Foods zastaviť nadúvanie: Ako znížiť brušný bloat

iStockphoto
Zeler

V priebehu rokov sa táto zelená chrumkavý stonka nebol používaný ako zažívacie pomoc k regulácii funkcie čriev a ku kontrole črevnej plyn, pretože jeho chemické látky je známe, že znižujú zadržiavanie tekutín. "Zeler má vysoký obsah vody s detoxikáciu systému, ktorý môže pomôcť očistiť svoje telo toxínov," hovorí Grotto. Ostatné top tipy pre vegetariáni, ktoré pomôžu znížiť zadržiavanie tekutín patria uhorky, letná tekvice, petržlen, a akýkoľvek iný druh listovej zeleniny. Keď príde na jesť zeleninu všeobecne naklonení varené nad surové. "Štruktúra vlákna sú členené akonáhle oni sú varené, čo je stráviteľnejšie," hovorí Grotto. "Aj v prípade, že surovej zeleniny majú vysoký obsah vody, môže to mať za následok väčšiu nadúvanie u niektorých ľudí."
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!

Shutterstock
Melón

Všetky druhy melónov sú prospešné pre vaše zdravie, ale melón je známy ako jeden z nejšťavnatější ovocia na stojane. Je to pravdepodobne preto, že sa skladá z 92 percent vody. Podľa Grotto, ale má tiež prírodné diuretikum vlastnosti a je výborným zdrojom draslíka. "Rovnováha medzi sodíkom a draslíkom je dôležité, pokiaľ ide o kontrolu údiť," hovorí. Pre hobby vody v bazéne, vyskúšať mixovanie citrón, uhorka, melón, a rozmarín dokonalú brušnej-defláciu oprava. (Pozor: Možno budete musieť použiť toaletu viac ako obvykle pri popíjaní na túto tému.)
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!

Shutterstock
Rosemary a kurkuma

Rosemary sa používa na liečbu všetko od pálenia záhy a bolesti hlavy k bolesti zubov a vysokým krvným tlakom. Ale tiež lieči črevné plyn a pomáha tráveniu, hovorí Jackie Newgent, RD, kulinársky odborník na výživu, FITNESS poradný člen predstavenstva a kuchár. Navrhuje máčanie ho do čaju alebo kombináciou s zeler alebo petržlen vytvoriť svoj vlastný vývar varenia. Ocenené v Ázii pre svoju schopnosť bojovať proti bolesti a zápalu, kurkuma je tiež kľúčom v pomáhať žalúdočnej nevoľnosti a nadúvanie zníženie, hovorí Newgent. Použite žiarivo žlté korenie v miske karí alebo chuť svoje obľúbené potraviny.

8 Korenie s Zdravie Výhody
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!

Alamy
fazuľa a šošovica

Väčšina pacientov slují sa s nafúknuté brucho užívate príliš veľa sodíka a nie je dostatok draslíka a vlákniny. "Ukončovanie svoju sodík a draslík zvýšenie vašej bude mať takmer okamžitý vplyv na zníženie nadúvanie," hovorí. Šošovka so svojím vysokým podielom vlákniny, sú dobrou voľbou pre napomáhanie trávenie. Draslík bohaté potraviny patrí bielej fazule, sójové bôby a fazuľa - a oni sú tiež najvyšším obsahom vlákniny zelenina môžete získať. Newgent dodáva, že fazuľa sú prirodzene vysoký obsah oboch estrogén a bielkovín a môže zmierniť nadúvanie obdobia indukované.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!

Shutterstock
jogurt

Vzhľadom k tomu, veľa ľudí sú citlivé na laktózu, je lepšie sa rozhodnúť pre jogurt namiesto mlieka v budúcom smoothie, a to najmä ten druh so živou aktívnu kultúry v ňom. "Jogurt je už vopred stráviteľné a mliečny cukor je rozobraný, kde rovnako ako v mlieku to nie je, čo môže vytvárať plyn a nadúvanie," hovorí Newgent. Povaha aktívnych kultúr Lactobacillus acidophilus a nájdený v jogurte môže zlepšiť príznaky nadúvanie. Miešajte v niektorých melónu na konečný údiť mlátiť občerstvenia

Zdravá ocenenie Food víťazi! Najlepšie gréckej Jogurty
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!

Aaron Goodman
Tipy na Ban údiť k Good

Ak chcete, aby vaše bruško ploché celý deň, jaskyne a Newgent povedať, aby tieto pokyny:

1
Späť