En löpcoach hjälper dig att nå dina löpmål, det är ett faktum.
Dessutom hjälper en ONLINE löpcoach dig att krossa dina löpmål, oavsett var du bor!
Många löpare tror felaktigt att en löptränare bara är avsedd för elitlöpare (det gjorde jag också!) men låt mig säga er, det är SÅ långt ifrån sant.
Varje löpare med mål förtjänar en löptränare! DU förtjänar en löptränare!
"Men varför?" Du kanske frågar.
"Varför anlita en löpcoach online? Är det värt pengarna? Hur kan en löpcoach hjälpa mig?"
…..eller, min favorit (eftersom jag har gjort det i flera år också) "Jag behöver ingen tränare, jag bara googlar allt".
Jag hör dig. Jag undrade samma saker.
Så utan vidare, låt mig förklara de 8 viktiga anledningarna att löpare med mål ska få en löpcoach att nå och krossa sina mål .
Har du någonsin googlat på "5K träningsplan för nybörjare" eller "träningsplan för halvmaraton" för att hitta en träningsplan?
Det gjorde jag också. Och det är bra. Det kommer förmodligen att ta dig över mållinjen.
Men vad inte gör gör det?
Det kommer inte ta itu med ditt individuella mål. Det kommer inte anpassas efter din upplevelse. Det kommer inte vara skräddarsydd för att förbättra dina svagheter och förbättra dina styrkor.
I grund och botten:en cookie-cutter-plan resulterar i cookie-cutter-resultat.
En löpcoach online bedömer dock ditt loppmål , dina år av erfarenhet, dina nuvarande körsträcka och mycket mer, för attskapa en vacker, personlig plan menad bara för dig!
Detta är särskilt viktigt för löpare som inte är säkra på vad de gör (och jag säger detta med kärlek, för jag var en gång den löparen) .
Du har fantastiska avsikter, du jobbar superhårt, du Google svarar på alla dina frågor….men….i slutet av dagen….är du inte riktigt säker på vad som är rätt sak att göra är. Och det är okej!
Så spara tid. Spara dig själv frustration. Anlita en löpcoach online.
Tillåt en löparcoach online att göra alla tunga lyft (metaforiskt, naturligtvis, måste du fortfarande bokstavligen göra det tunga lyftet) 😉
På tal om att inte göra extraarbete, gissa vad mer din löptränare gör för dig?
Veckovisa träningsplaner.
Han/hon bedömer hur din föregående vecka gick baserat på din feedback och gör justeringar efter behov.
Varför är detta viktigt?
För att det händer saker och du måste justera därefter. Träningspass är för hårda, för lätta, inte roliga, etc. Eller så justerar du en muskel. Eller så är du utmattad efter veckan.
Jag minns att jag blint följde träningsplaner som jag hittat på nätet, vilket återigen var bra, men då skulle något gå fel och jag vägrade att ändra planen.
Varför? För, uppriktigt sagt, jag hade ingen aning om hur.
Så om du är nybörjare eller har ett specifikt löpmål att nå, låt en löpcoach utvärdera din träningsplan åt dig varje vecka!
När jag först började springa hade jag ingen aning om vad löpträning var. Jag trodde ärligt att bara elitlöpare gjorde intervaller (vilket var den enda jag hade hört talas om vid den tiden).
Då anställde jag min första löptränare . Jag ville klara mitt andra halvmaraton, men utan skador denna gång. (Jag skadade mig första gången för att jag följde en cookie-cutter plan som inte tog upp styrketräning, vilket jag verkligen behövde).
Hon försåg mig med en veckoplan som innehöll ... flämtande ... löpträning! Och de var inte skrivna på grekiska!
Jag cyklade genom tempolopp, backträning och även långa och korta intervaller.
Jag kunde inte TRO hur mycket starkare Jag kände den här gången, jämfört med mitt första halvmaraton!
Och varje vecka utvärderar min löparcoach hur min vecka gick innan jag gav mig nästa veckas träningsschema. Så om långa intervaller i ett (snabbt-för-mig) tempo var för hårda (det var de), anpassade hon sig.
Skulle du veta hur du anpassar dina träningspass om något gick fel? I så fall, fantastiskt! Om inte... så är det en annan fördel med att anlita en löparcoach.
Vissa människor älskar att ha en ansvarsfull partner.
Någon de känner är uppmärksam. Någon som vet sitt mål och hur gärna de vill ha dem.
Någon som ger dem en snabb spark i baken om de slappnar av (även om jag är mindre av en "snabb kick"-motivator och mer av en "mild påminnelse"-coach).
Ibland kan vänner vara den personen. Eller familj.
Men ibland är dessa människor för nära dig för att vara sanningsenliga när du behöver brutal ärlighet. De kommer helt enkelt inte att ha hjärtat att få dig tillbaka på rätt spår.
BOM. Ange:din löptränare.
Det är en del av hennes jobb! Och hon älskar att göra det, för hon vill se dig nå ditt mål nästan lika mycket som du gör.
Den här kategorin liknar ansvarighet, men händer också när du gör allt rätt också (och inte bara när du stökar till eller slappar).
(Och kan involvera lite virtuellt champagnedrickande för att fira vinster också!)
Som att titta på ett motiverande löparcitat är att få din löpcoachs e-post med uppmuntrande ord som en ledstjärna i din dag. Ett ljus i ett mörkt rum. En påse bagels vid mållinjen (ok, ni fattar haha).
Ibland behöver löpare känna energin och stödet för att briljera . Och din löparcoach levererar den energin med ett skott av (metaforisk) Gatorade också.
Racedagen kommer! Tävlingsdagen kommer!
Oavsett om det är ditt första halvmaraton, ditt första försök på en kvalificeringstid i Boston eller din 20:e 5K… du kommer att behöva en tävlingsstrategi.
Varför?
Av många anledningar, inklusive:
Inför mitt andra halvmaraton kände jag mig lugn och förberedd. Tack till min löparcoach och hennes goda råd!
Vill du prestera ditt bästa på tävlingsdagen? Låt en löpcoach hjälpa dig.
Det finns exakt 5 389 saker som kan gå fel när man tränar inför ett lopp.
Skämt bara, jag hittade på den siffran. 🙂 Löt galet, eller hur?
Men poängen är – det finns mycket som kan gå fel, och du kan behöva hjälp med felsökning.
Blåsor.
Problem med redskap.
Dåliga träningspass.
Det regnar! Vad ska jag göra? Hur springer jag i regnet?
Funderar på hur man springer i värmen.
Och snö...om du bor i New England som jag, är det ett bekymmersamt att springa i snön under månader om året.
Förebygga löpskador.
Jag skulle kunna fortsätta och fortsätta, men jag bespara dig detaljerna 🙂
Men oundvikligenmåste du studsa idéer från någon , eller be om råd från en kunnig resurs.
Den personen borde vara din löparcoach online! Du kan kontakta honom/henne online och vanligtvis får du svar ganska snabbt.
Den här sista är något som många löpare inte tänker på.
Vad betyder det, exakt?
Det innebär att ha någon som hjälper dig att utveckla dina mål på ett sätt som är vettigt för dig.
Du säger till exempel att du vill springa ett maraton om 3 månader. Stor!
Sedan frågar din löparcoach hur många miles per vecka du springer just nu, och du säger 10.
**föreställ dig att stora blinkande varningslampor slocknar**
Din löparcoach bör sedan vägleda dig till rätt uppsättning mål till stöd för ditt större mål (när du kanske inte inser att du ens behöver det).
Så i det här fallet ... behöver du förmodligen längre tid för att förbereda din kropp ordentligt innan du försöker ett maraton om 3 månader. Din löptränare kanske föreslår en 10K, sedan ett halvmaraton först. Sen spendera 12-16 veckor på att träna för ett maraton.
Och vet du vad? Ofta kommer det enkla förslaget göra dig mer framgångsrik.
Du kanske inte insåg att du behövde mer tid. Det är okej, det är vad en löparcoach är till för – att bedöma ditt mål, tidsramen, kraven för loppet och din nuvarande status, och hjälpa till att fastställa realistiska mål för att hålla dig frisk och lycklig.
Det här är jag precis innan mitt andra halvmaraton (där min fantastiska tränare hjälpte mig att nå mitt mål!) Bra fråga!
Tja, Jag heter Bethany och jag råkar vara en RRCA-certifierad löpcoach ! (Jag skulle vara försumlig om jag struntade i att nämna det nu haha).
Du hittar min sida för löpcoachtjänster online här, tillsammans med mer information om tillgängliga paket och hur du kommer igång.
Jag är här för att hjälpa dig att krossa dina löpmål , oavsett var du bor (precis så länge du pratar engelska...min spanska och italienska kunskaper har för länge sedan gått bort från mina skolår haha).
Är du redo att förbereda dig för framgång? För att spara tid och få en skräddarsydd träningsplan som är gjord för dig?
Låt oss sedan komma igång!
