Extra hmotnosť počas tehotenstva - Ako môžete prísť o novorodenca tuk a tón Up

It je normálne na priberanie na váhe počas tehotenstva. V priemere žena získava 25 až 35 libier počas tehotenstva. Väčšina tejto váhy bude po pôrode stratila, ale niektoré telesného tuku bude musieť byť spracovaný off. Ako sa vaše pre-tehotenstva obrázok chrbta môže byť to posledné, čo máš na mysli teraz, že máte dieťa a majú plné ruky práce s kŕmenie a prebaľovanie. Ale akonáhle ste si zvykol, budete chcieť pracovať na straty kíl ste získali v priebehu tehotenstva
Nasledujúce je, ako by ste mohli znížiť obsah tuku :.
1. Zoberme si dojčí svoje dieťa. Mamičky, ktorí dojčiť svoje deti spáliť viac kalórií a stratiť dieťa na váhe rýchlejšie. Žena, ktorá dojčí svoje dieťa potrebuje ďalších 500 kalórií denne.
2. Začať cvičiť. Poraďte sa so svojím lekárom a zistiť, kedy môžete začať. Ak ste zdravý a mal obyčajnú dodávku, môže byť umožnené začať vykonávať po 4 až 6 týždňov. Matky, ktoré porodili cisárskym rezom musieť vydržať po dobu 2 mesiacov pred tým, než by mohla začať.
3. Stanovila cieľ stratu tuku a musí byť opatrný. Usilovať sa o 1 až 2 libier týždenne. Skontrolujte, či vaše palce okolo pása raz 7 dní a zaznamenávať vývoj.
4. Jesť zdravé potraviny. Vyhnúť sa nezdravé potraviny a jesť viac chudé bielkoviny, zelenina a ovocie. To bude významné najmä ak ste dojčenie.
5. Desiatu na ovocie skôr ako sušienky a čipy. Udržiavať zdravé potraviny, ktoré môžete chytiť, keď túži po občerstvenie.
6. Nechajte dieťa vstúpiť do vášho tréningu rutiny. Je ľahšie znížiť detskú nadváhu, ak užívate vaše zlatíčko spolu s vami. Mnoho fitness telocvične dať mamičku a dieťa zdravie a fitness tried predstavovať aktivity, ktoré by mohli vykonávať so svojím dieťaťom.
7. Pozrite sa na cvičenia kamaráta, ktorý vám umožní zostať povzbudil. Ďalšia nová mamička, ktorá sa tiež snaží prísť o dieťa váhy môže pomôcť udržať si prehľad a môžete fandiť navzájom dobre.
Keď ste dosť dobrý, aby chodiť do posilňovne, zamerať sa na každodenné prechádzky za každých tridsať minút čas. Je možné urýchliť do klusu, keď ste stále zdravšie. Získať si pestúnku sledovať novonarodené dieťa, kým ste mimo jogging alebo požiadať ocka ísť von s dieťaťom. U zjavných dôvodov, nikdy neopustí maličká samotné bez dozoru, keď robíte cvičenie.
Pomocou kardio vybavením, ste schopní podrobne sledovať novorodenca, ako si rozplynie nežiaduce váhu. Môžete získať tiež ísť na prechádzky kočíka a vziať dieťa so sebou, ako budete behať mimo house.Shed tých posledných pár libier tehotenstva s zoštíhľujúci smotanou a trochu detský nábytok pre vaše dieťa dnes.