Pregnant ženy môžu a mali by vykonávať striedmo, ak existuje zo zdravotných dôvodov alebo riziká, ktoré im bránia v účasti vo fitness plán. To by sa malo skladať zo intervaloch najviac na tridsať minút v danej dobe, niekoľko dní každý týždeň, ak nie každý deň v týždni. Kde cvičenie bolo preukázané, že pomôže tehotné ženy cítiť a vyzerať lepšie, a tiež pomôže pri znižovaní množstva hmotnosti získané v priebehu tehotenstva.
Udržiavanie fit počas tehotenstva, môže pomôcť zabrániť alebo sa vyhnúť problémom, ako je gestačný diabetes, je častým typom cukrovky, že občas sa vyvíja v priebehu tehotenstva. Bude tiež prispieť k zlepšeniu vytrvalosti, že bude potrebné pre dodanie práce a zvýšiť svoju fyzickú a emocionálnu pohodu pred a po pôrode. Štíhlu postavu bude tiež pomáhať zrýchliť vaše zotavenie po narodení svojho dieťaťa. Neustále byť istí, poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek fitness program, keď ste tehotná.
Fitness programy, ktoré sú vhodné pre tehotné ženy patria chôdza, plávanie, nízke alebo žiadne dopadom aerobiku (vykonáva pri mierne tempo), joga a pilates tak dlho, ako ste schopní dokončiť požadované pohyby. Vždy by ste sa mali vyvarovať činností, ktoré pre Vás môžu znamenať vysoké riziko zranenia. Druhy športu alebo cvičenie, ktoré môžu spôsobiť, že byť zasiahnutý do brucha alebo sú vykonávané priľnavá na chrbte sú považované za vysoko rizikové. To je po tretí mesiac veľmi dôležité. Ešte ďalšie športové budete potrebovať, aby sa zabránilo v priebehu tehotenstva je potápanie. Aj keď sa to môže zdať úplne neškodné, najmä preto, že vo vode cítite ľahší a rezkejšími, môže to privodiť nebezpečné bubliny plynu tvoriť v obehovom systéme nenarodeného dieťaťa.
Nájdete niekoľko výhod, ktoré vykonávajú môže priniesť tehotné ženy. Budete spaľovať kalórie, ktoré budú pomáhať sa zabránilo akémukoľvek príliš veľa priberanie na váhe. Ak cvičíte regularyly, budete zlepšiť stav vašich kĺbov a svalov, bude to naozaj užitočné pri pôrode Vášho dieťaťa. Dlhodobé dopady budú tiež pokračovať po pôrode a bude tiež pomôže znížiť riziko ochorenia srdca a mnohých ďalších vážnych chorôb.
Pobyt v tvare pomôže zmierniť úzkosť a stres môže cítiť. To bude tiež pomáhať, aby sa zabránilo "baby blues", ktoré veľa nových matiek prejsť po narodení ich dieťaťa.
Akonáhle vás váš lekár dať "ísť vpred" pre začatie fyzické fitness plán, vyberte plán, ktorý vyhovuje ako svojej ľubovôle a schedule.Bear na pamäti, že to je najväčšia, pokiaľ neprekročí 30 minút dobu pri cvičení. Ak je ťažké vybrať plán, vyskúšať niekoľko rôznych druhov cvičení, ktoré sú vhodné pre tehotné ženy, potom sa rozhodnúť, ktoré si teraz most.If chcete viac informácií o skoré príznaky tehotenstva, nečítajú len omieľaným článkov on-line, aby sa zabránilo dostať ošizené. Nájdete tu: Prenatálna cvičenie
