Čo k jedlu, keď sa snažia schudnúť?

Častým problémom Diéta čelia, je, či by mali mať na stravovanie v snahe schudnúť. Koniec koncov, najčastejším zdrojom viny hry pre zvýšenie telesnej hmotnosti je prejedanie. Prečo stále jesť potom? Skutočnosť, že stále potrebujeme energiu fungovať každý deň by nám mala pripomenúť, že príjem živín by mal byť daný dôraz na. Nezabudnite, že nejete by tiež znamenalo, že orgán výživu, ktorú potrebuje, aby na fungovanie. Je to ako motor auta, ktorý neustále potrebnú olej pre každodenné use.With za pomoci WebMD, zistili sme, pekný zoznam potravín, k jedlu, zatiaľ čo v polovici programu chudnutia. Tu sú zahrnuté skutočnosti, ktoré by vás mohli podporovať jesť najmä keď vidíte položky tu, ktoré zvyčajne nemajú eat.- gréckej yoghurtAccording na športovú výživu Leslie Bonci, MPH, RD "Proteín trvá dlhšie opustiť žalúdok". A proteín je jedným obsah, ktorý je bohato nájdený v gréckom jogurtu. Keď niektoré živiny tráviť viac času vo svojom brušku, to vám dáva myšlienku, že ste plná a robí vám jesť less- CinnamonBonci hovorilo o škoricu ako prísadu, ktorá by mohla pomôcť obmedziť chuť do jedla. To je často používané ako sladidlo pre ľudí, ktorí trpia diabetom 2. typu. Sladkosť bez kalórií plus výhod menšie príjmu potravy, bez toho aby sa museli obťažovať s deprivácia činí príjem potravy viny free.- Green teaOne z najpredávanejších čaju varianty dnes, zelený čaj je často pripočítaný k chudnutiu zažívajú svoje verné patróny kvôli jeho schopnosť stimulovať telo spaľovať brušný tuk. Ale to zvyčajne funguje najlepšie, ak sú užívané aj niekoľkokrát denne v teplom šálke nič menej. Katechín v zelenom čaji ovplyvňuje metabolizmus i.e.better pravdepodobnosť straty weight.- obsahu WatermelonThe vody v melónu zaberá miesto v čreve dosť povedať svoj mozog, že nie je dostatok miesta pre čokoľvek iné, že máte pocit, ako jesť. To je podporené tvrdením, že "Potraviny, ktoré majú vysoký obsah vody navíjací väčší priestor v črevách" Bonci je. Plody pre snacking sa dôrazne odporúča kvôli ich nízkym obsahom kalórií, aj napriek vysoký obsah vody a živín. - GrapesThere je dôvod, prečo by ste hrozno dať plný pocit v porovnaní s hrozienkami. Postup sušenia vo hrozienkami spôsobilo, že obsah vody sa stratiť. To je dôvod, prečo jesť hrozno v porovnaní s hrozienkami vás dostať sa bližšie k úplnému a spokojným pocitom. - Raw vegetablesThere je dôvod, prečo niektorí ľudia radšej občerstvenie na hladkých surových škrty vegetarián ako na konvenčné zeleninový šalát. Nie obliekanie, nie Mayo, žiadne ďalšie kalórie - proste bohatý obsah vody v surových zelenej, zelerom a mrkvy. Hotel je vhodný pre vašu potrebu, aby raz Munch vo chvíli, keď nutkanie k jedlu vzniká. - EggsDepending na tom, ako sa vám páči vaše vajcia, samozrejme je to nízkokalorické potraviny bohaté na bielkoviny, najmä v ranných hodinách. To vedie k jedlu na uzde v porovnaní s carb závislé na raňajky. Dokonca aj ľudia, ktorí trpia vysokým cholesterolom sú adviced mať aspoň 1 vajce denne, najlepšie bielka, pretože sú cholesterol-free.- OatmealThe ovsené vločky uvádzaného tu je tá, ktorú pripraviť horúcou vodou. Bonci spomenuté, čo urobil Ovsené plniaci jedlo - celozrnné ovos a teplú vodu. Nesladené verzie sú vysoko odporúčané, pretože nízkokalorická sladidlá, ako je škorica a muškátového oriešku pomôže priviesť do chuti anyway.- TabouliThinking o potravou s nízkym obsahom tuku a kalórií, ale bohaté na vlákninu a bielkoviny, tabouli iste príde na myseľ výživu s húf celozrnných výrobkov sa Vám s vami pre lepšiu tipov reguláciu telesnej hmotnosti. Aj podľa Bonci "Je to chutné, takže nie je nutné pridať veľké množstvo oleja". - SaladKnowing, že sme práve zmienil o tom, ako niektorí obväzy majú tendenciu zničiť povesť šalátov ako rýchle riešenie pre riadenie hmotnosti, nie je potrebné sa rozčuľovať. Alternatívne mix-iny, ako je salsa alebo čierne fazuľa poskytnúť zdravšie možnosti, ak potrebujú zálievka v snahe, aby vaše šalát s vysokým obsahom vody a nízky obsah calories.- NutsBonci vlastne odporúčaných orechy, ako je pistácie alebo vlašské orechy, pretože čas spotrebovaný v peeling orechy mať dostatok času preč od nich jesť. Ale viac než sebeuloženého ťažkostí trvá jesť, vysoké množstvo vlákniny a bielkovín robí stojí za to za námahu. Môže obsahovať tuky bezpečné miesto pre svoje riadenie hmotnosť režimu, ale stále je potrebné vziať do moderation.Eating zdravé je robí to skôr ako posun do zdravší životný štýl než vpádu do jedálnička tieto zdravé orechy. Je dokonca prišiel až k bodu, aby sa niektoré zdravotné nadšenci tvrdia, že "nie som na diétu. Je mi to do zdravej výživy", čo je pravda, v určitom okamihu. Tu je k zdravému životnému štýlu a jasnejšieho výhľadu do lepšieho bývania. Vďaka za reading.Greetings každého! Som Savannah, jeden z advocator zdravie a wellness programy v 360wellnesslab. Budem dávať informácie a odporúčania týkajúce sa celkového zdravia a wellness obavy. Neváhajte sa opýtať!