Zdroj:Photoroyalty/Shutterstock
Keď ste v nezdravom vzťahu, často každý deň obetujete malé kúsky seba, až sa sotva spoznáte. Je to zákerný proces, ktorý časom opotrebováva vašu sebaúctu, intuíciu a sebadôveru. Toto nie je len vzťah, v ktorom ste boli nezlučiteľní so svojím partnerom, je to vzťah, ktorý spôsobil, že ste kompromitovali svoje časti, aby ste si ho udržali.
Chce to veľa odvahy a úprimnosti k sebe, aby ste sa konečne rozhodli ukončiť nezdravý vzťah. Keď na začiatku urobíte tento krok, môžete pocítiť úľavu. Ale potom, ako nastane realita, možno zistíte, že po skončení vzťahu budete mať veľmi ťažké ísť ďalej. To by vás mohlo zmiasť, najmä preto, že tieto druhy vzťahov často časom spôsobujú veľa bolesti a utrpenia. Možno sa pýtate:"Nemal by som byť šťastný? Nemal by som sa cítiť slobodný?" Ak máte problémy s prechodom z nezdravého vzťahu, zvážte, či v tom nemôže hrať úlohu niektorý z týchto dôvodov:
1. Stali ste sa závislými na vrcholoch a pádoch vášho posledného vzťahu. Nezdravé romantické vzťahy majú často podobnú dynamiku ako hazardné hry a závislosť. Zvyčajne existuje prvok prerušovaného posilňovania, počas ktorého prežívate vzťah na vysokej úrovni a vychádzate spolu dobre, len aby sa spod vás vytiahol koberec, keď sa dostanete na nízku úroveň.
Nemáte potuchy, kedy nastane ďalší vzťah vo vzťahu, takže je to zvláštne, keď sa tak stane, a to vás môže udržať v neustálom cykle pocitu závislosti na ďalšom vzťahu, ktorý vám zvýši náladu. Nával adrenalínu, ktorý zažijete v dôsledku týchto vzostupov a pádov, môže byť vnímaný ako „vášeň“ a silná chémia. Ale realita je taká, že keď sa táto emocionálna horská dráha vzťahu skončí, namiesto toho, aby ste pocítili úľavu, môžete pociťovať abstinenčné príznaky a túžiť po ďalšom „údere“.
Ak ste sa po poslednom vzťahu pokúšali o rande a často sa nudíte alebo akoby ste nemali „žiadnu iskru“, možno máte problémy s prispôsobením sa stabilnému vzťahu, ktorý vám nepripadá ako na horskej dráhe.
2. Pokúšať sa ísť ďalej aktivuje hlbšiu ranu z vašej minulosti. Pre mnohých môže byť problém prejsť z nezdravých vzťahov odrazom hlbších rán, ktoré sa ešte musia zahojiť. Nezdravé vzťahy, či už majú korene v minulých zlomených srdciach alebo bolestivých zážitkoch z detstva, môžu slúžiť ako strašidelná pripomienka vašej vlastnej bolesti.
Ak máte problémy posunúť sa ďalej po skončení nezdravého vzťahu, môže to byť znamenie, že sa pokúšate zahojiť ranu z minulosti tým, že opakujete rovnakú dynamiku a držíte sa nádeje, že veci budú konečne iné takto čas, keď sa dáte opäť dokopy.
Fenomén známy ako nutkanie k opakovaniu sa vzťahuje na nevedomú tendenciu opakovať emocionálne bolestivé situácie z minulosti. Nátlak na opakovanie môže byť jedným z dôvodov, prečo vás to priťahuje k partnerom, ktorí odzrkadľujú dynamiku vzťahu, ktorú ste zažili v ranom detstve.
Ak vám váš partner pripomenul, že jeden z vašich rodičov alebo opatrovateľov vyrastal, môže to priniesť všetku bolesť z tejto rany pripútanosti, keď sa vzťah rozplynie.
3. Vaše sebavedomie a sebahodnota boli hlboko ovplyvnené. Nezdravé vzťahy nás často nútia spochybňovať a pochybovať o sebe. Ak ste sa necítili akceptovaní svojim partnerom, ale namiesto toho vás odsudzovali alebo znižovali, môže to časom opotrebovať vašu sebadôveru, až kým sa nebudete stále viac odpájať sami od seba.
Nezdravé vzťahy zvyčajne časom narúšajú vašu sebaúctu a v dôsledku toho ste možno boli nútení spoliehať sa na svojho partnera pri overovaní a schvaľovaní. Oslobodenie sa od tejto dynamiky vás núti konfrontovať svoje vlastné zraniteľnosti a základné presvedčenia, ktoré o sebe máte.
Keďže ide často o bolestivý a úzkosť vyvolávajúci proces, možno sa pristihnete, že buď silne lipnete na fantázii, že sa opäť spojíte so svojím bývalým, alebo sa pokúsite nájsť útechu v niekom inom na úkor seba.
4. Uviazli ste v neustálej slučke obviňovania sa za zánik vzťahu. V nezdravom vzťahu môžete byť nespravodlivo obviňovaní zo všetkého, čo sa stalo. Ak ste boli na prijímacej strane tohto, časom ste sa prispôsobili prevzatiu zodpovednosti za činy druhej osoby.
Základné čítanie o vzťahoch
V dôsledku toho môžete bojovať s pocitom viny alebo dotieravým pocitom „čo keby“, že keby ste sa len viac snažili, vzťah by sa neskončil, čo vám môže udržať nádej na zmierenie a predĺžiť proces liečenia.
5. Držíte sa fantázie vášho vzťahu, namiesto toho, aby ste ho videli taký, aký bol. Ak máte problémy s prechodom z vášho posledného vzťahu, nie je nezvyčajné, aby ste sa primárne sústredili na pozitívne spomienky a zároveň zavrhli alebo minimalizovali tie bolestivé. Táto tendencia minimalizovať bolestivé aspekty predchádzajúceho vzťahu je obzvlášť dôležitá pre tých, ktorí boli v nezdravom vzťahu, pretože často dochádza k stavu kognitívnej disonancie a konfliktných pocitov, ktoré sú časom pochované, aby sa vzťah udržal. To vám môže sťažiť vidieť svojho bývalého a vzťah z realistickej perspektívy, čo v konečnom dôsledku bráni vašej schopnosti ísť ďalej.
6. Vzdialili ste sa od svojich priateľov alebo rodiny. Ak ste už boli v nezdravom vzťahu, je pravdepodobné, že ľudia, ktorým na vás záleží (ak vedeli, čo sa deje), vyjadrili obavy. Ak by sa tieto obavy neriešili, mohlo to spôsobiť rozpor medzi vami a vašimi priateľmi alebo rodinou.
Navyše, v nezdravých vzťahoch je často prítomná emocionálne zneužívajúca dynamika, v ktorej sa jeden partner snaží izolovať svojho partnera od ostatných mimo vzťahu v snahe udržať si kontrolu.
Ak máte pocit, že ste sa v dôsledku predchádzajúceho vzťahu izolovali od svojho podporného systému, môže byť ešte ťažšie posunúť sa ďalej.
7. Stratil si zmysel pre seba. Nezdravé vzťahy môžu časom oslabiť váš pocit seba samého a vytvoriť výrazný kontrast medzi tým, kým ste a kým sa od vás očakáva.
Byť v nezdravom vzťahu je neuveriteľne vyčerpávajúce a možno ste strávili toľko času a energie potláčaním svojich vlastných potrieb a túžob, aby ste udržali vzťah, že ste stratili kontakt so svojimi vlastnými potrebami, záujmami a túžbami. Akonáhle sa nezdravý vzťah skončí, môžete mať pocit, akoby ste stratili časť seba, a strach z opätovného objavenia toho, kto ste mimo tohto vzťahu, môže byť zdrvujúci.
8. Neistota vám môže pripadať skľučujúcejšia ako známosť, aj keď vám spôsobuje bolesť. Dovoliť si naplno spracovať svoj smútok a posunúť sa z nezdravého vzťahu znamená vykročiť do neznáma a čeliť neistote o svojej budúcnosti. Môže to byť skľučujúca vyhliadka, ktorá vás pripúta k tomu, čo vám je známe, aj keď vám to spôsobuje bolesť.
9. Buď ste stále v kontakte so svojím bývalým a/alebo o nich máte prehľad prostredníctvom sociálnych médií. Pre väčšinu ľudí je ťažké komunikovať so svojím bývalým po rozchode. Ak však bol vzťah nezdravý, môže to ešte viac narušiť vaše duševné zdravie a pokrok, ktorý ste dosiahli po rozchode.
Ak bol váš ex manipulatívny, kontrolujúci alebo odmietavý a vy ste s ním stále v kontakte alebo ho sledujete na sociálnych médiách, môže sa vás pokúsiť znovu zapojiť do nezdravej dynamiky vzťahov. Ak ste v zraniteľnom stave mysle, môže to byť bolestivá pripomienka vzťahu, ktorý ste mali, a zároveň vás to prinúti zachovať si falošnú nádej, že sa jedného dňa dokážete zmieriť. V konečnom dôsledku, udržiavanie kontaktu s bývalým partnerom alebo interakcia s ním na sociálnych médiách môže zvrátiť akýkoľvek pokrok, ktorý si myslíte, že robíte po rozchode.
10. Vaša schopnosť dôverovať sebe a ostatným bola silne ovplyvnená. Pre mnohých môže trauma z nezdravého vzťahu spôsobiť, že sa uzavrú pred budúcimi vzťahmi alebo možnosť niekoho naozaj pustiť dovnútra. Keď nezdravý vzťah spôsobí, že budete o sebe pochybovať, môžete mať po rozchode problém dôverovať sebe a ostatným. V dôsledku toho môžete mať takú ostražitosť, že je ťažké nadviazať autentické spojenie s ostatnými.
Vyhlásenie:Tento príspevok slúži len na informačné účely. Nie je určený na to, aby nahradil odborné alebo psychologické poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu. S otázkami týkajúcimi sa vášho stavu alebo pohody vždy požiadajte o radu svojho odborníka na duševné zdravie alebo iného kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Ak chcete nájsť terapeuta, navštívte Psychology Today Therapy Directory .
Obrázok na Facebooku:Pormezz/Shutterstock