Každá nevesta chce vyzerať dobre na jej svadobný deň. Selecting šaty, ktoré budete vyzerať a cítiť sa skvele, je importantfirst krok. Ale čo sa stane, keď sa pozriete do zrkadla andnotice problematických oblastiach, ako je prehnutý zbraní či nevzhľadných záhybov v yourback? Keď sa to stane, to nie je nezvyčajné pre nevesty tryquick-fix stravy, ktoré im pomôžu dostať sa do formy. Bohužiaľ, manydieting nevesty robiť fitness chyby, ktoré nielen zabránia themfrom dosiahnutie svojich cieľov, ale tiež spôsobiť zbytočný stres andsometimes dokonca chorobu. To sú dve veci, nie nevesta potrebuje! Tu je päť z najčastejších diétne chyby, rovnako ako Sometips Ak chcete, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa im.
1. Príliš veľa, príliš neskoro. Jednou z najdôležitejších vecí, toremember, ak sa snažíte schudnúť, je začať čoskoro. Forexample, nesnažte sa prísť o 20 libier za dva mesiace pred bigday. Kľúčom k úspechu je plánovať dopredu, takže môžete stratiť váhu (alebo len tón hore) postupne. Takže ak ste sen svadobné dayincludes ste pohody v skvelej kondícii, potom patrí fitnes ako "to-do" na svojej celkovej svadobné zoznamu. Tak to bude apriority vo vašej svadby.
2. Nastavenie nedosiahnuteľné ciele. Mnoho žien sa zasnúbiť a beginimagining samy o sebe výrazne tenšie a viac tvarované. Berealistic sám so sebou. Ak ste nikdy nebol veľkosti 6 v yourlife, potom je zrejme nerealistické si myslieť, môžete magicallytransform len preto, že ste sa ženiť. A robiť youreally chcú vyzerať tak odlišný na svoj svadobný deň, že mostpeople (vrátane vašej snúbenca) ťažko rozpoznať vás?
3. Radikálna diéty alebo fitness programov. Nevesty sú zvyčajne shorton čas a dlho na to-do zoznamy. To vedie mnohých k tryunhealthy fitness programy alebo hladovanie diéty. Nebuďte temptedby diéty, ktoré sľubujú rýchle a drastické výsledky s malým effortfrom vás. Mali by ste sa vyhnúť všetky programy, ktoré naznačujú, berú "diétu" pilulky alebo jesť nevyváženej stravy (ako jesť onlycabbage polievku po dobu jedného týždňa). A nenechajte sa zlákať tryingdangerous veci, ako je preháňadiel.
4. Nevykonáva. Je to veľmi jednoduché pre nevesty hovoriť "ja don'thave čas na cvičenie" alebo "Som príliš unavený na cvičenie". Ale dietand cvičenie by vždy ísť ruka v ruke. Zvážiť je, aby belike jin a jang. Bez aktivity vaše telo nemôže horieť ako manycalories. Ak ste veľmi málo času, snaží sa uplatniť insmall 10-minute dávkami po celý deň. A majte na mindthat maličkostí tiež pomôcť, ako vziať po schodoch alebo Parking vonkajšom okraji mall parkovisku. Navyše, ak ste aretired zo všetkých plánovaním, cvičenie pomôže dať youback nejakú energiu.
5. Preskakovanie jedál To nie je nezvyčajné, že uviaznu v yourplanning a potom si uvedomiť, v 9 hod (ako vaša hlava začína Toachi), ktoré ste nejedli nič celý deň. Aj keď to môže notbe nezvyčajné scenár, je to nevyhnutné. Nielen, že je skippingmeals nezdravé, môže to viesť k prejedaniu. Ktoré často meanseating veľmi výkrm potraviny a /alebo prejedanie naraz. Toavoid, skúste balenie ľahké občerstvenie, aby po ruke throughoutthe deň. Dobré príklady patrí mrkva palice, syr reťazca, arašidové maslo na sušienok, atď.
Dostať sa do tvaru, nemusí byť zložité a doesn'trequire veľa času. Ak sa snažíte schudnúť, alebo firmup pred svadbou, Nižšie sú ukážky niektorých plány, ktoré umožnia youget začať. Majte na pamäti, že najdôležitejšia je pre abride cítiť dobre o sebe. A bez ohľadu na to, akú veľkosť orshape, všetky nevesty sú krásne na ich svadobný deň
Ukážka Cvičenie FITscription!
20-30 minút kardiovaskulárne cvičenie (3-5 krát za týždeň)
Príklad: 2-5 minút na svižnej chôdze, 2-5 minúty z jumpingjacks (opakujte pre 20-30 minút)
20-30 minút silového tréningu (2-3 krát týždenne)
Príklad: Činka cvičenie pre hornej i dolnej časti tela (ako biceps kadere, triceps poklesy, drepy, atď)
Ukážka Stravovanie:
Jedzte 5-7 malých jedál za deň (strava by mala obsahovať bielkoviny, obilie, zeleninu, atď splniť potravinový pyramídy dailyrequirements)
Príklad: Malý, grilované, bez kože kuracie prsia
plátok celozrnný chlieb plátok syra
miešaná zelenina
pohárom vody (2 alebo 3 by bolo ešte lepšie)
