10 dlhovekosť tajomstvo japonskej
10 Longevity Tajomstvo japonskej
Ľudia z Japonska a jeho okolité ostrovy sa môžu tešiť na tešia jedny z najdlhších dĺžky života na planéte. V Japonsku ľudia môžu očakávať, že žiť, kým nie sú najmenej 80 a ženy až do veku aspoň 86 rokov a mnoho japonských ľudí žije do svojich 100 rokov. Tam majú veľa štúdií vykonávaných na to, prečo Japonci môžu očakávať, že žijú dlhšie ako väčšina z nás a odpoveď nespočíva len v jednej veci. Jedná sa o kombináciu životného štýlu, diéty a pozitívnym postojom, ktorý sa zdá vysvetliť dlhovekosti Japoncov. Tu je desať z vecí, ktoré sa javia ako tajomstvo až japonskej dlhovekosti.
1. Sú ochotní používať oba západnej a východnej medicíny
Japonská vychutnať to najlepšie z oboch svetov, pokiaľ ide o spôsob, akým pristupujú k svojmu lekársku starostlivosť. Sú rovnako pohodlné liečený moderných západných lekárskych objavov, pretože sú s tisíc rokov staré východné bylinných prípravkov.
2. Oni venovať osobitnú pozornosť hygiene
Japonsko je jedným z najviac hygienických krajín na svete a ľudia tam dávať veľký pozor, aby sa ochránili pred infekčnými chorobami. Hygienické postupy na verejných miestach a vo verejnej doprave sú veľmi dôkladní. Napríklad vo verejných knižniciach sú knihy, ktoré boli vrátené prechádzajú UV žiarenia zabiť nejaké baktérie, predtým, než sú umiestnené späť na policiach, ktoré majú byť opäť požičiaval von k ostatným ľuďom.
3 , Denné cvičenie je normou
Drvivá väčšina obyvateľov Japonska vziať vykonávať každý deň. Väčšina ľudí cvičiť karate, tai chi, joga, alebo iná bojové umenia, ktoré vykonávajú ako myseľ a telo. Vedú tento cvičebný režim až v starobe príliš, a to nie je nič neobvyklé vidieť staršie človek cvičiť Tai Chi na verejných miestach spolu so všetkými ostatnými.
4. Nejedia príliš veľa
Niet pochýb o tom, že japonská strava má veľa čo do činenia s dlhovekosti Japoncov, ale to nie je len to, čo jedia, aby záležitosti, to je aj to, ako veľa jedia. Japonci jesť, kým majú pocit, že sú 4 /5ths plné, ale nie úplne plná. Táto prax bola vedecky dokázané, že oveľa lepšie pre vás a zadržať proces starnutia.
5. Ľudia zostať aktívny po dlhšiu dobu
Zatiaľ čo ľudia na Západe tešiť na odchod do dôchodku sediaci v kresle a relaxáciu, ľudia v Japonsku nemajú tešiť na dôchodok vôbec! Existuje takmer 5 miliónov ľudí v Japonsku, ktorí sú starší ako 65 rokov a stále pracuje. Dokonca aj v prípade, že do dôchodku, ale stále zostať veľmi aktívny a zostávajú plne sa zapojiť do spoločnosti.
6. Jedia viac rýb, než je tomu červeného mäsa
V Japonsku, ľudia jedia oveľa viac rýb, než je tomu červené mäso, a to znamená, že sú stále oveľa zdravšie rybie oleje, ako ľudia v západnej konzumujú. To tiež znamená, že jedia oveľa menej zlých tukov, ktoré obsahuje červené mäso, ktoré prispievajú k vysokej hladiny cholesterolu a nakoniec aj srdcové choroby.
7. Jedia veľmi málo mlieka a mliečnych výrobkov
Ďalšou častou príčinou vysokej hladiny cholesterolu je mlieko, syry a ďalšie mliečne výrobky, ale ľudia z Japonska spotrebujú len veľmi málo mliečne výrobky vo svojej strave, ak vôbec. Väčšina Japonci sú v skutočnosti alergiou na laktózu, a tak nemajú piť mlieko, jesť ani žiadny syr vôbec.
8. Jedia veľa zeleniny
Zelenina tvoria veľkú časť akékoľvek jedlo v Japonsku, takže Japonci vziať na palubu oveľa viac antioxidantov a fytochemikálií, než ľudia, ktorí jedia západnej stravu robiť. Zatiaľ čo mnoho ľudí v západnom boji jesť ich päť denne porcií ovocia a zeleniny, ľudia v Japonsku zvyčajne jedia viac ako desať za deň, bez toho aby premýšľal o tom.
9. Oni majú samy o sebe viac
Japonci jednoducho zdá sa, užívať si života viac. Nemajú tvrdo pracovať, ale oni sú schopní lepšie sa vyrovnať so stresom a oni majú dobré, zdravé, spoločný život po celý svoj život. Podľa jednej štúdie, viac ako 60% japonských starších ľudí zúčastniť sa spoločenských aktivít a viac ako 80% stále pocit, že majú zmysel života a svoju úlohu.
10. Sú veľmi zdravia pri vedomí
Ďalším dôvodom, prečo je často dávaná vysvetliť dlhovekosti Japoncov je ich postoj k zdravotnej starostlivosti a preventívnej medicíny. Na rozdiel od väčšiny ľudí v iných krajinách, nemajú čakať, až si myslia, že niečo nie je v poriadku predtým, ako navštíviť lekára, dostanú pravidelné kontroly minimálne raz za rok. Plné lekárske prehliadky sú rutinnou záležitosťou na všetkých školách a vo väčšine firiem. Japonci majú tiež jeden z najlepších univerzálnych systémov zdravotnej starostlivosti vo svete.
Zostaň šťastná a zdravá!
