Ak chcete byť chick magnet, prvá vec, ktorá by mala začiatok váš zoznam prioritou je dostať hard rock abs. Ak si nie ste záujem o splurging astronomické sumy peňazí na telocvičňu členstvo, potom tento článok bude zaujímať you.Right potravín eatNo cvičenia sa chystá urobiť všetky požadované výsledky, ak nechcete znížiť na tukové naložené hlad, že máte tak radi. Jesť malé-porciované jedla často; skôr ako jesť tri ťažké jedlá denne, jesť päť až šesť malých jedál po celý deň. Vaše jedlo by mala byť nízka na kalórie a vysoko na bielkoviny, sacharidy a fiber.If ste naozaj oddaný k dosiahnutiu fab abs, potom budete možno musieť znížiť späť na alkohole. To môže byť ťažké pre niektorých ľudí, ale hltající alkohol bude pridávať iba rola mäkká tukové tkanivo okolo vášho waistline.There sú niektoré potraviny, ktoré vám pomôžu vybudovať hmotu. Zázrak potraviny, ktoré by mali byť súčasťou vášho každodenného jedálnička patria orechy, kuracie mäso, losos a ďalšie ryby, špenát, čerstvé ovocie, mlieka a mliečnych výrobkov. Tieto potraviny sú balené s nevyhnutných minerálov, bielkovín a sacharidov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť tento vytúženú štíhle body.Tried a testovaná exercisesThere nie je nič horšie ako zišli žalúdka roliach tuku. Kalenie vaše brušné svaly má rad výhod. Dobre tónovaný brušných svalov zlepší vaša hornej časti tela držanie tela a telo strength.Crunches je jednoduchý, ale účinný spôsob, ako stvrdnúť brušné svaly. Drví môže byť vykonané tromi rôznymi spôsobmi -regular drví, reverzné drtí a bočné drví. Pravidelné drví - natiahnuť na zem, pokrčte kolená a položte ruky za hlavu. Kým výdychov, zdvihnite ramená a hornú časť chrbta z podlahy, sprísnenie vaše brušné svaly a zároveň prísť. Pred vdýchnutí a po návrate do svojho normálneho postavenia udržať pozíciu na 2 sekundy. Začiatočníci môžu robiť drví 12krát pred stále rastúce počty opakovaní a nadčasov. Reverznej drví - reverznej drví sú skvelý spôsob, ako posilniť svoje spodné brušné svaly. Ležať na zemi; a položte ruky k boku tela, dlaňou dolu. Zdvihni kolená k hrudníku, kým kolená sú ohnuté o 90 stupňov. Nezabudnite, že v tejto polohe kolená bude kolmá k podlahe, zatiaľ čo vaše nohy budú rovnobežne s podlahou. Kým inhalovať, zdvihnite kolená k hlave, a zmluvné vaše brušné svaly zdvihnite boky z podlahy. Držte pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd a znížiť svoje telo do pôvodnej polohy, zatiaľ čo výdychov. Preveďte opakovanie 15 až 20 krát za set.Side drví - bočné drví je výnimočný spôsob, ako prísť i vaše abs a po stranách zároveň. Natiahnuť v normálnej polohe tieseň. Váš chrbát by mala byť plochá na zemi; kolená by mala byť ohnutá tak, aby celá plocha chodidiel na zem. Položte ruku za hlavu. Zdvihnite ramená a hlavu z podlahy, ako vy v normálnych drťou. Držať pozíciu a ohýbať do strán. Váš bedra a pas by mali zostať umiestnená na podlahu. Keď sa ohýbať, lakeť by mal byť schopný dotknúť vaše boky. Pomaly sa vrátil do normálnej polohy a zopakujte kroky na strane druhej side.Trying jednoduché cvičenie každý deň je určite, aby vám, že v pastelových farbách a formovaná abs ste boli bažiacich after.ViSalus poskytuje najkomplexnejšie sadu chudnutie, ktoré pomáhajú dosiahnuť maximálnej hmotnosti -Strata výsledky. Transformácia Kit vám pomôže pri dosiahnutí zdravého fyzickej transformáciu.
