Veľa ľudí chce robiť prácu von s osvedčenými postupmi, ale nemajú to naučiť. Telo môže byť vyškolení pre spaľovanie tukov miesto sacharidov, ale to trvá veľa tricks.1 nefungujú príliš Hard: Číslo Tepová frekvencia využiť tela sacharidov alebo tukov. Pevný tepová frekvencia príliš leniví na to športovať dlho, a nemajú čas na spaľovanie tukov. Udržiavať vaše tepová frekvencia nízka, takže slad krok dostatočne pomaly, takže tréning nezastaví nechtiac skrátiť. Tepová frekvencia musí zostať pod aeróbnym prahom. Potom sa telo berie energiu z tukov. Aeróbne prah je asi 60 percent ich maximálnej srdcovej frekvencie. Ak long-running do kopca naplno a je presvedčený, merač, kde je zvýšenie tepovej frekvencie. Presný maximálna tepová frekvencia nemôže prísť platiacich kondície test.2 Do cvičenia, keď ste Empty: Tiež strava môže mať vplyv na telesný tuk. Ak budete jesť sacharidy tesne pred cvičením, telo predovšetkým využiť z nich. Vyskúšať rad cvičení na lačný žalúdok, pretože potom sa telo naučí využívať tuky. Tréning cíti ťažké, ale efektívnejšie spaľovanie tukov. Také oživenie cvičenie bude trvať time.3 jesť ihneď po tréningu: Ak nebude jesť okamžite po tréningu, hladovky neskôr, strašnejšie. Telo by malo byť sacharidy a bielkoviny počas pol hodiny tréningu. Preferujú zeleniny. Keď naplniť žalúdok, výdatné jedlo nejedol príliš much.4. Vary typov, ktoré nechcete nudiť: Byť schopný pracovať po dlhší úsek meraného tréningu viac ako jedného druhu. Druh variácie tiež zabraňuje zranenia. - V plávanie a jazde na bicykli záťažových zranenia zriedka get.5 spaľovanie tukov Fat: Jedna z teórií je, že low-carb, s vysokým obsahom tukov, ale smeruje telo využívať tuk ako energeticky účinné. Takže pribrať jesť telo spaľovať tuk viac efektivněji.6 nejedia príliš veľa bielkovín: Protein s ktorým máte pocit sýtosti, takže je najlepšie jesť, ale nie príliš. Orgán, ktorý je veľkou veľkosť nepotrebuje viac proteínov ako dva gramy na kg telesnej hmotnosti za deň. Prebytok sa uloží ako tuk na body.7 orgánu by tiež odpočinok: Dlhá životnosť, ľahké telo potrebuje cvičenie okrem svalovej tónovanie, ale tiež pamätať na odpočinok. Keď je tlak na svaly na pravidelnom základe, spotrebu energie a tuku sa vráti do režimu spánku. Svalové fitness cvičenie tiež musieť oprieť, pretože aj malé telo môže hromadiť veľa fat.8 Nenechajte sa v Večer: pravidelných intervaloch jedlo dáva zmysel, pretože potom sa to stane uskutočniť svoje menšie porcie vášho tela. Najhoršie chybou je ponechať v dopoludňajších hodinách bez jedla, okusujú počas dňa a dať preč na večer: Ak nechcete jesť počas dňa, telo je z veľkej časti nevyužitý. Ak však večer tiahne veľké jedlo pred spaním, energia nie je používaný, a je uložený v tele ako fat.All prebytok energie je uložená v tele ako tuk, bez ohľadu na to, či sacharidov, bielkovín alebo fat.9 neverí v skratky: Kofeín a chilli produktov, ktoré obsahujú povedal, aby zvýšenie metabolizmu a zvýšenie spotreby energie. Avšak, ich účinok je zanedbateľný. Najlepšie rezonujú s pravou diétou a jedlom rhythm.Vaibhav Aggarwal je CEO VabSearch Technologies. Má viac ako 12 rokov skúseností v písaní článku, internetový marketing trend, ako ORM, Online Branding, SEO, SMO, Google analytické. On začať svoj vlastný projekt zameraný na zdravie priemyslu Indie MyDoc. Je to platforma pre pripojenie indickej lekári a zdravotné odborníci navzájom. Ďalšie aktualizácie nájdete tu: nájsť lekára
