar din hud blir hudvården lättare. Hormonella fluktuationer, underliggande hälsotillstånd och miljöfaktorer påverkar huden på olika sätt. Även om du inte kan återställa dina hormonnivåer för att bibehålla din hudhälsa, kan du alltid vidta åtgärder för att hitta en balans. Ät en balanserad kost och följ en hälsosam livsstil. Och viktigast av allt, konsultera en läkare för att avgöra om du har några hormonella problem, brister och underliggande tillstånd. När du tar itu med dem kommer du att märka en förbättring av din hudhälsa.
Vilket hormon får din hud att se vacker ut?
Östrogen får din hud att se yngre ut med hjälp av den hyaluronsyra som den producerar.
Hur ser hormonell akne ut?
Hormonell akne kan visa sig som whiteheads, pormaskar, papler, pustler, cystor och knölar. Utforska vår guide som lär dig hur du behandlar hormonell akne och lär dig hur du hanterar ihållande utslag.
Påverkar östrogen din ansiktsform?
Ja. Östrogen förhindrar tillväxten av ansiktsben, leder till större ögon, minskar storleken på näsan och hakan och gör läpparna fylligare.
Vilket hormon orsakar fet hud?
Progesteron är känt för att öka talgproduktionen i huden (15). Detta kan leda till en ökning av hudens naturliga oljor som kan orsaka uppkomsten av fet hud, bildandet av akne och förvärra utslag.
Svängningar i hormoner kan påverka din hud avsevärt, vilket bidrar till problem som akne och ojämn konsistens. Att förstå dessa hormonella influenser är nyckeln till att utveckla en effektiv hudvårdsrutin för friskare hud, som utforskas i videon nedan. Kolla in det!
Var den här artikeln till hjälp?
Granskare Författare Redaktör Faktagranskare
Donna Kay Parrish är en licensierad estetiker och en onkologicertifierad reiki-utövare baserad i Oxford, North Carolina. Hon arbetade som operationsrumsröntgentekniker på ett traumacenter på nivå I i 18 år innan hon öppnade sin egen praktik på heltid inom estetik.
Läs hela biografin om Donna Kay Parrish
Ramona är redaktör på StyleCraze med 11 års erfarenhet av att skriva och redigera. Hon har skrivit över 200 artiklar om hud- och hårvård. Hon tog examen från University of Calcutta, West Bengal, och tog sin efterexamen från University of Kalyani, West Bengal.
Läs hela biografin om Ramona Sinha
Eshna är biträdande redaktör och certifierad hudvårdscoach. Hon har över tre års erfarenhet, en tredubbel huvudexamen i psykologi, engelska och journalistik från Mount Carmel College, Bengaluru, och en magisterexamen i psykologi från Sampurna Montfort College, Bengaluru.
Läs hela biografin om Eshna Das
Monomita har en examen i masskommunikation och videoproduktion från St. Anthony's College, Shillong, och en magisterexamen i journalistik och masskommunikation från Royal Global University, Guwahati. Hon är också en certifierad hudvårdscoach med ett stort intresse för hud, hår, tatueringar, nagelkonst och livsstilstrender.
Läs hela biografin om Monomita Chakraborty