Nenechajte sa počas tehotenstva tak lenivý. Presunúť svoje telo, ak youwant dodávky vaše dieťa ľahko urobiť nejaké cvičenie! Somestudies ukazujú, že ženy, ktorí vykonávajú počas tehotenstva sú morelikely mať ľahkú prácu a dodávky a rýchlejší výťažkov.
To je presne to, čo musíte urobiť v prospech vás a yourchild, ale musíte to nepreháňajte a obráťte sa na zdravotnú starostlivosť onthe najlepšie cvičenie môžete urobiť.
výhodou cvičenie počas tehotenstva nielenže bude robiť yourbaby dodávky ľahké, ale môže tiež proti únave, minimalizovať chrbta pretože vaše chrbtové svaly budú silnejšie, úľavu od stresu, zníženie tuku, a zotaviť rýchlejšie po pôrode. Exercisecan vám pomôže posilniť vaše svaly, čo činí pracovné easier.Further, cvičenie vám pomôže dostať svoje vytrvalosti a energie levelsup, ktoré bude nutné, akonáhle dieťa príde.
Existujú nejaké formy činnosti, ktoré sú lepšie ako othersduring tehotenstva , Niektoré cvičenia môžu prispieť k podpore physicalfitness a sú menej pravdepodobné, že mať za následok zranenie. Medzi bestexercises pre tehotné mamičky patria: chôdza, plávanie, strečing, jogu, tanec, stacionárne jazda na bicykli, aerobik a nízku impactprenatal
Chôdza je skvelé cvičenie, ktoré vám nespôsobí na viac ako exertyourself .. Môžete si vziať svižnej chôdze cez malebné parku oreven okolo nákupného centra. Samozrejme, mali by ste tiež drinkplenty vody a zostať dobre hydratované, najmä ak ste arewalking vonku alebo na vlhkých miestach. A nikdy ísť do lesov ordesolate oblastí sám.
Plávanie je tiež jedným z najobľúbenejších cvičení pre pregnantwomen. Môžete tiež zapísať v triede vodný aerobik, ktorý isrelaxing a môže tiež pripraviť vás na prácu. Proste nechápem intoany vírivky, že to nie je dobré pre vás alebo dieťa.
Je dôležité, však, že nemusíte dopriať v žiadnom contactsports alebo činností, ktoré by mohli predstavovať riziko pre vašej alebo yourbaby. Napríklad, ak patríte do futbalového tímu, môžete needto pozastaviť svoju hru až potom, čo sa dieťa narodí. Robíte notwant k riziku pádu na zem alebo má niekto iný pozemok, na vás byaccident. Riziká, v tomto prípade sú vyššie ako prínosy.
Navyše, ak ste zvyknutí na cvičenie, bude to robiť to allthe ľahšie prísť o svoje dieťa na váhe po narodení yourchild. By ste nemali starosti s tým po rigorousexercise plán alebo prísnu diétu počas tehotenstva. Pravidelné mierne cvičenie je dostačujúce. Plus, budete potrebovať veľa ovocia, zeleniny, obilnín, červeného mäsa a hydiny vo svojom každodennom dietduring tehotenstva.
Napriek tomu, existuje veľa zábavy, bezpečné aktivity, ktoré budú allowyou zohnať potrebnú fyzickú aktivitu, bez toho, aby všetko risks.So, ísť ďalej!
