Čo je štítnej žľazy?
štítnej žľazy je v tvare motýľa žľaza v spodnej časti nášho krku. To zohráva dôležitú úlohu v rôznych metabolických procesoch nášho tela. Je zodpovedný za uvoľnenie dvoch kľúčových hormónov: 1. trijódtyronín (T3) a 2. tyroxín (T4). Spoločne tieto kontrolné metabolizmus.
Význam a funkcie štítnou žľazou
Keď naše štítna žľaza funguje tak, ako by v ideálnom prípade mali tieto dva hormóny, T3 a T4, je prepustený do nášho krvného obehu. Tie robia ich cestu po celom tele a pomáhajú rôzne bunky, aby sa energia z potravín, ktoré konzumujú. T3 a T4 regulujú našu hladinu vápnika v krvi a bazálnej telesnej teploty príliš. To na druhej strane uľahčuje celkový rast a vývoj a pomáha vývoj mozgu u detí.
Čo je ochorenie štítnej žľazy?
Bohužiaľ, milióny ľudí po celom svete majú buď nedostatočne aktívne alebo cez aktívne štítnu žľazu. Ich štítnu žľazu buď produkujú príliš málo alebo príliš veľa hormónov štítnej žľazy. To má za následok v reťazci zdravotných problémov a symptómov. Niektoré z týchto otázok môže byť celkom ťažká taky.
Ak ste už bola zistená u ochorenie štítnej žľazy, uistite sa, že ste zvážiť diétu štítnej žľazy. Takáto diéta vám pomôže vyliečiť Váš zdravotný stav a pomôcť vášmu telu fungovať dobre.
, ktorí všetci sú v riziku ochorenia štítnej žľazy?
Zdá sa, Gender hrá úlohu v upping riziko rozvoja ochorenia štítnej žľazy , Ženy sú viac náchylné k problémom so štítnou žľazou súvisiacich ako u mužov. Ľudia s postupujúcim vekom alebo ochorenie štítnej žľazy v rodine tiež spustiť riziko vzniku ochorenia. Medzi ďalšie rizikové faktory patrí:
Či už prevádzkujete riziko vzniku tohto ochorenia alebo ste už bola diagnostikovaná s ním, musíte zaplatiť úprimnú a veľkú pozornosť do svojho jedálnička. Stravovacie návyky môžu prekvapivo sa budete cítiť lepšie a zmierniť veľa príznakov štítnej žľazy
Diéta pre štítnu žľazu
Potraviny zahŕňať :.
Existujú niektoré živiny, ktoré potrebám štítnu žľazu pre jeho blaho a optimálne fungovanie.
1. Jód:
štítnej žľazy absorbujú jód z potravín, ktoré jeme k produkcii hormónov štítnej žľazy. Neprimerané jódu úrovne často robia hormóny zblázniť - nepriaznivo ovplyvnenie tela. Ženy v ich plodnom veku sú často zistené, že jódu s deficitom. Tento nedostatok sa dá dosiahnuť pridaním morských rias bohaté potraviny ako nori, kombu, wakame a hijiki do stravy. Jedná sa o prírodné zdroje jódu. Ale pozor na množstvo. Overconsumption jódu spôsobuje problémy so štítnou žľazou, čo sú príznaky horšie.
2. Selén:
Tento minerál je nevyhnutný pre výrobu a reguláciu hladiny T3. Zahŕňajú prirodzene selén potravín bohatých možností, ako je Kanica, tuniak, teľacia pečeň, huby shitake, krevety, tresky a para orechov do svojho jedálnička.
3. Zinku, medi a železa:
Tieto stopové živiny sú potrebné pre optimálne fungovanie štítnej žľazy. Nízke hladiny zinku spôsobujú nízke hladiny TSH. Meď je pre výrobu hormónov štítnej žľazy nutné. Nedostatok železa vedie k zníženej účinnosti štítnej žľazy. Takže nezabudnite zahrnúť teľacia pečeň, huby, mangold, okrúhlice a špenát ako súčasť vašej každodennej stravy.
4. Omega-3 mastné kyseliny:
Tieto mastné kyseliny pomáhajú scitlivenie naše bunky sa hormónov štítnej žľazy. Jeden môže dostať Omega-3 mastné kyseliny konzumáciou rybieho oleja, sardinky, losos, ľanové semienko, trávy-kŕmil hovädzie mäso, halibut, sójové bôby a krevety.
5. Kokosový olej:
Varenie jedlo v kokosovom oleji zvyšuje rýchlosť metabolizmu a pomáha chudnúť. Mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom nájdené v kokosovom oleji je zodpovedný za to. Zvyčajne, kokosový olej sa odporúča pre ľudí s hypotyreózou.
6. Antioxidanty Vitamíny a vitamínov skupiny B:
Vitamíny A, C a E sú silnými antioxidanty, ktoré pomáhajú eliminovať oxidačný stres, ktorý môže poškodiť štítnu žľazu. Zahŕňať aj potraviny bohaté na vitamíny B. Pozrite sa zahŕňajú hovädzie mäso, vajcia, kuracie mäso, ryby, morské plody, jablká, pomaranče, marhuľa, melón, mrkva, špenát, hrach, rajčiny, kvaka, dáta, zemiaky, strukoviny, orechy, jahody, citrusové plody a celozrnných výrobkov dostať vitamíny A , C a E. Bravčové mäso, listová zelenina, kuracie mäso, vajcia, strukoviny, kôrovce, pečeň, pšeničné klíčky, mandle, hrach, orechový a celozrnné cereálie sú bohaté na vitamíny B a mali by sa začleniť do svojho jedálnička na štítnej žľaze.
potraviny je potrebné sa vyvarovať:
Existujú niektoré potraviny škodlivé pre štítnu žľazu. Z tohto dôvodu by ste mali mať záujem, aby sa zabránilo tieto potraviny úplne
1.Aspartame :.
Použitie Aspartam ako umelé sladidlo bolo spojené s Graves 'ochorenia a mnoho ďalších autoimunitných ochorení. Chemická prítomný v aspartám môže vyvolať imunitnú reakciu v tele, čo vedie k produkcii protilátok štítnej žľazy a zápal štítnej žľazy.
2. Non-kvasené Soy:
Sója obsahuje izoflavóny, ktoré sú goitrogens. Tieto zlúčeniny zasahovať do schopnosti štítnej žľaze absorbovať jód a pracovať optimálne. Takže vyvarovať sa potravín, sója, vrátane soy karbonátky, tofu, sójové mlieko, sójová omáčka, tempeh, miso a sójového oleja. Nespotrebúvajú spracovaných potravín, ktoré obsahujú sóju jeden.
3. Lepok:
Lepok je tiež goitrogen. Okrem toho, môže to vyvolať autoimunitnú reakciu v tele, ak je citlivý na to. Potraviny s lepkom patrí pšenica, jačmeň, raž a väčšina spracované potraviny. Takže udržať je z vašej každodennej stravy za každú cenu.
4. Kapustovité zeleniny:
kapustovité zeleniny, ako je karfiol, kel, ružičkový kel a brokolica obsahujú izotiokyanáty, ktoré sú goitrogens. Tie môžu mať nepriaznivý vplyv na zdravie a fungovania našej štítnej žľazy. Zdravotné experti predpokladajú, že konzumácia varenej kapustovité zeleniny môže negovať ich strumigenní účinky a poskytujú mnoho zdravotných výhod. Avšak, to je najlepšie poradiť so svojím lekárom predtým, než spotrebuje tieto vegetariáni. Uistite sa, že je parný dobre pred spotrebou.
Potraviny liečiť štítnej
vrátane nasledujúcich potravín môže pomôcť vaše štítna žľaza liečiť. Sú to nad rámec stravy pre štítnu žľazu.
Avšak, uistite sa, že nechcete dostať do záchvate hnevu, žiarlivosti alebo nepriateľstvo, ako je váš obnovený nadobličiek uvoľní kortizol a tento hormón má nepriaznivý vplyv na štítnou žľazou. Snažte sa upokojte sa znížil o zneškodnenie aktivity, ako je tanec, jóga alebo maľovanie. Tie budú predchádzať nadobličiek únavu a tiež pomáhajú udržať hladinu kortizolu normálne.
Ostatné štítnej žľazy Diéta Tipy
Ostatné Čo je potrebné zvážiť
Aj keď existuje veľa diéty pre pacientov štítnej žľazy, je potrebné si uvedomiť, že jednotný diétny plán nemusí vyhovovať všetkým. Každý jedinec má jedinečné telo, ktoré reaguje a lieči inak. Potraviny, ktoré sa hodia vaše telo nemusí vyhovovať inú osobu.
Takže ako sa na žiadne diéty, uistite sa, že máte správne testu štítnej žľazy urobil a navštíviť svojho lekára. Rozumej Váš zdravotný stav na základe vašich správ a predpísať lieky pre vás. Okrem toho, obráťte sa na výživu vytvoriť diétny plán pre seba.
Dúfame, že tento článok slúžil svojmu účelu dať základné informácie o príkazov a zákazov štítnej žľazy stravy. Máte ďalšie tipy? Prosím, podeľte sa s nami tým, že opustí svoje komentáre nižšie.
