Ak cvičenie je tak zjavne odpoveď na chudnutie afterchildbirth, tak prečo nie viac žien to robí? Answerisn't ako zložité, ako si môžete myslieť.
Jedným z problémov, väčšina nových matiek budú hlásiť je, že nemajú feelthat majú dostatok času na cvičenie po pôrode. To je acomplaint medzi len asi každý, kto sa niekedy pokúsil nastaviť rutinné cvičebný program, a to nielen ženy, ktoré majú givenbirth!
Aj keď je pravda, že starostlivosť o vaše bábätko malo befirst a predovšetkým vo svojej mysli, to je tiež dôležité, aby youset stranou čas pre svoje zdravie a pohodu. Táto includessetting dosť času stranou, aby sa zapojili do rutinnej cvičenie. Findingtime môže byť rovnako jednoduché ako blokovanie off určitý počet hoursduring deň prísť.
Ak máte problémy nájsť čas na cvičenie, tam sú aNumber vecí, ktoré môžete urobiť, aby zabezpečili, že budete držať s sometype of cvičením:
zrušil určitý čas každý deň na cvičenie. Aj v prípade, YouJust vyčlenila 10 minút času v dopoludňajších hodinách, vaše telo willbenefit z pravidelné cvičenie. Nezabudnite, že pretiahnutie, yogaand iné formy činnosti sú tiež považované za cvičenie, andwill pomôcť vášmu telu vrátiť do svojej pre-tehotenstvo tvar oveľa morequickly.
Požiadajte svojho partnera, aby pomohol. Opýtajte sa svojho partnera či iného priateľa orfamily člen Ak by boli ochotní sa pozerať na svoje novonarodené fór nastaviť správny čas v priebehu týždňa. To by mohlo byť dvakrát alebo trikrát perweek, alebo tak často, ako každý druhý deň.
Zoberme si stráženie. Možno budete musieť mať niekoho, kto príde na anhour denne sledovať svoje dieťa pri práci von. Nie ste si istí whoto pýtať? Zoberme si rodičia, starí rodičia, priatelia, susedia. Youcan dokonca dať inzerát v miestnych novinách. Ak máte friendswith staršími deťmi, môžete požiadať jedného z nich, ak to anychildren so skúsenosťami pozorovaní malých detí. Mnoho telocvične alsooffer starostlivosti o deti pre rodičov, ktorí potrebujú hodinu vymyslieť, ako Doman miestnych rekreačných stredísk.
Vezmite iba desať minút. Ak ste naozaj čas zbavený, canstill dostanete skvelú prácu v na deň v 10 minuteintervals. Nie sú tam žiadna tvrdá a rýchla pravidlá, ktoré štátu, ktorý youhave prísť na 30 minút v rade za cvičenie na beeffective. Ak máte len 10 voľných minút na svoj deň, zvážte lezenie po schodoch, alebo ísť na svižnú prechádzku. Robiť thattwo až trikrát za deň a vy ste pracoval v plnom blownwork von.
Zoberme si doma zacvičiť videa. Môžete pop nich ľahko intoyour VHS alebo DVD prehrávačom a pracovať z pohodlia youhome, čo šetrí čas cestovania a mnoho ďalšieho. Existujú dokonca manyvideos, ktoré sú zamerané smerom mamičky, kde môžete pracovať outwith vaše bábätko!
