Takže je potrebné na priberanie na váhe, ale nechcú, aby získali moc muchweight počas tehotenstva pravej
Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie svojho jedálnička? andensure, že ste získali minimálne, ale zdravé množstvo weightduring tehotenstvo.
Voľba správne potraviny je dôležité, pretože budete mať ableto schudnúť oveľa rýchlejšie po pôrode, ak sa vám podarí yourdiet počas tehotenstva.
so tu je to, čo je potrebné urobiť počas tehotenstva, aby zabezpečili weightloss úspech za:
Tip # 1 Vyberte celej potraviny. Celé potraviny sú potraviny, ktoré sú densein živiny. Myslím, divokú ryžu, celozrnných a unprocessedfoods. Whole Foods nezahŕňajú vafle a palacinky!
Tip # 2 Pridajte kalórií počas druhého trimestra. Konzumácia pre twodoesn't doslovne znamená jesť za dvoch. V skutočnosti počas svojho firsttrimester vaše dieťa je o veľkosti malého fazuľa! Mostwomen nie sú v skutočnosti potrebné začať pridávať 300 kalórií denne totheir diéte až do druhého a tretieho trimestra.
Tip # 3 Uistite sa, že dostanete porciu bielkovín, sacharidov andfat pri každom jedle. To vám pomôže, ak si zlomíte jedlami intosix mini jedál za deň. To pomôže roztočiť váš metabolism.Next byť istí, že budete jesť nejaké bielkovín, sacharidov a tukov ateach mini jedlo reláciu. To pomôže vyživovať svoje telo morecompletely a pomáhajú predchádzať chute neskôr počas dňa.
Tip # 4 Vyberte si potraviny s vysokým obsahom vlákniny. potraviny s vysokým obsahom vlákniny sa helpfill vás, keď ste hladný počas tehotenstva a theywill tiež pomôcť uľaviť od zápchy a pomôže vám cítiť sa skvele! Ahigh diétnej vlákniny je dobré pre každého, či už sú alebo nie sú arepregnant.
Tip # 5 Drink navyše vody. Budete mať väčšiu smäd, ako je obvyklé anywayduring tehotenstva. Pitná voda pomáha flush toxíny z yoursystem a pomáha predchádzať nadmerné opuchy. Verte tomu alebo nie youcan skutočne bojovať váhový prírastok spojený s opuchom ak youdrink viac vody!
Nezabudnite, že tehotenstvo je krátka doba vo longjourney, ktoré je váš život. Mali by ste užívať každý okamih it.By po vyššie uvedených tipov, môžete získať správne množstvo ofweight a cítiť sa skvele po celú dobu tehotenstva.
