Celé zrná: Obohatený celozrnné pečivo a obilniny majú železa, kyseliny listovej a vlákniny, na rozdiel od bieleho chleba a ryže. Užite si ovsené vločky a majú sendvič celého jedla zrna počas obeda alebo hnedého cestovín alebo hnedého ľade pri večeri
Zelenina a ovocie :. Vychutnajte si šálku zeleniny a ovocia počas tehotenstva, pretože to dáva vlákniny, vitamínov, minerálnych látok a ďalších dôležitých živín do tela, ktorá je zdravšie pre vás a vaše dieťa.
Aké sú veci vedieť, kedy ste tehotná? Aj keď sú vaše príbuzných a blízkych a drahí budú rozosielať ton radí vám, ti, ako viesť svoj život a čo robiť, keď ste tehotná.
Existuje niekoľko potravín, ktoré by ste radi jedia počas tehotenstva. Jesť zdravé potraviny vo vašej strave je nutné, pretože zdravie vás a vaše dieťa by nemali byť obetované na akomkoľvek mieste. Ak ste mali zlé stravovacie návyky skôr, snaží sa mať viac vápnika bohatý alebo diéte bohatej na proteín teraz so všetkými extra minerálov a živín. Takže, sú nasledujúce 5 potraviny, ktoré môžete pridať do svojho jedálnička pre zdravší životný štýl:
Salmon: Omega 3 mastné kyseliny sú veľmi dobré pre mozog a oči vášho dieťaťa. Salmon dokončí tento nedostatok v tele. To tiež poskytuje proteíny a vitamíny B. To je tiež relatívne nízky obsah ortuti, ako iné ryby a môžete si vychutnať jedlo 12 uncí nízku ortuti rýb každý týždeň.
Celé zrná: Obohatené celozrnné pečivo a obilniny majú železa, kyseliny listovej a vlákniny, na rozdiel od bieleho chleba a ryže. Užite si ovsené vločky a majú sendvič celého jedla zrna počas obeda alebo hnedého cestovín alebo hnedého ľade pri večeri
Zelenina a ovocie :. Vychutnajte si šálku zeleniny a ovocia počas tehotenstva, pretože to dáva vlákniny, vitamínov, minerálnych látok a ďalších dôležitých živín do tela, ktorá je zdravšie pre vás a vaše dieťa.
Kvapaliny: Pitie veľa tekutín v priebehu tehotenstva je veľmi dôležité. Musíte mať zeleninové šťavy viac než ovocné šťavy. Majú dostatok vody po celý deň, takže sú hydratované a pripraviť šťavy doma, pretože balené ovocné šťavy majú konzervačné látky a cukru, ktoré môžu byť veľmi zlé pre vaše telo.
nemastný jogurt: šálka nízkotučného jogurtu má viac vápnika ako mlieko a je vysoký obsah bielkovín. Avšak, ak hľadáte mať tuku jogurt, nemajú pridanej cukry a pokiaľ ju obliekajú s ovocím a celozrnných výrobkov, bude to výživnejšie pre vaše telo.
Keď viete, že ste tehotná, je potrebné sa rozhodnúť o svojej ďalšie povinnosti. Je veľmi dôležité pochopiť, že ste pochopili, ak chcete pokračovať s dieťaťom, alebo chcete ísť na potrat. Potrat nie je múdre riešenie, ale ak je treba ju podstúpiť, je potrebné to urobiť počas prvého trimestra samotnej.
Viete o misoprostol vedľajšie účinky? Ak tomu tak nie je, kliknite na odkaz!
