Spánok je základným aspektom celkovej pohody, no moderný životný štýl naďalej narúša zdravý spánok. 8. vydanie Wakefit Great Indian Sleep Scorecard 2025, vydané v predvečer Svetového dňa spánku, poskytuje pohľad na vyvíjajúce sa spánkové návyky v Indii. Tento každoročný prieskum, založený na odpovediach od viac ako 4 500 jednotlivcov z celej krajiny, poukazuje na kľúčové trendy, ktoré ovplyvňujú spánok v každodennom živote ľudí v celej Indii. Zistenia zdôrazňujú rastúcu potrebu riešiť problémy súvisiace so spánkom pre zlepšenie zdravia a pohody.
The Great Indian Sleep Scorecard 2025 odhaľuje, že digitálna závislosť naďalej narúša spánok, pričom 84 % Indov používa telefón pred spaním. Ponúka pohľad na vyvíjajúce sa vzorce spánku v Indii. Cieľom správy je zdôrazniť trendy vrátane plánov spánku v neskorých nočných hodinách, digitálnej závislosti a vplyvu nedostatku spánku na celkovú pohodu. Prieskum s viac ako 4 500 odpoveďami z celej Indie zozbieranými od marca 2024 do februára 2025 zaznamenáva meniace sa spánkové správanie a jeho potenciálne dôsledky na každodenný život.
Kľúčové zistenia z prieskumu:
Rodové rozdiely a geografické variácie zvýrazňujú trendy v spánkových návykoch.
Medzi ženami 59 % uvádza, že spia po 23:00 a 50 % pociťuje rannú únavu v porovnaní so 42 % mužov. Okrem toho sa 13 % žien budí trikrát alebo viackrát za noc v porovnaní s 9 % mužov. V regióne Kalkata uvádza najvyššie percento jednotlivcov, ktorí idú spať po 23:00. (72,8 %), zatiaľ čo Chennai a Hyderabad uvádzajú najnižšiu hodnotu (okolo 55 %). Okrem toho, Kalkata a Chennai uvádzajú najvyššie percento respondentov, ktorí sa po prebudení necítia svieži (56 %), tesne za nimi nasleduje Bengaluru (54 %).
Prieskum tiež odhaľuje súvislosť medzi digitálnymi návykmi a kvalitou spánku. Približne 84 % opýtaných používa svoj telefón tesne pred spaním, čo môže viesť k oneskorenému nástupu spánku a roztrieštenému odpočinku. Okrem toho 51 % pripisuje svoje neskoré noci rolovaniu a preháňaniu sa, čo prispieva k tomu, že 59 % má v práci dennú ospalosť. Zdá sa, že toto používanie telefónov pred spaním je najrozšírenejšie vo vekovej skupine 25 – 30 rokov (90 %), zatiaľ čo mestá ako Gurugram (94 %) a Bengaluru (90 %) uvádzajú najvyšší výskyt používania telefónu pred spaním.
Poznatky z minulých vydaní GISS naznačujú, že nedostatok spánku je trvalým problémom. Za posledné tri roky 51 – 58 % opýtaných trvalo uviedlo, že spia po 23:00. Približne 1 z 3 Indov má podozrenie, že má nespavosť, čo odráža rastúce obavy z porúch spánku. Používanie telefónu pred spaním zostáva v priebehu rokov vysoké (84 – 90 %), pričom ranná únava neustále postihuje takmer polovicu respondentov. Viac ako polovica uvádza, že má v práci dennú ospalosť, čo naznačuje pretrvávajúci problém pri udržiavaní zdravého spánku.
Rastie však povedomie o tom, že kvalitný spánok je nevyhnutný pre pohodu. Približne 38 % respondentov si uvedomuje, že odpojenie obrazovky pred spaním môže zlepšiť kvalitu spánku a 31 % aktívne pracuje na udržiavaní konzistentnej spánkovej rutiny. V komentári k zisteniam,
Chaitanya Ramalingegowda, spoluzakladateľ a riaditeľ poskytovateľa riešení pre spánok a domácnosť D2C, povedal:"The Great Indian Sleep Scorecard 2025 má v úmysle podčiarknuť vyvíjajúce sa spánkové návyky Indov a výzvy, ktorým čelia pri dosahovaní regeneračného odpočinku. Keďže digitálne návyky a pracovný tlak naďalej formujú životný štýl, uprednostňuje spánok ako pilier blahobytu, správa sa stáva čoraz dôležitejšou405." odpovede zozbierané v období od marca 2024 do februára 2025, ktoré pokrývajú rôznorodú demografickú skupinu v indických mestách a vekových skupinách.
The Great Indian Sleep Scorecard 2025 poskytuje jasný obraz – zdravie spánku v Indii je pod tlakom, digitálne rozptýlenie, nočné rutiny a stres si vyberajú daň. Zatiaľ čo povedomie o dôležitosti spánku rastie, na preklenutie priepasti medzi poznaním a konaním sú potrebné dôsledné opatrenia. Keďže stále viac ľudí si uvedomuje vplyv kvalitného spánku na ich celkovú pohodu, výzva spočíva v prekonaní nezdravých návykov a podpore kultúry, kde spánok nie je obetovaný produktivite alebo zábave. Uprednostňovanie odpočinku je kľúčom k lepšiemu zdraviu, bystrejšej mysli a šťastnejšiemu životu.
Vylúčenie zodpovednosti: Informácie uvedené v tomto článku slúžia len na všeobecné informačné a vzdelávacie účely a nie sú určené ako náhrada za odborné lekárske poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu. S akýmikoľvek otázkami týkajúcimi sa zdravotného stavu vždy požiadajte o radu svojho lekára alebo kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.