Počas menopauzy Mnoho žien hlási, že problém chudnutie sa stáva ešte ťažšie. Potreba schudnúť straší ženy väčšinu času, a teraz viac mužov hlási rovnaký boj. Keď ženy hit menopauza, hmotnosť sa zhromaždí okolo pása a bokov; napriek našim snahám diéty a cvičenia.
Čo vieme, je, že tento dodatočný telesného tuku je spojený s hormónmi. Väčšina žien sledovať konvenčné low-tuk, high-sacharidov diéta s množstvom spracovaných potravín. Nakoniec sa táto strava vytvorí podmienka známa ako inzulínovej rezistencie; pozri Dr Schwarzbein knihu na zozname kníh. Keď ste inzulín rezistentné, vaše telo premieňa kalórie na tuk, aj keď ste diéty. Menopauza sa cíti ako prehraný boj, ale to nemusí byť.
Keď ste v strese, pretože telo je typicky počas menopauzy, stresové hormóny blokujú chudnutie. Cez dostatočným množstvom potravy, telo sa chová tak, ako by to v hlade a uloží všetky náhradné kalórií ako tuk.
To vedie k metabolické poruchy zvanej nadobličiek únava.
Mnoho žien kombinujú život high-stres s nízkym obsahom tuku, high-sacharidov diéta, ktorá vytvára silný hormonálna nerovnováha, ktorá spôsobuje, že nám na priberanie na váhe. Yo-yo diéty zhoršuje problém.
Tiež, keď je žena na high-sacharidov diéta ona je často barraged s túžbou po sladkosti. Telo nemôže udržať optimálnu hladinu cukru v krvi a serotonín, takže desiatu a pitie kofeínu sa cítiť lepšie. To robí vaše inzulínová rezistencia horšie a začarovaný kruh priberať na váhe sa zrýchľuje.
Počas perimenopause, ženy strácajú estrogén, ktorý je pridaný faktor k tomuto problému. Ako estrogén znižuje, telo potrebuje navyše tukové zdroje. Ďalšími faktormi, ktoré hrajú do tohto problému, sú nevyriešené emocionálne problémy, citlivosť na potravu, zažívacie problémy, ako sú kvasinky, a kovové toxicita ani ťažká.
Tak čo budeme robiť?
Najdôležitejším krokom je získať zdravé!
Postupujte stravovací plán, ako je tá v princípe Schwarzbein alebo Zóna Diet
Musíte bielkoviny v každom jedle, nízke sacharidov, veľmi málo k žiadnemu spracovaných potravín, a veľa ovocia a zeleniny
Pite veľa vody
Vezmite nutričné doplnky
Skúste prílohy navrhnuté pre Menopauza
Zastaviť váženie sami, použite vaše oblečenie ako meradlo (sústrediť sa na zdravie nie je vaša hmotnosť)
Spustiť cvičenie - ísť 4-5 krát týždenne po dobu 30 minút (pretože zvyšuje metabolizmus)
získať pomoc pre emocionálne jesť - budete musieť čeliť vaše obavy prejsť je
znížiť stres vo svojom živote, urobiť si čas pre zábavu a relaxáciu - usilovať o rovnováhu
Naučte sa milovať sami seba pri menopauze a prijímam kto ste a v akej fáze života sa ocitnete
Menopauza môže chudnutie ešte náročnejšie pre ženy aj mužov. Ale s pravou znalostí a niektoré tvrdej práce, to možno vykonať.
Tu je niekoľko produktov, ktoré sa zaoberajú celulitídou
Informácie v tomto článku je len na vzdelávacie účely, a nie je zamýšľaný ako lekársku pomoc
Článok Zdroj :. http: //www. articledashboard.com
Cathy Taylor je marketingový konzultant s viac ako 25 rokov skúseností. Ona sa špecializuje na internetový marketing, stratégiu a plán rozvoja, ako aj riadenie komunikácií a programov public relations pre malé podnikanie. Ona môže byť dosiahnuté na tvorivé komunikácie: [email protected] alebo návštevou www.everythingmenopause.com, www.howtoconquermenopause.com alebo www.internet-marketing-small-business.com
