Zhrnutie: Tam sú niektoré jednoduché nasledovať kroky, ktoré by mohli viesť k zdravé tehotenstvo a oveľa zdravšie. Postupujte podľa nasledujúcich krokov a majú veľký čas počas tehotenstva.
Teraz, ako viete, že ste tehotná, je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým venovať veľkú starostlivosť o seba citovo i fyzicky. Môžete tiež zvýši vaše šance na bezproblémové alebo bezriziková tehotenstva po niekoľko užitočných a jednoduchých krokov. Tieto kroky k zdravému tehotenstva bude veľmi užitočné pre vás a vaše dieťa obaja.
Krok 1
Sledujte, čo jete
Teraz, keď máte dieťa vnútri vás, môžete byť radi, viem, že stačí denne 300 kalórií. Uistite sa, že budete jesť veľa bielkovín. Tiež je potrebné najmenej 70 gramov bielkovín teraz v porovnaní s 45 gramov, než si tehotná. Hoci potreby vápnika zostávajú trochu rovnaká, to je dobré, ak ho splniť správne.
Tiež je potrebné, aby zostali ďaleko od tepelne neupravené alebo nedostatočne tepelne mäso a vajcia, nepasterizované kusov mliečne výrobky a džúsy, údeniny a surového morské plody, aby sa zabránilo jesť baktérií. Tým skôr, vyhnúť sa jesť určitý druh rýb, ktoré môžu obsahovať viac ortuti alebo nejaké nečistoty.
Krok 2 Pravidelne cvičte
Príjemný cvičenie režim vám môže poskytnúť toľko potrebnú vytrvalosť a silu, ktorú potrebujete počas tehotenstva. To vám pomôže zmierniť alebo prevenciu bolesti a bolesti, ktoré vám pomôžu riešiť fyzickú záťaž a zvýšiť pomalý pohyb v nohách. Cvičenie pravidelne vám tiež pomôže dostať späť do tvaru po pôrode.
Ba čo viac, cvičenie správne a pravidelne zníži stres. Výskum a štúdie tiež naznačujú, že ak bude aktívny zvyšuje celkovú hladinu serotonínu tj chemických zlúčenín v mozgu, ktorý je spojený s vašou nálady.
Krok 3 povedať nie alkoholu a dymu nikdy piť alebo fajčiť, keď ste tehotná. Alkohol, že budete mať dosiahne dieťa cez krvné riečisko, cez svoju placentu a dieťa môže skončiť s vysokú hladinu alkoholu v krvi.
Alkohol a ďalej fajčenie zvyšuje riziko narodenia mŕtveho dieťaťa a potratu. Je preto dôležité, aby sa vyhnúť požitia alkoholu.
Krok 4
znížiť späť na kofeín
Cola, káva, čaj a energetické nápoje sú mierne stimulanty. Tam sú problémy, keď je príliš veľa kofeínu prijaté a zvyšuje hrozbu čelia potrat. To je tiež to, že vysoká úroveň kofeínu môže spôsobiť, že sa dieťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Odporúča sa, aby menej ako 200 mg kofeínu denne neublíži dieťa.
Krok 5 trochu odpočinúť
Únava a únava, že sa cítite v prvých mesiacoch tehotenstva je v podstate kvôli tehotenstvu hormónov, ktoré cirkulujú v tele. V prípade, že budete čeliť problému nedostatku spánku v noci, zdriemnuť si v popoludňajších hodinách. Ak to tiež nie je možné vzhľadom na rozvrh práce či kancelárskych časovanie a potom dať si nohy hore a odpočívať po dobu pol hodiny alebo tak.
Ak trpíte bolesťami chrbta, skúste si ľahnúť na ľavej strane s kolenami sa ohýbal. Umiestnenie klinovitý vankúš pod hrče môže tiež pomôcť zmierniť von kmeň a stres cítil na chrbte. V neposlednom rade, výkon môže dokonca vám poskytne úľavu od svojho bolesťami chrbta. To môže tiež pomôcť s problémami so spánkom a mnoho ďalšieho.
Takže, prijať tieto jednoduché, ale užitočné kroky a pozdraviť zdravé tehotenstvo. Zdroj box
: Tampa Potrat Clinic. Dr James S. Pendergraft otvoril Orlando Dámske Center v marca 1996 poskytovať plný rozsah zdravotnej starostlivosti pre ženy, vrátane potratov, fyzikálne vyšetrenie, plánovanie rodičovstva a poradenstvo. Potratovej kliniky.
Dr. James S. Pendergraft otvoril Orlando Dámske Center v marca 1996 poskytovať plný rozsah zdravotnej starostlivosti pre ženy. http://www.womenscenter.com/
