Ako sa vyrovnať brušný tuk

? Ešte brušnej cvičenie pred jedlom. Môžete to urobiť niekoľko jednoduchých brušnej chudnutie postup pred jedlo na posilnenie brušných svalov v prípade viscerálneho tuku. Okrem toho môže tiež vyvolať svoju váhu los mechanizmus vopred a urýchliť spaľovanie tukov, aby vás od abdominálnou obezitou spôsobenú alcohol.1. Pokrčte kolená a sedieť na stoličke 1/2. Majte stehná a nohy v uhle 90 stupňov, a rovno hornú časť tela. Pretiahnuť pása a chrbtové svaly nahor tak ďaleko, ako je to možné. Znížte lopatku a uvoľniť ramená s rukami drží Madla chair.2. Udržujte svoje nohy tak blízko, ako je to možné. Zdvihnite nohy a utiahnuť vaše chodidlá s nimi a holene udržiavanie v uhle 90 stupňov. Vaše stehná opustí kreslo, keď zvýšite koleno až height.3 hrudníka je. Oprieť dozadu, zatiaľ čo straighting hornej časti tela. Držte ruky rovno a držať túto pózu po dobu 20 sekúnd. Znížte svoje nohy späť na zem. Opakovať 3 times.Take brušnej cvičenie po jedle. To môže vyvolať mechanizmus spaľovania tukov a zabrániť hromadeniu tuku urobiť pár brušné pohyby. To je si všimol, že by ste nemali robiť žiadne cvičenie, ak budete piť príliš veľa a cítiť trochu opitý na párty. Je to najlepšie pre vás odpočinúť a robiť pohyby v dopoludňajších hodinách ďalšej day.1. Dajte si nohy k sebe a kľaknúť. Udržujte stehno a stopku v uhle 90 stupňov s uťahovaním vaše chodidlá prirodzene. Pokrčte kolená v uhle 90 stupňov a ľahko skloňte hornú polovicu tela vpred. Udržujte svoje spodné rameno a ruku na podlahe s očami pri pohľade na floor.2. Podporí hornej časti tela so svojimi oboma rukami a pomaly rovno nohy zľava sa vaše prsty tlačí nadol na podlahu. Snažte sa udržať celé telo v rovnakej línii, kým môžete cítiť úsek nohy a brušných svalov. Držte túto pózu po dobu 20 sekúnd a opakujte na 3 times.3. V polohe na bruchu, pokrčte kolená a držať na podlahu so svojimi skríženými dlane s dlaňami nahor. Položte bradu na dlani, a natiahnuť svoju panvu, brucho, hrudník a na podlahe. Otvorte svoje nohy v uhle 90 stupňov, potom sa ohnúť a zdvihnúť nohu z ľava do prava. Udržujte svoje chodidlá pevne na ceste nahor. Opakujte tento akčný 30 times.4. Pokrčte nohy a zvýšil svoj scvrkla s uťahovaním vaše chodidlá. V polohe na bruchu, zdvihnite ľavé koleno, kým vaše stehná nad zemou. Môžete cítiť úsek ľavej brušných svalov, zatiaľ čo otáčanie svoju tvár na ľavej strane. Držte túto pózu 20 seconds.5. Dolné dole ľavé koleno, a pristáť vaše stehná na ceste otočiť hlavu dozadu. Prepnúť na pravé koleno. Zdvihnúť stehno v uhle 45 stupňov s vozovkou. Tak, môžete pretiahnuť brušné svaly tak ďaleko, ako je to možné. Držte túto pózu za 20 sekúnd a dať ju dole. Opakujte 30 times.Healthy chudnutie odkazuje na vyváženú stravu a správne cvičenie. Musíme byť statočný čeliť ťažkostiam pri tejto ceste. Nikdy nemôžeme vzdať, aj keď tam nie je žiadny veľký pokrok chudnutie. Niekedy môžeme získať podporu prirodzenej super tenký a zi Xiu Tang bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.