Brian Klutch
Prečo Nemusíte si Juice Cleanse
Späť v 90. rokoch, odšťavovanie bol jedným z tie diétne plány často vľavo pre takéto celebrít a modelov, ktorí potrebovali schudnúť, než chôdza po červenom koberci alebo dráhy. Potom, manipulácia fľaša kalné zelenej tekutiny znamenalo, že ste boli pravdepodobne hladovanie, alebo nie jesť pevnú stravu pre kdekoľvek od troch dní do troch týždňov. Už nie. "Ľudia urobili čistí, pretože sa zvyčajne myslia, že ich telo potrebuje, a v skutočnosti to nie je pravda," hovorí Anne Mauney, MPH, RD, autor zdravého života blogu fANNEtastic jedlo
. "Naše telo je vyrobené očistiť toxíny a spracovávať potraviny všetky samo o sebe. Nemusíte ísť k extrémnemu opatrenia."
V súčasnej dobe používa šťavu ako doplnok do svojho jedálnička je bežnejšie - a zdravšie - spôsob, ako ísť. "Každý deň je príležitosťou k jedlu celých potraviny, ktoré sú bohaté na živiny," hovorí Elizabeth Ward, PD, nutričné poradca a Jamba Juice člen Healthy Living Rada. "Ak sa vám sústrediť predovšetkým na to, že nemusíte mať strach o udretie resetovacie tlačidlo." Je to tiež o vývoji dlhodobé zdravé stravovacie návyky, skôr ako dosiahol na rýchlu opravu, dodáva Mauney. "Juicing by malo byť zábavné stratégie, ktorá je len jedna časť vašej stravy, nie je celá vec."
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Solid jedlo bude vždy vaše go-to zdroj výživy, ale existuje niekoľko dôvodov, prečo hltající svoje greeny je dobré s mierou. Po prvé, pohodlie faktor. "Urob to, ak máte problémy s montážou na zeleninu alebo ovocie po celý deň," hovorí Mauney. "Je jednoduchšie mať trochu šťavy cez urobili čas na prípravu a jesť obrovský šalát." Nehovoriac o tom, môžete nie je práve vziať túto šalát so sebou na úteku, zatiaľ čo môžete ťahať šťavu kdekoľvek sa vám zapáči. Naviac môže vám pomôcť dostať dole greeny vám nie sú práve v obľube: nedávny prieskum od Jamba Juice ukázal, že viac ako 1 z 5 Američania hovoria, že by radšej piť repa a tmavé listovej zeleniny v šťave po jedle je celé.
Ďalším bonusom? Ovocie a zelenina majú veľa vlákniny, ktorá vyžaduje čas pre telo stráviteľné. Odšťavovanie prúžky, ktoré sa tým, že odstráni niektoré z kože a buničiny, čo vaše telo rýchlo vstrebávať živiny, ktoré potrebujete, hovorí Mauney. Ďalším bonusom k stláčanie v týchto dodatočných živín? Svetlejšie pleť a viac energie.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Robert Daly
nie-tak-príjemný vedľajší odšťavovania
Vyzerá to, že tak dlho, kým nie ste s použitím šťavu ako na jediný prostriedok na prežitie, tam jo 't naozaj nejaké tienisté stránky, nie? Nie tak rýchlo. Kým stripping vlákno z vašich ovocia a zeleniny v šťave je dobré pre rýchlejšie trávenie, ale má aj negatívne dopady. Väčšina z vlákien žije v koži potraviny a odstraňovanie to znamená, že prísť o dávky, ako je zlepšenie zdravia čriev, zníženie hladiny cholesterolu a zvýšenú sýtosti, poznamenáva Mauney. Takže zatiaľ čo vy rýchlo absorbuje energiu, môžete prísť o kompletnom balení. "Ak máte šťavu jeden deň, užiť celé ovocie alebo zeleninu ďalšie," povedala odporúča
Ďalšia rana pre odšťavovanie halo :. Cukru v krvi. Mnoho Diehards rozhodnúť, aby sa ich vlastné lektvar doma väčšiu kontrolu nad tým, koľko cukru ide v každom nápoji. Mauney odporúča jedna porcia ovocia na šťavy, aby ju udržali pod 20 gramov - a eliminovať akúkoľvek nádej na pridaných cukrov dostať do mixu. "Ak sa pozriete v roku 2010 výživové odporúčania pre Američanov a všetky ostatné odporúčania o príjme cukru, je to o obmedzení pridaný cukor," hovorí Ward. "Je to nikdy obmedziť potraviny, ktoré sa dejú byť sladký prirodzene, že to nie je cieľ." Zatiaľ čo toto robí tieto at-home šťavy pripravené na spotrebu, to capne červenú vlajku na balených odrôd, ako mnohí obsahujú pridaný cukor. Ale či je to viac svoj štýl, dodržiavať menej ako 20 gramov v jednej porcii pravidlo a uistite sa, že výživa etiketa uvádza jednu veľkosť porcie, hovorí Mauney. Ak existujú dve, vypiť polovicu a zachrániť zvyšok na neskôr.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
iStock
Dekódovanie zadnej strane fľaše
Ak ste odšťavovania nováčik, tu je váš sprievodca pre všetky efektné terminológie nájdete v džúse baroch a na fľaše
za studena lisovaný :.
postupu, v ktorom je vlastne vytvorený šťava. To zahŕňa mletie ovocia a zeleniny do priepustného vrecka, stláčať to s crazy množstvom tlaku, aby každý posledná kvapka šťavy krvácanie von a zanechala za sebou nechceného buničiny
Odstredivé :.
Ak vidíte to, odstúpte. Je to rýchlejší spôsob, ako vytvoriť šťavu, ale tieto stroje používajú vyhrievané-up otočné lopatky, ktoré niektorí veria, že v podstate varí - a tým eliminuje. - Ty ťažko hľadal živiny
High Pressure paskalizace (HPP) :
To je veľký rozdiel medzi robiť čerstvý džús, ktoré majú byť spotrebované okamžite, a stáčanie šťavy. HPP je proces, ktorý umožňuje šťavu trvať na policiach na niekoľko dní alebo dokonca týždňov, zatiaľ čo čerstvé džúsy (vyrobené ready-to-order na šťava baroch alebo doma), je potrebné spotrebovať do 30 minút, aby čo najviac živín zaplatená zábava. Výskum nenakláňa v oboch smeroch o tom, či HPP ovplyvňuje váš džús. Netráp sa, ak je to uvedené na fľaši
Živé Enzýmy :. lásky milosť Keď je čas zdvihnúť fľašu kupovaný, to sú tie, ktoré sme siahnuť po Suja Elements: Zelená Poplatok: Láska Grace Beauty Elixir: Kategória "To chutí rovnako ako môj ranný grapefruitu, pričom niektorý hádka, "hovorí spolupracovník krása editor Molly Ritterbeck. "Plus, fytonutrienty a antioxidanty držať moja pleť žiariace a vrásky na uzde bonus.!" Evolution Fresh: sladká zelených s citrónom: Modré Tlač :. bielom Pre tých, ktorí chcú nájsť bar s džúsmi, milujeme aplikáciu Green poskakovanie ($ 0,99, itunes.com ), k dispozícii v New Yorku a čoskoro v Miami, Los Angeles, San Francisco, Dallas, Austin, Chicago, DC, a Boston. Použitie funkcie GPS v telefóne, bude to sledovať tyče najbližší, a kategorizovať je založený na tom, či šťava sa podáva čerstvá alebo fľaškové, a či toto miesto je ideálne pre určité diétne obmedzenia (bezlepkovej, vegánske). V zhone? Pomocou voľby platobného styku umiestniť svoju objednávku ešte predtým, než dorazí, takže môžete jednoducho chytiť a ísť.
Okrem živín, je to, čo hľadáte v šťave. Živé enzýmy sa nachádzajú v ovocí a zelenine, ale odumierajú po teplo použije sa na ne. Odšťavovanie zámky tie živé enzýmy. A pretože odšťavovania používa väčšie množstvo ovocia a zeleniny, než by ste žuvanie v jednom sedení, že ste stále statnejší dávku. To pomáha tráveniu pomôcť a vstrebávanie potravy.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Skúšali sme to :. Šťavy to Love
Napriek tomu, že je naplnený ton zelenej (kel, špenát, jačmeňa, lucerny a ďalšie), šťava chutila docela sladká, hovorí redakčný asistentka Lauren Cardarelli. "Bolo to perfektné pred tréningom desiatu, aby ma paliva včasným triedy vták spinu."
k dispozícii v každom miestnom Starbucks, tento úvod k odšťavovania nápoj " chutí mimoriadne svieži a dotyk jablko dodáva perfektný hit sladkosti do inak vegetarián ťažké pitie, "hovorí asistent webový editor Samantha Shelton
Keď silný dezertné Craving hity, krása riaditeľ Heather Muir siahne po tejto uspokojujúce zmes kešu, vanilky, škorice a agáve. "Je to tak lahodný, a dosť sladké uspokojenie baženie, bez opustil ma pocit, že som to prehnal."
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
1
Späť
