1. Jemné čistenie:
* Limitná frekvencia: Pretiahnuté prúžky pokožky jej prírodných olejov. Umyte sa iba v prípade potreby, zvyčajne raz denne (alebo dokonca každý druhý deň), pokiaľ nie ste viditeľne špinaví alebo spotení.
* Používajte vlažnú vodu: Vyhnite sa horúcej vode, pretože môže pokožku ďalej vysušiť.
* Vyberte mierny hydratačný čistiaci prostriedok: Rozhodnite sa pre čistiace prostriedky bez mydla, krémové čistiace prostriedky alebo hydratačné umývanie špeciálne navrhnuté pre suchú alebo citlivú pokožku. Vyhľadajte ingrediencie ako:
* glycerín: Zvlhčovač, ktorý priťahuje vlhkosť na pokožku.
* Ceramidy: Pomôžte opraviť kožnú bariéru.
* kyselina hyalurónová: Ďalší zvlhčovač.
* oleje (napr. Bambucké maslo, olivový olej, jojobový olej): Poskytnite zmätkové vlastnosti.
* Vyhýbajte sa tvrdým ingredienciám: Vyhýbať sa:
* vône a farbivá: Bežné dráždivé látky.
* alkohol: Môže byť veľmi vyschnutý.
* sulfáty (SLS/SLES): Drsné detergenty.
* antibakteriálne mydlá: Zvyčajne zbytočné a môže narušiť prírodnú flóru pokožky.
* Pat sucho jemne: Neutrie pokožku intenzívne uterákom. Potulujte ju, aby ste nechali na povrchu nejakú vlhkosť.
2. Okamžité a časté zvlhčenie:
* Hydratujte bezprostredne po umývaní: Aplikujte zvlhčovač, zatiaľ čo pokožka je stále vlhká, aby sa zaistila vlhkosť. Toto je *rozhodujúce *.
* Vyberte správny zvlhčovač:
* masti a krémy sú vo všeobecnosti lepšie ako krémy: Masť (ako je petroleum želé alebo minerálny olej) sú najúčinnejšie, pretože vytvárajú bariéru, ktorá zabraňuje strate vlhkosti. Krémy sú silnejšie a zvlhčujúcejšie ako pleťové vody.
* Zvážte kľúčové prísady:
* Oclusive (Petroleum želé, minerálny olej, dimeticón, lanolín): Vytvorte ochrannú bariéru, aby sa zabránilo strate vody.
* Humektanty (glycerín, kyselina hyalurónová, močovina, kyselina mliečna): Nakreslite vlhkosť zo vzduchu do pokožky.
* Zľudské (bambucké maslo, kakaové maslo, oleje, mastné kyseliny): Hladká a zjemnite pokožku.
* Experiment na nájdenie toho, čo funguje najlepšie: Niektorí ľudia uprednostňujú hrubšie a bohatšie krémy, zatiaľ čo iní ich považujú za príliš mastné.
* znovu aplikujte zvlhčovač po celý deň: Najmä po umývaní rúk alebo akejkoľvek činnosti, ktorá môže vyschnúť pokožku. Udržujte zvlhčovač po ruke pri stole, v aute atď.
* zacielené zvlhčenie: Venujte osobitnú pozornosť oblastiam, ktoré sú obzvlášť suché, ako sú ruky, nohy, lakte a kolená.
3. Zvlhčiť vzduch:
* Použite zvlhčovač: Najmä počas suchých mesiacov (zima), keď vnútorné zahrievanie môže výrazne znížiť úroveň vlhkosti. Zamerajte sa na úroveň vlhkosti približne 40-60%.
* Vložte ho do svojej spálne: Takže vám to prospieva, keď spíte.
* Pravidelne čistite svoj zvlhčovač: Aby sa zabránilo rastu plesní a baktérií.
4. Vyvarujte sa dráždivým látkam:
* Minimalizujte vystavenie tvrdým chemikáliám: Pri jedle alebo čistení noste rukavice.
* Vyberte čistiace prostriedky na práčovňu bez vône: Mnoho detergentov obsahuje dráždivé vône a farbivá.
* Vyhnite sa predĺženému kontaktu s vodou: Ak je to možné, obmedzte trvanie sprchy a kúpeľov.
* Majte na pamäti tkaniny: Noste mäkké, priedušné tkaniny, ako je bavlna, a vyhnite sa vlnu alebo syntetickým materiálom, ktoré môžu dráždiť pokožku.
* Vyhýbajte sa poškriabaniu: Môže zhoršiť suchosť a viesť k poškodeniu kože.
5. Ochrana pred slnkom:
* Používajte opaľovací krém denne: Dokonca aj za zamračené dni. Vyberte si širokospektrálny opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším. Vyhľadajte formulácie navrhnuté pre citlivú pokožku.
* Sunbarn sa zhoršuje suchú pokožku: Ďalej poškodzuje bariéru kože.
6. Hydratácia a strava:
* Vypite veľa vody: Zostať hydratovaný pomáha udržiavať pokožku zvlhčovanú zvnútra von.
* Jedzte zdravú stravu: Zamerajte sa na ovocie, zeleninu a zdravé tuky, ktoré môžu podporovať zdravie pokožky. Obzvlášť prospešné sú omega-3 mastné kyseliny (nachádzajúce sa v rybách, ľanových semenách a vlašských orechoch).
7. Úvahy o životnom štýle:
* Vyhýbajte sa fajčeniu: Fajčenie poškodzuje kolagén a elastín, ktoré môžu prispieť k suchej pokožke.
* Spravujte stres: Stres môže zhoršiť stavy pokožky. Nájdite zdravé spôsoby, ako zvládnuť stres, ako je cvičenie, joga alebo meditácia.
Kedy hľadať lekársku pomoc:
* Ak opatrenia na domácu starostlivosť nezlepší suchosť po niekoľkých týždňoch.
* Ak je suchosť závažná, spôsobuje praskanie, krvácanie alebo intenzívne svrbenie.
* Ak máte podozrenie na podkladový stav pokožky (napr. Ekzém, psoriáza).
* Ak vyviniete príznaky infekcie (napr. Sčervenanie, opuch, hnis).
Dôležité úvahy:
* Konzistencia je kľúčová: Účinnosť týchto odporúčaní závisí od konzistentného dodržiavania.
* Individuálne potreby sa líšia: To, čo funguje dobre pre jednu osobu, nemusí fungovať rovnako dobre pre druhú. Možno budete musieť experimentovať s rôznymi výrobkami a technikami, aby ste našli to, čo je pre vašu pokožku najlepšie.
* podkladové zdravotné stavy: V niektorých prípadoch môže byť suchá pokožka príznakom základného zdravotného stavu (napr. Hypotyreóza, cukrovka). Je dôležité vylúčiť akékoľvek lekárske príčiny, ak je suchosť závažná alebo pretrvávajúca.
Sledovaním týchto tipov na domácu starostlivosť môžete často významne zlepšiť miernu xerózu a udržiavať zdravú hydratovanú pokožku. Nezabudnite konzultovať s dermatológom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte obavy alebo ak váš stav pri domácom ošetrení nezlepší.