Štyri mantry je-strava, odpočinok, cvičenie a šťastie sú kľúčové pre blaho oboch rádoby-matiek a ich plod
deväť mesiacov tehotenstva je fáza, ktorá sa zdá byť dlhý, ale prejde skôr, než sa očakávalo, je plný očakávania a vzrušenia. Rádoby-matka by sa čo najviac, aby sa zabezpečilo najlepšie zdravie a silné budúcnosti novorodenca. Štyri mantry, ktoré by mali byť dodržiavané, sú strava, odpočinok, cvičenie a šťastie. Počas tehotenstva je potrebné sa uistiť, že rádoby-matka nadväzuje s týmito mantrami nábožensky. Ďalšia vec, ktorá je veľmi dôležité je pohodlie; Uistite sa, že sa pohodlne v šatách opotrebovaný a tiež do okolia. Teda pri nákupe tehotenské oblečenie on-line v Indii alebo v zahraničí, jeden by mal zabezpečiť, aby spolu so štýlom, pohodlie je daná aj prednosť.
Ako je uvedené vyššie o štyroch mantry, strava tehotné matky by mali byť mapoval von s maximálnou obozretnosťou, pretože to isté strava poskytuje výživu pre plod tiež. Podobne adekvátne zvyšok je potrebujú počas tehotenstva, ale príliš veľa oddychu môže byť škodlivé. Tak mnohí odborníci naznačujú, že v priebehu tehotenstva s dostatočným jedným odpočinku vyžaduje tiež vykonávať. Tréning alebo cvičenie je príjemcom proti bolesti chrbta a energie rádoby-matka. To tiež pomáha udržiavať správnu telesnú stavbu a predovšetkým pomáha tehotné matky vrátiť sa späť do ich pôvodných tvarov okamžite poskytnúť tehotenstva. Jednoduché cvičenie možno ľahko urobiť doma, s predchádzajúcej konzultácii s príslušnými lekármi. Jedná sa o niekoľko cvičení, ktoré sú nielen jednoduché, ale môže byť ľahko urobiť doma:
Po prvé, jeden by mal mať podporu v zadnej časti stoličky. Uistite sa, že jednou rukou je zovrel operadlo kresla je pevne. Potom zase 45 stupňov s pomocou kolená a prsty na nohách, plus vytiahnutím pupok a. Potom je potrebné ohýbať niečí kolená čo najviac spolu s držať chrbát rovno. Ak pohodlný človek mohol dostať späť do normálnej pozícii a reštartujte ho. Toto cvičenie posilňuje štvorhlavý sval, hamstring a zadok, spolu s zlepšenie rovnováhy.
Pre ďalšie cvičenia, jeden v podstate potrebuje rohož, ležať na podložke s pravou stranou nahor. Hlava by mala byť podporovaná s niečím predlaktia a pravá noha by mala byť zložený v uhle 45 stupňov a natiahnuť ľavú nohu rovno. Potom ľavá noha by mala byť zvýšená až o výške bedrového kĺbu je. Táto akcia by mala byť opakovaná na druhej strane taky. Pri cvičení sa uistite, že rovnováha tela je stabilizovaný. Toto cvičenie bude pomáhať pri posilňovaní svalov vnútornej strane stehien.
toto cvičenie vyžaduje, aby telo k odpočinku na pažiach a umožňuje dieťa naraziť prehýbať, ale chrbát by mala byť rovná. Jeden by mal pokračovať v tomto cvičení iba jeden alebo dva dychy.
Rekreačné hra je dobrý spôsob, ako cvičenie, ale to by nemalo zahŕňať príliš veľa chod a intenzívnu aktivitu. Činnosť, ako je potápanie nie je počas tehotenstva bezpečné.
Jedno zo cvičenie vyššie uvedených by nemalo byť vykonané iba bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Čo sa týka štvrtého mantra, ktorá má byť šťastný, je tiež dôležité. Existuje veľa možností nakupovania s možnosťou lokalít, ktoré poskytujú Tehotenské oblečenie on-line v Indii, je tu niekoľko reštaurácií poskytujúce zdravé a čisté potraviny, a navyše možnosť kratšie dovolenky by mala byť v zozname rádoby matiek pre ich šťastie ,
Marty Ron je na voľnej nohe, technický spisovateľ a redaktor predného časopisu. Píše pre mnoho on-line webové stránky E-commerce. Tiež bolo písanie blogov na rôznych fórach.
