10 možných dôvodov, prečo NIE STE schudnúť, aj keď ste usilovne snažia
10 možných dôvodov, prečo nie ste schudnúť, aj keď ste usilovne snažia
Niekedy je to pocit, ako by ste sa plávať proti prúdu, pokiaľ ide o chudnutie. Máte pocit, ako keby robíte všetko správne, bez toho by v skutočnosti strihanie svoj pas. Tie diéty v poriadku, cvičiť právo a sledovanie vašich kalórií. Takže to, čo sa deje zle?
Budete prekvapení, koľko ľudí je v rovnakej situácii ako vy. Mnoho ľudí sa pýta na otázku, prečo nie sú schudnúť, a to napriek robí všetko, čo ich tréneri im povedal. Robia X, Y a Z, ale čísla sa nesčítajú. Obvykle existuje niekoľko častých chýb, ktoré robia. Poďme sa pozrieť na 10 možných dôvodov, prečo nie ste schudnúť, aj keď tak usilovne snaží.
Tie sa spoliehať na cvičenie príliš veľa
Všetci sme videli na celebrity fitness DVD. Žena, ktorá ako zázrakom stratila päť kameň po nasledovať jej vlastné fitness režime vydala ho na DVD, takže môžete pracovať von a schudnúť rýchlo taky!
Ale nemôžete schudnúť byť len cvičenie. Musíte robiť iné veci taky. Pri práci vonku, spálite asi 400 kalórií na najviac. To je kompenzovaný týmito tisíce kalórií, ktoré môžete jesť počas niekoľkých minút. To neznie fér, ale to je tak, ako to je.
nemáte skutočne potrebujete schudnúť
V skutočnosti, tam sú niektorí ľudia, ktorí nie sú v skutočnosti potrebujú schudnúť - ale snaží tak ako tak. Snáď pre márnosť dôvodov, snaží sa zhodiť pár libier vyzerať ešte lepšie, alebo snáď zvýšiť ich športový výkon.
Ale ak nemáte skutočne potrebujete schudnúť, budete pravdepodobne si uvedomil, že je to skutočnou výzvou vrhnúť kamene. Je to preto, že je! Máte len malý kúsok telesného tuku na prvom mieste, takže trasie ho bude ťažké. Iste, mohli by ste sa stať ešte štíhlejšie. - Ale to bude trvať dlho, dlho a veľa úsilia
Môžete kúpiť jedlo na vašej karte
Mnoho z nás platiť za naše potraviny na našich debetné karty v týchto dňoch. Je to proste oveľa jednoduchšie ako niesť balík peňazí a mince okolo s nami.
Problém však je, že je to veľmi lákavé utrácať a nakupovať viac potravín, ako ste skutočne potrebujú. Ak máte len X množstvo hotovosti na vás, šanca na vás bifľovania veľa nezdravé potraviny do svojho poklesu nákupných vozíkov. Ale ak máte neobmedzený trávi na vašej karte, supermarket je vaša ustrice (alebo donut).
A dobrý tip je ťažké nákupy v hotovosti, čím obmedzuje ako divoký môžete ísť.
jete staré všetky tie, spálený kalórií
máte niekedy naozaj vedieť, koľko kalórií ste skutočne horieť, keď cvičíte? 50? 100? 200? 250? To je ťažké povedať.
To je problém, keď príde na svoje post-cvičenie jedlo (y). Mnoho ľudí preceňovať, koľko kalórií, že som spálil, a tak majú tendenciu prejedať sa pomocou skutočnosť, že ste pracovali von dnes ako ospravedlnenie.
"Pracoval som von, takže môžem jesť trochu viac dnes. "
nie, nemôžeš. Tiež by ste mohli predpokladať, že stačí "spáliť to všetko preč" zajtra. Opäť platí, že nemôžete. Ako už bolo povedané, to trvá len niekoľko minút, aby konzumovať tisíce kalórií, ale to trvá dlho, než sa spáliť toľko off.
si myslíte o cvičenie príliš veľa
Keď si sa snažia schudnúť, vaša práca-out rutina môže stať trochu posadnutosť. Nebudeme o tom, že ste v posilňovni cvičiť ako zviera 24/7, ale my sme o tom, že možno si myslíte o tom príliš veľa.
Premýšľate o cvičení budete robiť zajtra môže spôsobiť rozmaznávať dnes. To môže spôsobiť, aby ste si mysleli, "Hmm, ja pracujem zajtra, čo znamená, že na tom nie je nič mi jesť tento koláč dnes v poriadku."
Takéto uvažovanie nebude vám nikde, obávam sa.
sedíte príliš veľa práce
Niekedy sme tak absorbované v našej práci v kancelárii, že zabúdame vstať a pretiahnuť každú hodinu. Niekedy dokonca zabudol vziať naše prestávku. To je zlé, ak sa snažíte schudnúť.
Čo sa stane, keď si sadnúť príliš dlho je, že si telo nedokáže produkovať enzým tuku inhibíciu známy ako lipázy. To nevyhnutne znamená, že metabolizmus sa spomaľuje, čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti. Aby sa tomu zabránilo, postaviť a pretiahnuť každú hodinu v práci. Ju budete potrebovať.
misjudge vaše veľkosti porcií
Ak budete jesť z veľkej dosky, pretože mnoho ľudí, pravdepodobne budete cítiť povinnosť vyplniť svoj tanier s jedlom zakaždým, keď máte jedlo.
Koniec koncov, to by nebolo správne, aby len zaplniť polovicu svojho tanieri že? Vaše jedlo jednoducho nebude vyzerať ako chutný, a vy by ste byť ponechané hladovať hlad. Dezerty, prosím!
Odporúčame, aby ste jedli z menších tanierov. Z psychologického hľadiska sme podmienečné jesť od veľkých dosiek. Ale my nepotrebujeme jesť z veľkých dosiek, a môžeme dostať rovnako naplnené-up z balené menšie tanier. Skúste to!
ste stratil prehľad o svoje návyky
Môžete si myslieť, že ste na svoje najlepšie správanie. Keď sa vás niekto spýta, koľko cukroví tyče ste mali tento týždeň, môžete dať to, čo si myslíte, že je to veľmi úprimná odpoveď.
V skutočnosti, aj keď je často, že ste zabudli všetko o tom čokoládové tyčinky vám mal na ceste domov z práce, rovnako ako tá, ktorú ste žuval na tesne pred spaním v pondelok.
nehovoriac o tých šesť krajce chleba, ktoré ste jedli celý týždeň. Tie si si myslel, že je to len tri
To je to, čo sa stane, keď nechcete sledovať svoje zvyky .; veci vymknú z rúk, a zabudnúť, ako veľmi ste jedli.
Ešte ste odstránili zo svojho Skrine
Poznáte to staré príslovie "zíde z očí, z myseľ"? Ešte nikdy nebolo dôležitejšie, než keď príde na občerstvenie, ktoré môžu zvádzať k rozmaznávať.
Ak ste stále ešte skrine, ktoré sú napchaté s občerstvením, že je čas, aby konečne bin ich všetky. Sú to len bude slúžiť ako pokušenie, kedykoľvek máte pocit, trochu hladný neskoro v noci.
Áno, jeden alebo dva cukríky sú pekné mať ako odmenu na konci týždňa. Ale môžete kúpiť na konci týždňa.
Ty nie dávať to dosť času
Chudnutie sa nestane cez noc. To nie je ani diať po len jeden alebo dva týždne. Chce to čas.
Dobre, áno, niektorí šťastie folk robiť dostať okamžité výsledky z stráca cukor a sacharidov z bežnej stravy. Ale my nie sme všetci na rovnakej lodi. Máme rôzne subjekty. Pre vás to má stať životný štýl, a musíte sa pozrieť na dlhodobé výsledky. To príde, ale musíte sa sústrediť a pokúsiť sa dostať odradiť.
Zostaň šťastná a zdravá!
