Ako hosť na miestnej televíznej show nedávno som sa rozhodol tobring po svojej vysávačom.
Nie, to nebolo pre segment na rady pre domácnosť. Nebol som s nimi zdieľať tajomstvo pre hlboké čistenie kobercov. Namiesto toho som wasusing svoj vysávač ako pamätné vizuálne (zvukové?) Pomoc totalk o všímavosti.
Môj hostiteľ, Roland, statočne zapol ho počas mojej bit, a weattempted kričať cez rev stroja. Po fewseconds sme sa vzdali, a keď sa otočil ho so ensuingsilence bol vítanou úľavou.
Použil som vysávač hovoriť o tom, ako máme tento noisein našimi hlavami po celú dobu. Naše myšlienky vytvárajú vírivý ofsound, a to môže byť vyčerpávajúce, aby sa pokúsili sústrediť, odpočívať orget kreatívne so všetkým, čo raketa deje.
Toto mentálne podtlak nasáva svoju energiu a sťažuje togain jasnosti, nieto pokoj. Musíme vypnúť potrebného k mať pokojný priestor, musíme skutočne venovať pozornosť.
Prekvapivé časť je to, že zapnutím REAL vysávač a beží ho cez podlahu poskytuje excellentopportunity utíšiť hluk v hlave. Môžete použiť yourpower prepínač, aby úmyselné posun smerom k bdelosti a nechať túto úlohu upratovanie stane vaše šance sledovať yourthoughts.
Každá pomalej repetitívne fyzický úlohu hodí krásne tomindfulness praxi a back-a-ďalej pohyb yourvacuuming môže dať upokojujúci rytmus do svojho myšlienkového-watching.Set svoje telo na automatického pilota a sústrediť sa na myšlienke sprievod inyour hlave.
Alebo sa môžete rozhodnúť použiť svoj čas prachu sania zamerať sa na thephysical činnosti povinná. Cítiť svaly, ako budete pohybovať. Focuson vaše ramená a paže, ako si pretiahnuť a zatiahnuť, stretchand zatiahnuť. Prepínať zbrane a sledovať, ako to cíti sa uvoľniť Thaton stranu, zatiaľ čo ohnutie druhého.
Bod tu je využiť úlohy ako spúšť formindfulness, ale pamätajte toto: fun je obrovský stimul v allthings. Takže, ak sa nemôžete dostať príliš nadšení vysávanie ingeneral alebo myšlienka /body-sledovať najmä som heartilyrecommend Variant # 3-the "Mrs. Doubtfire "prístup tomindfulness.
spomenúť na scénu vo filme Mrs. Doubtfire, keď Robin Williams, oblečený ako matrona opatrovateľka, skaly von whilevacuuming na Aerosmith je "(vole) vyzerá ako dáma," že jo? Thismust byť najväčší v domácnosti scéna vôbec. To sa mi chce Togo do môjho šatníka čistenie a tanec s vákuom palička sama.
To je to, čo hovorím.
Ak ste niekedy bol zdôraznený o niečom a pokračovali acleaning flámu, viete, ako dobre sa cíti drhnúť floorand zotrieť svoju frustráciu v rovnakom čase. Tie by mohli aswell niečo urobiť, keď máte tú adrenalinepumping, že jo?
Takže, ak meditatívne vysávanie sedenie nebude inšpirovať vás, youcan aj naďalej používať tento čas k mať na pamäti, že sa zameria na svoje airguitar ťahov. Dávajte pozor na váš zmysel pre humor, rovnako ako yoursense perspektívy. Cvičenie vašu koncentráciu. Zameranie na whatit pocit, rezať koberec pri čistení.
Všímavosť nevyžaduje ticho, a to iste doesn'thave za vážny. Zapnite vákuum, a nechať focusingbegin.
Suck to.
