Má hormonálna substitučná terapia (HRT) pre vaše menopauze makeyour krv v žilách? Mnoho žien sa stretávajú s potentialrisks spojených s HRT. Po prvé, poďme sa rýchlo pozrieť na thethree fázach menopauzy.
Menopauza začína vo svojich raných 40. rokov, ako vaše vaječníky graduallyproduce menej a menej hormónu estrogénu. Váš periodsbecome nevypočítateľné niekedy preskakovanie za mesiac alebo striedavý betweenlight a ťažký.
Ďalšia doba je prechod na actualmenopause. Počas tejto doby môžete mať aj naďalej erraticperiods a "zábavné veci" začína sa usadiť v pre longvisit. Áno, zábavné veci, ako sú návaly tepla, vaginálna suchosť, moodswings a nespavosť sú niektoré z príznakov.
Konečný a skutočné nástupom menopauzy sa zvyčajne vyskytuje u yourearly 50. rokoch a je reprezentovaný absencia menštruácie pre afull 12 mesiaca. Sú to tí v rokoch, ktoré môžu spôsobiť havocin svoj život.
Existujú prírodné alternatívy pre chemický HRT? Dobrú newsis áno! Je smutnou skutočnosťou, že menej ako dve percentá doctorseven spomenúť alternatívne terapie a že väčšina z nich feelthere žiadna výhoda. Tisíce žien by nesúhlasil. Tu arejust niekoľko z mnohých prírodných alternatív:
Skúste upraviť svoj jedálniček zaradiť zeleninu a ryby, ktoré arehigh na omega-3, pretože obsahujú živiny, ktoré môžu pomôcť yourbody dohodu s menopauzou prirodzene. Naopak, existujú foodsthat môže vaše príznaky menopauzy horšie. Kofeín, cukor, mastné mliečne výrobky, soľ, alkohol a nasýtené oleja canaggravate symptómy.
Uistite sa, a aby si vybral denné multivitamín robiť isté, že thevitamin obsahuje 100% dennej dávky živín. Justbe vedomý toho, že vitamíny nemôžu nahradiť po healthydiet.
Ak menopauza spôsobuje zmeny nálady, to má zmysel iba, že it'spossible zažiť extrémne reakcie na stres. Skúste usingdeep dýchacie techniky, meditácie alebo nejaké iné metódy ofrelaxation ktorý pracuje pre vás a precvičiť techniku pre 10PR 20 minút denne. Tie budú ponechaná cítiť pokojnejšie, moreable vyrovnať a viac pod kontrolou.
Cvičenie pravidelne môže tiež pomôcť zmierniť menopausalsymptoms. Plánovanie aspoň 30 minút cvičenia tri Times týždňa zmierni návaly horúčavy. Budete mať možnosť, aby moreclearly premýšľať a znížiť riziko vzniku osteoporózy a srdcové choroby.
Niektoré ženy našli úľavu pomocou jogy a akupresúry. Bothare opory praktiky východnej medicíny.
V neposlednom rade sa dostávame k bylinnej liečby. Fazuľa andcertain iných rastlín majú mierne estrogénnu aktivitu v theirmakeup vďaka "fytoestrogénov." Sú to zlúčeniny thatinclude izoflavanoidy, lignany, phytoseterols a saponíny. Inadditional pomáhať svoje telo cez menopauzy, animalexperiments ukázať, že sú výrazne účinné v preventingtumors v prsnom tkanive.
bez odoslania ťa na lekársky slovník na understandthe zlúčeniny uvedené vyššie, tu sú niektoré z potravín a herbsthat obsahujú zdravé zlúčeniny: sója, čierna cohosh, sladké drievko, lucerna, Chasteberry, angelika čínska, červený ďatelina, jahody, zeler stonky, dáta, starší, helonias koreň, fenikel, honduraský Sarsaparilla, črievičník, Liferoot, mexickej wildyams, mučenky, granátové jablká a Sassafras.
potraviny, samozrejme, sú k dispozícii od miestneho grocery.Visit miestnom obchode so zdravou výživou, kde by ste mali byť schopní tofind bylín a metód zahrnúť ich do svojej každodennej strave.
