Niektoré ženy majú ťažké čase v správe svojich depression.Sometimes, ich depresie a strach môže byť veľmi ťažké tomanage a prekonať. V dôsledku toho tu je krátky zoznam oftechniques, že ženy môžu použiť na pomôcť riadiť ich depresie.
Niektorí ľudia trpia depresiami a má ťažký čas dostať outof posteli v dopoludňajších hodinách. Keď sa to stane, človek by mal tiež hlboko nadýchnuť a pokúsiť sa nájsť niečo, čo urobiť, aby sa ich mindoff problému. Človek mohol vziať na prechádzku, počúvať somemusic, čítať noviny alebo si aktivitu, ktorý umožní Thema nový pohľad na veci. Robiť niečo dostane yourmind z tohto problému a dá vám dôveru urobiť otherthings.
Vyzvite svoje negatívne myslenie s pozitívnym vyhlásenie andrealistic myslenia. Pri stretnutí s myšlienkami, ktoré tvoria yourfearful alebo v depresii, ohrozujú tieto myšlienky tým, askingyourself otázky, ktoré udržia objektivitu a zdravý rozum. Napríklad, váš strach, že ak nechcete dostať, že jobpromotion potom budete uviazol vo svojej práci navždy. Thisdepresses vás, ale vaše myslenie v tejto situácii isunrealistic. Skutočnosť, že vec je, že všetci sú kindsof pracovných miest k dispozícii a len preto, že nechcete dostať to jobpromotion neznamená, že budete nikdy dostať jeden. Okrem toho sa ľudia menia zamestnanie po celú dobu, a budete mať vždy, že optionof deje inde, ak nie ste spokojní na svojej aktuálnej polohy.
Niekedy sa môžeme dostať depresiu po úlohe, ktorý budeme mať k vykonaniu v blízkej budúcnosť. Keď sa to stane, visualizeyourself robí úlohu vo svojej mysli. Napríklad, vy a yourteam musieť hrať v majstrovstvách volejbal hru v frontof veľkú skupinu ľudí v najbližších niekoľkých dňoch. Než bigday príde, predstavte si sami hrať hru vo svojej mind.Imagine že hrať pred veľkým publikom. Byplaying hru vo svojej mysli, budete lepšie pripravení na vykonanie naozaj, keď príde čas. Vlastné Vizualizácia je agreat spôsob, ako znížiť strach a stres z nadchádzajúceho situácie.
Ďalšia technika, ktorá je veľmi užitočná je mať smallnotebook pozitívnych vyhlásení, ktoré nás cítili dobre. Wheneveryou naraziť na čestného vyhlásenia, že cítite dobre, writeit nadol v malom notebooku, ktorý môže niesť okolo youin vrecku. Kedykoľvek cítite depresiu, otvoriť svoj smallnotebook a čítať tie príkazy.
Ako laik a autor knihy úzkosti, som urobil manyinterviews s rôznymi poradcami v tom, ako zvládnuť strach, úzkosť a depresia. Techniky, ktoré som práve coveredare niekoľko základných spôsobov, ako spravovať svoj depresie, však vaše bestbet je získať nejakú pomoc od odborníka.
