Joga pre tehotné

Ovládnite svoj názor! Získať kontrolu nad svojím telom! Je oslobodený z vašich stresu cez praxi jemné umenie jogy!

Tehotenstvo je fyzický aj duševný skúsenosť. Womenoften sa stáva hyperaktívne vedomí všetkých zmien ich tela aregoing prejsť. Jóga umožňuje tehotné ženy, aby sa prispôsobili thesechanges viac elegantne a cítiť hrdí a zmysel ofappreciation pre ich tiel. Cvičenie jogy môže increaseflexibility, silu, krvný obeh a rovnováhu. Mnoho pregnantwomen zistili, že pravidelné cvičenie jogy pomáhajú znižovať opuchy, bolesti chrbta a nôh a nespavosť.

Avšak, jóga musí byť vykonávaný veľmi starostlivo medzi pregnantwomen, pretože pri nesprávnom cvičení prinesie negatívny dopad na bothmoms a dojčatá. Tu je niekoľko tipov pre prenatálnej tehotenstva Yogapractise:

1. Všeobecné cvičenia jogy sa odporúča pre prvé 2 mesiace. Musíte sa obrátiť na svojho lekára a nájsť veľmi experiencedYoga učiteľa. So správnym vedením, môžete cvičiť nejaké yogaright do práce. Ak ste novým jogy, potom by ste mali startslowly.

2. Dychové cvičenia sú prospešné, ak sa vykonáva dvakrát denne. Thebreathing cvičenia poskytujú viac kyslíka a energie, a to ako na themother i dieťa.

3. Niektoré Jóga, ktoré môžu pomôcť tehotným ženám zaoberajúce withthe príznaky tehotenstva, čo zaisťuje hladšie a easierdelivery a rýchlejšie zotavenie po pôrode. Tehotné womenshould Dávajte pozor, aby ste preťažovať tela - na ligamentsaround spoje uvoľnilo a mäkká počas tehotenstva. Theabdomen by mala zostať uvoľnená za všetkých okolností. Ťažké a posesthat vyvíjať tlak na brucho a druhá NESMIE byť doneduring vopred fázach tehotenstva. Bez akejkoľvek bolesti ornausea by mal byť viditeľný v priebehu a /alebo po jogy. Ak k tomu dôjde, mali by ste prestať jogy a obráťte sa na svojho lekára.

4. Pri vykonávaní stojace pózy so svojimi pätami do wallor používať stoličku pre podporu, aby nedošlo k strate váš zostatok andrisking zraneniu vás aj vaše dieťa.

5. Hlboká relaxácia je dôležité poskytnúť odpočinok tela a mysle, ANDY budú mať väčší prospech z dobrého spánku. Hlboká relaxácia helpsthe zmeny nervového systému od súcitný s parasympatheticactivity. Parasympatická aktivita je spojená s therestorative procesy v tele, ktorá je potrebná tak thepregnant ženou a dieťaťom.

Tiež odporúčame pravidelné ranné a večerné walks.Yoga je veľmi individuálne. Pre viac skvelé jogy poradenstvo a služby otherpregnant ženy podpory, napr. domáci cleaningservices, stráženie detí služby, osobný tréner, kuchár a manymore skvelé služby stačí navštíviť nás na href = http: //www.londonrate.com> http://www.londonrate.com