po desaťročia, ľudia boli prísť s novou diétu raz za niekoľko rokov. Tam boli vždy diskusia o tom, ktoré z nich je najlepšie, ale tam nikdy nebol nejaký dôkaz ukázať, že jeden strava je lepší alebo horší ako ten druhý. Pravdou je, že záleží na každom jednotlivcovi a ako strava vplyv na ne majú. Nie je to len diéty, ktoré záležitosť, ale pravidelné cvičenie a zdravý životný štýl príliš ovplyvňuje naše ciele chudnutie
rôzne typy diét :.
Poďme sa stručne pozrieť na typy diét, ktoré boli populárne v posledných niekoľkých rokoch.
1. GM Diéta:
Táto diéta je plán, vyvinutý spoločnosťou General Motors Corporation pre správu chudnutie. To bolo spočiatku začínal ako spôsob, ako pomôcť svojim zamestnancom udržiavať sa v kondícii a zostať produktívne. Systém stravy zahŕňa konzumovať určité potraviny na dennej báze. To je celkom odlišný prístup v porovnaní s ostatnými stravy, ako je South Beach alebo Atkins, ktoré zahŕňajú týždenný plán. GM strava prekročila hranicu General Motors a dnes ľudia zo všetkých oblastí života dodržiavať diétu.
Unikátny plán GM diéta vám pomôže stratiť približne 10 až 17 libier (libry) za týždeň. To je celkom účinná diéta v mojej knihe! Hlavné pravidlá sú zdržať sa alkoholu a pitie aspoň 8 až 10 pohárov vody denne. Surové ovocie a zeleniny a menej mäsa je to, čo táto strava je všetko okolo. chudnutie, samozrejme, je prvoradým cieľom tejto diéte, ale tiež pomáha detoxikovať svoje telo a ako zlepšiť svoju fyzickú a duševný stav.
2. ADA Diéta:
Toto je strava Americká diabetická asociácia. Jedná sa o diétny plán, ktorý bol vytvorený ADA pomôcť pacientom s cukrovkou, aby znížili hladinu glukózy v krvi. Neexistuje žiadny prísny režim k strave, ale diabetikov sa odporúča, aby kontrolovať ich príjem kalórií každý deň. Diéta tiež podporuje limit na spotrebu potravín, ako sú vyprážané potraviny, ovocie a samozrejme alkoholu. Strava zahŕňa príjem regulovaných množstvo tukov, sacharidov a potravinárske výrobky, ktoré majú vysokú úroveň spracovaných cukrov.
A pohybujú medzi 1,600 a 2,800 kalórií na dennej báze sa odporúča ADA stravy. Množstvo kalórií požadovaných mužov a žien líši. Odporúča sa, aby ženy usilovať o spodnej oblasti, ale v prípade, že sú aktívnejší, čo je úroveň strednej triedy sa odporúča. Muži sú všeobecne vyzývajú, aby na úrovni strednej triedy kalórií denne; Avšak tí, ktorí žijú viac aktívny život mali konzumovať zhruba 2800 kalórií každý deň.
3. 1000 kalórií:
To je celkom kontroverzný diétny plán, ale mnohé ženy prisahajú na jeho účinnosti. Ako už názov napovedá, táto diéta vyžaduje obmedziť príjem kalórií každý deň len 1000 kalórií. To dostane vaše telo spáliť viac kalórií, než ste skutočne vziať dovnútra. Odporúča sa pre ženy, ktoré majú menšie rámy a budete potrebovať veľa disciplíny pre diétu do práce.
Ženy na tejto strave, nepotrebuje trvať 20 až 35% kalórií z tukov, cholesterolu pod 300 mg a minimálne 5 porcií zeleniny a ovocia. Ovocie a zelenina sú hlavným cieľom vzhľadom k ich nízkemu obsahu kalórií a ich bohatstvo vo tekutín a vlákniny. Ako viete, potraviny, ktoré sú bohaté na vodu a vlákniny, aby sa cítite nasýtení rýchlejšie. Slabosť a strata energie môže dôjsť aj ľahké cvičenie vám môže pomôcť neutralizovať tieto účinky. Avšak, ak to pretrváva, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom
. [Read: Kardio cvičenie Rutinné]
4. Stredomorská strava:
Shutterstock
Je to diéta, ktorá bola známa ako prínosné pre pacientov trpiacich srdcovými ochoreniami. To pomáha pri znižovaní triglyceridov a cholesterolu. Chudé mäso, hydina a ryby, čerstvé ovocie a zelenina, orechy, semená a fazuľa sú súčasťou tejto diéte. Tie sú tiež dovolené používať olivový olej a mierny príjem červeného vína.
Čo je skvelé o tejto diéty je, že neeliminuje príliš veľa potravín. Prírodné potraviny a tuky, ktoré sú zdravé, aby veľkú časť tejto diéte. Je to trans a nasýtené tuky, ako aj rafinované sladkosti a ďalšie potraviny, ktoré sú vyradené z každodennej stravy. Je to prirodzený prístup k diéte, ktorá má všestranné výhody
. [Read: nízkokalorická diéta]
5. South Beach Diet:
Táto diéta bolo spomenuté skôr v tomto príspevku. Je to diéta, ktorá bola navrhnutá Arthur Agatston MD, kardiológ, a Marie Almon, dietológom. Hoci to bolo pôvodne začala ako spôsob, ako minimalizovať riziko srdcových ochorení, sa stala populárnou chudnutie diéta.
Táto diéta sa zameriava na kontrolu hladiny inzulínu v tele. V roku 1990, Dr Agatston začal diétu, zatiaľ čo on bol nepresvedčil (American Heart Association) AHA sa tvrdí, že s nízkym obsahom tuku /high-carb strava znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Ovocie, zelenina a celé zrná sú dôležitou súčasťou tejto stravy. Čo robí South Beach diéta tak populárne, je fakt, že udržuje vaše srdce zdravé a umožňuje schudnúť zdravo
[čítajte: Výhody alkalické Diet]!
Existuje mnoho ďalších diét že bohužiaľ nezmestí do jedného článku; Avšak, niektoré z tých najobľúbenejších tu boli spomenuté. Čo by ste mali vždy na pamäti skôr, ako začnete akúkoľvek diétu, je sa poradiť so svojím lekárom. Ak máte zdravotný stav, to je ešte múdrejšie rozhodnutie konzultovať so svojím lekárom.
Rôzne diétny plán pracovať rôznymi spôsobmi pre rôzne ľudí, takže postarať o to, vybrať ten správny pre vás. Doplnok stravy si vyberiete so zdravým životným štýlom a pravidelné cvičenie. Akonáhle to urobíte, bude vám schudnúť zdravý spôsob a vyzerať a cítiť sa skvele!
