6 minút čítania
Dlhodobé vzťahy si vyžadujú úsilie, najmä keď je život zaneprázdnený. Ale ukazovať sa jeden druhému pravidelne záleží – a môže dokonca podporiť dlhovekosť. Ako teda zostať konzistentný?
Niektorí TikTokers prisahajú na „pravidlo 777“, trend vírusových vzťahov, ktorý ponúka jednoduchý rámec na udržanie iskry nažive, ale odborníci sa nepredávajú. „Ako párový terapeut sa bojím akýchkoľvek ‚pravidiel‘ týkajúcich sa vzťahov,“ hovorí licencovaná manželská a rodinná terapeutka Renée Zavislak z Kalifornie. Zdravé vzťahy si vyžadujú flexibilitu a prispôsobivosť, nie striktné vzorce – a držať sa pevnej štruktúry sa niekedy môže vypomstiť.
Takže toto pravidlo vlastne posilňuje váš vzťah, alebo je to len ďalší trend popovej psychológie? Môže vám tento rámec skutočne pomôcť zostať v spojení alebo vo vás zanechá pocit, že ste zaostali, keď vám život prekáža? Tu je to, čo hovoria odborníci na vzťahy.
Tu je podstata:Páry, ktoré sa riadia pravidlom 777, by mali ísť na rande každých sedem dní, stráviť spolu noc preč každých sedem týždňov a každých sedem mesiacov si vziať romantickú dovolenku.
Nie je jasné, kto prišiel s trendom alebo prečo si vybral toto konkrétne číslo. Niektorí by mohli povedať, že je to skvelé anjelské číslo, zatiaľ čo iní poukazujú na jeho šťastnú povahu. „Ľudská skúsenosť je poznačená mnohými dôležitými sedmičkami:sedem oceánov, sedem kontinentov, sedem dní v týždni, sedem nôt v hudobnej škále... je to určite magické číslo,“ hovorí Zavišlák.
Ale ako vo väčšine trendov TikTok, veda veľmi chýba. „Neviem o žiadnom psychologickom výskume, ktorý by dokazoval, že robenie vecí v „7“ akýmkoľvek spôsobom zlepšuje vzťahy,“ hovorí Suzanne Wallach, PsyD, LMFT, psychoterapeutka z Beverly Hills. Je pravdepodobnejšie, že samotné číslo je jednoducho zapamätateľné, trendy a ľahko predajné vo svete popovej psychológie, vysvetľuje.
Prečo sú tým sociálne médiá posadnuté? Ľudia sú priťahovaní k jednoduchým opravám, pretože spôsobujú, že nevysvetliteľné veci sa dajú ľahko vyriešiť, hovorí Wallach. Ak si napríklad myslíte, že ste vo svojom vzťahu stratili iskru, ale neviete prísť na to, prečo, pravidlo 777 sa vám môže zdať ako jednoduchý a priamočiary spôsob, ako znova naštartovať vašu chémiu.
Ale vzťahy sú chaotické a neexistuje žiadny magický vzorec, ktorý by sa dal nasledovať. „Je veľmi zvodné cítiť sa takto:‚Ak urobím tieto veci, dosiahnem tento výsledok‘ – ale bohužiaľ to nie je realita,“ hovorí Logan Ury, vedec v oblasti správania, zoznamovací kouč a vedúci vzťahový vedec v zoznamovacej aplikácii Hinge.
Život je zaneprázdnený, a keď si nenájdete čas na svojho partnera, váš vzťah môže utrpieť, hovorí Wallach. Pravidlo 777 môže slúžiť ako užitočná pripomienka, aby ste si spoločne stanovili priority a naplánovali si čas – a medzníková metaanalýza 94 štúdií zistila, že ľudia, ktorí si plán vytvoria, ho s väčšou pravdepodobnosťou dodržia. Výskum naznačuje, že konkrétnym a konkrétnym cieľom je tento efekt ešte viac zvýšiť – ak je to možné, uveďte presný dátum a čas.
V dlhodobých vzťahoch je ľahké uviaznuť pri riadení plánov, financií a iných povinností, takže sa vy a váš partner budete cítiť ako „oslavovaní spolubývajúci,“ hovorí Zavislak. Ak budete zámerne tráviť čas mimo každodennej rutiny, môže vám to pomôcť. Robiť to raz týždenne, ako naznačuje pravidlo 777, môže byť pre páry „krásne podpornou kadenciou“, hovorí Zavislak. Výskum tiež ukazuje, že novosť môže zvýšiť spokojnosť vo vzťahu a sexuálnu túžbu, takže spoločné vyskúšanie niečoho nového nemôže ublížiť.
„Pre mnohé moderné páry nie sú týždenné rande finančne ani logisticky realizovateľné,“ hovorí Zavišlák. (Rodičia malých detí to veľmi dobre vedia.) A aj keď určite existujú spôsoby, ako udržať rande cenovo dostupné, zaviazať sa k týždennému nočnému výletu, nočnému výletu každých sedem týždňov a dovolenke každých sedem mesiacov rýchlo pribúda.
Bohužiaľ, týždenné rande a príležitostný nočný výlet nevyriešia hlbšie vzťahové problémy. „Mám pocit, že to vytvára falošný sľub – že ak Robím tieto veci, potom budeme sa cítiť prepojení,“ hovorí Ury.
Navyše, aj keby ste urobili implementovať pravidlo 777 dokonale, stále by to nezaručilo zdravý vzťah. „Je veľa párov, ktoré chodia von a cestujú a stále sa cítia byť od seba odpojení,“ hovorí Wallach. V každom prípade si užite výlet na pláž so svojím vypískaním, no nezabudnite na zdravé vzťahové návyky, ktoré v skutočnosti pomoc, ako je dôvera, komunikácia a rešpekt.
Zatiaľ čo niektoré páry milujú a oceňujú štruktúru, iné to považujú za dusivé a stresujúce. „Vopred stanovené, konkrétne očakávania sú v kontexte medziľudských vzťahov takmer vždy problematické,“ hovorí Zavislak. "Sú koreňom mnohých problémov párov, najmä tých, ktoré už riešia problémy vo vzťahoch."
Navyše, pravidlo 777 je svojvoľné a môže vytvárať nespravodlivé podmienky. „V ľuďoch to tiež vyvoláva pocit:‚Ak to neurobím týmto spôsobom, potom zlyhám,‘ hovorí Ury. „Alebo na druhej strane:‚Ak robím tieto veci, bude to stačiť.‘“
"V pároch, kde jeden alebo obaja partneri už zažívajú sklamanie, je nastavenie pevných pravidiel," hovorí Zavislak. Možno ste frustrovaní zo svojho partnera, pretože vždy zabudne odložiť riad. Potom sa pokúsite implementovať pravidlo 777 a oni zabudnú naplánovať vaše ďalšie rande – bohužiaľ, opäť ste sklamaní.
Alebo možno je to hlbšie:Neustále máte pocit, že vo vzťahu nie ste prioritou, a tak sa rozhodnete spoločne vyskúšať pravidlo 777. Jeden týždeň má váš partner pracovný konflikt. „‚Zanedbaný‘ partner je už teraz obzvlášť citlivý na to, že mu nie je udelená priorita, a teraz sa tento bežný časový zádrhel stáva ďalším dôkazom ich presvedčenia, že nie sú prioritou,“ hovorí Zavišlák.
Mohli by ste tiež skončiť tak, že vo vzťahu pôjdete prsia, čo môže byť klzký svah. Keď začnete sledovať skóre a sčítavať, čo váš partner robí a čo nie, vytvára to nezdravý (a malicherný) cyklus, ktorý môže byť ťažké prelomiť. Namiesto toho je výhodnejšie komunikovať o svojich potrebách a spoločne pracovať na pozitívnych zmenách, než držať jeden druhého v súlade s očakávaniami ľubovoľného pravidla.
Ak vám trend 777 pomáha uprednostňovať váš vzťah zámernejšie a dôslednejšie, skvelé – ale nefixujte sa na to príliš, hovoria odborníci. „Tento trend by mohol pomôcť vzťahu, pokiaľ je vnímaný ako zábavná vec, ktorú treba vyskúšať, nie niečo, čo by ste mali brať príliš vážne – a ak na to máte čas a prostriedky,“ hovorí Wallach. Celkovo sa skúste zamerať na to, čo je dôležité:emocionálnu intimitu, zmysluplný spoločný čas a vzájomnú podporu pri vzostupoch a pádoch, hovorí.
Tu je niekoľko ďalších cieľov v oblasti vzťahov, na ktoré sa môžete zamerať, od Uryho:
Tiež nedovoľte, aby vám pravidlo 777 – alebo akýkoľvek trend sociálnych médií – navodzovalo pocit, že zlyhávate. „Milujem myšlienku, že ľudia sa cítia inšpirovaní zámernou blízkosťou, ale nechcem, aby sa niekto cítil obmedzený týmto pravidlom, ktoré nie je vedecky podložené,“ hovorí Ury. Odporúča Eight Dates od renomovaných vzťahových terapeutov Johna a Julie Gottmanových ako užitočného, zábavného a alternatíva riadená výskumom.
Na konci dňa „vzťahy nie sú posilnené prechádzajúcimi trendmi,“ hovorí Wallach. „To, ako často sa zúčastňujete určitých aktivít, je oveľa menej dôležité ako kvalita života, ktorý vytvárate.“
Tianna je bývalá pridružená redaktorka zdravia a wellness v Women’s Health. Jej písanie o zdraví a vzťahoch bolo uvedené v časopisoch Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen a ďalších. Je držiteľkou titulu M.A. z klinickej psychológie vo vzdelávaní na Kolumbijskej univerzite a je certifikovanou inštruktorkou jogy. Keď práve nepíše, môžete ju nájsť, ako cestuje, skúša nové kurzy cvičenia a rozpráva sa s publikom o duševnom zdraví.