** rukám Ezine majitelia editori /stránok ** Služba je zatiaľ reprintthis článok v celom rozsahu, ak necháte všetky odkazy inplace, prosím, nemení obsah a patrí authorresource krabicu ako listed.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
By Debbie De Leng © 17.července 2004
Existuje mnoho faktorov, ktoré spôsobujú nám zvyšovať telesnú hmotnosť, ale tri stojí od zvyšku
Naša genetická výbava :. Každá bunka v našom tele má centrálne ControlPanel, to je jadro, ktorý obsahuje génoch andchromosomes. To je návod na použitie pre vaše telo andthis sa dedia od svojich rodičov. Je to instructionmanual, že je do značnej miery zodpovedný za to, ako vaše telo a myseľ evenyour chová
Prostredie, v ktorom žijeme :. Naše osobné prostredie mayalso prispieť alebo cue vás prijať zlých stravovacích alebo exercisehabits. To platí najmä v dnešnej spoločnosti, ktorá isdominated rýchlosť a pohodlie. Napríklad, eskalátory, výťahy a diaľkové ovládanie spotrebičov nás robí menej physicallyactive. Tiež, väčšie dostupnosti a neustále marketingové offoods, ktoré majú vysoký obsah kalórií, tuku a pridaných cukrov, andlarger veľkosti porcií podporovať nezdravé stravovacie správanie.
Môžu existovať aj osobné dôvody, prečo ste náročné toomany kilojoulov od potravín a nápojov , alebo nie je dostatočne physicallyactive. Napríklad, keď pocit nadol, alebo nudiť vy Maye viac, ako potrebujete, alebo ak sa cítite v depresii, že ismore ťažké získať aktívny.
Poznať dôvod, prečo môže byť náročné prebytočných kilojoulov ornot zúčastňujúceho sa fyzickej aktivity, je dôležitým FirstStep na zmenu svojho životného štýlu návyky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ahealthy hmotnosti
Náš životný štýl :. Čo jeme a piť a ako aktívny sme. Thisis postupný nárast hmotnosti v dôsledku jesť potraviny a notexercising dosť.
Do akej miery môžeme ovplyvniť našej genetickej make-up a ourenvironment sú obmedzené. Avšak, životný štýl je oblasť, v whichwe môže významne riadiť, a ak to bude potrebné, zlepšiť našu telesnú hmotnosť, aby zaistili, že udržať si zdravú váhu pre naše výšky, veku a pohlavia. To je dôvod, prečo učenie zdravé výživný eatingpattern a jeho prijatie na celý život, to znamená, že zmeny životného štýlu Hasa významný vplyv na našu schopnosť dosiahnuť a udržať ahealthy hmotnosti.
Získavanie a chudnutie pracuje podľa niektorých z simplebiological princípu. Keď sa spotrebuje viac energie v formof potravín a nápojov, ktoré vaše telo využíva každý deň budete gainweight. Keď spotrebujú menej energie vo forme potravín anddrinks, že vaše telo potrebuje každý deň budete chudnúť.
Napriek tomu, čo niektorí inzerenti budú musieť používať domnievať, weightloss nedochádza v dôsledku niektorého z nasledujúcich možností:
§Supplements, kým spíte, ktorý bude topiť tuk alebo pri youwash §Exercises, že neužívajte žiadne úsilie a nespôsobujú žiadne sweat§Unique kombinácií jedál, ktoré vám umožní jesť, čo youwant a ešte schudnúť
aby bolo možné schudnúť, budete musieť poznať približne yourResting rýchlosť metabolizmu (RMR). Váš RMR je počet caloriesyour telo spaľuje v pokoji v priebehu 24 hodín. Keď vaše telo getsabout 500 menej kalórií, ako potrebuje každý deň v dôsledku ofeating menej alebo viac výkonu, prídete o jednu libru ofweight týždenne. Pre ilustráciu, ako efektívne ľudské telo ISIN pohybu, priemerná žena bude musieť ísť na svižné walkfor 1,5 až 2,0 hodín, aby sa spáliť 500 kalórií.
Ak budete konzumovať 500 kalórií denne viac ako vaše telo ' srequirements, získate približne za jednu libru týždenne! Toillustrate, ako ľahké je na priberanie na váhe, jeden 7 oz vrece cornchips má približne 1000 kalórií. Ak ste jedli taškou cornchips každý deň okrem troch štvorcových jedál jeho possibleyou by mohol získať 2 libier za týždeň!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
