Här är en uppdelning av vad du kan tänka på:
1. Omedelbara åtgärder efter behandlingen (vanligtvis rekommenderas av din utövare):
* ispaket: Applicera isförpackningar (insvept i en tunn trasa för att undvika direkt hudkontakt) på det behandlade området i 15-20 minuter åt gången, flera gånger om dagen, under de första 24-48 timmarna. Is hjälper till att begränsa blodkärlen och minska inflammation.
* Undvik ansträngande träning: Hoppa över intensiva träningspass i minst 24-48 timmar (eller enligt råd av din utövare). Ökat blodflöde kan förvärras svullnad.
* håll dig hydratiserad: Drick mycket vatten. Korrekt hydrering stöder total läkning.
* Undvik alkohol: Alkohol kan tunna blodet och potentiellt öka svullnad och blåmärken. Undvik det i minst 24 timmar (eller enligt råd av din utövare).
* Undvik blodförtunnare: Om du inte är medicinskt nödvändig och rensad av din läkare, undvik mediciner och tillskott som kan tunna blodet, såsom aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin), Naproxen (Aleve), vitamin E, fiskolja, ginkgo biloba och ginseng. *Kontakta alltid din läkare innan du stoppar någon föreskriven medicinering.*
* höja huvudet: När du sover, använd en extra kudde för att höja huvudet. Detta hjälper till att minska vätskansamlingen i ansiktet.
* mild rörelse: Samtidigt som man undviker ansträngande aktivitet kan mild rörelse som promenader hjälpa till att cirkulera och lymfatisk dränering.
2. Läkemedel utan disk (diskutera alltid med din läkare eller utövare):
* Arnica Montana: Detta är ett homeopatiskt botemedel som ofta används för att minska blåmärken och svullnad. Du kan hitta det i aktuella krämer eller orala pellets. Det finns vissa bevis för att stödja dess användning, men resultaten kan variera.
* bromelain: Detta är ett enzym som finns i ananas som har antiinflammatoriska egenskaper. Du kan ta Bromelain -tillskott. Återigen, diskutera med din läkare först, särskilt om du har allergier eller tar andra mediciner.
* antihistaminer: Om din utövare misstänker en mild allergisk reaktion bidrar till svullnaden (även om det är sällsynt), kan de * * rekommendera en antihistamin utan disk som difenhydramin (benadryl) eller loratadin (Claritin). Ta inte antihistaminer utan att konsultera din utövare först.
* smärtstillare: Om du har smärta kan du ta acetaminophen (tylenol). * Undvik* ibuprofen, naproxen och aspirin, eftersom dessa kan tunna blodet och öka blåmärken.
3. Viktiga överväganden och när du ska kontakta din utövare:
* Uppföljningsavtal: Delta i eventuella schemalagda uppföljningsmöten hos din utövare.
* Förväntad svullnad Tidslinje: En del svullnad är normal och toppar vanligtvis inom 24-48 timmar och avtar gradvis de närmaste dagarna till en vecka. Tidslinjen kan emellertid variera beroende på individen, det behandlade området och vilken typ av fyllmedel som används.
* När man ska oroa sig: Kontakta din utövare * omedelbart * om du upplever något av följande:
* Svår smärta som inte lindras av smärtmedicinering utan disk.
* Ökar svullnaden snabbt.
* rodnad, värme eller pus på injektionsstället (tecken på infektion).
* blanchering (blekning) av huden i det behandlade området (kan indikera vaskulär kompromiss).
* Visionförändringar.
* Svårigheter att tala eller svälja.
* Tecken på en allergisk reaktion (bikupor, andningssvårigheter, svullnad i halsen).
* feber.
* Alla andra ovanliga symtom.
4. Saker att undvika:
* vidrör eller masserar det behandlade området för mycket: Om du inte specifikt instrueras av din utövare, undvik överdriven beröring eller massering, eftersom det kan störa fyllmedelplaceringen och potentiellt öka svullnaden.
* Direkt solljus eller värmeexponering: Undvik långvarig solexponering, bastur, badtunnor och andra värmekällor, eftersom dessa kan förvärras svullnad.
* hårda hudvårdsprodukter: Undvik att använda hårda hudvårdsprodukter (t.ex. retinoider, exfolierande syror) på det behandlade området tills svullnaden har sjunkit och din utövare rekommenderar att det är säkert.
Nyckel takeaways:
* Följ alltid utövarens specifika instruktioner.
* is är din vän under de första 24-48 timmarna.
* Undvik blodförtunnare (såvida det inte är medicinskt nödvändigt och godkänt av din läkare).
* vara tålamod; Svullnad tar tid att lösa.
* Tveka inte att kontakta din utövare om du har några problem.
Genom att följa dessa riktlinjer och stanna i nära kommunikation med din utövare kan du hjälpa till att minimera svullnad och säkerställa en smidig återhämtning efter din fyllmedelbehandling. Lycka till!