Vediete svoj plán zdravotnej starostlivosti v chladničke? Nie je to zlý nápad, v skutočnosti, pretože ak si vyberiete vaše jedlá správnu cestu, môžete zabaliť srdcových ochorení, rakoviny hrubého čreva, osteoporózy a prevenciu cukrovky všetko v jeden deň hodnote potraviny.
Ochorenie srdca
zabíja takmer 500 tisíc žien ročne. American Heart Association varuje, že srdcové ochorenia, vrátane mŕtvice, tvrdí životy viac žien, než aké nasledujúcich šiestich príčin smrti dohromady. Zatiaľ málo žien realizovať svoje riziká srdcových chorôb.
Hip 30-niečo, čo speváčka Toni Braxton myslel jej debny bolesti boli len z rodičovstva stresu skôr, než zistila, že má srdcové ochorenia. Kým speváčka je teraz v poriadku, ona dostať slovo sa o srdcové choroby ako hovorca American Heart Association je "Go červená pre ženy" kampaň.
Ak chcete mať srdce šikovný, musíte byť potraviny múdre. Napríklad v závislosti na Tufts University Zdravie a výživa Letter, strava naložené celozrnných výrobkov môže znížiť riziko vzniku srdcových chorôb.
Ďalšia klinický výskum od Archives of Internal liečiv našli súvislosť medzi zvýšenou vlákniny a zníženie krvného tlaku. Stručne povedané, viac vlákniny my znižovať vysoký krvný tlak a tým aj zníženie krvného tlaku
Kde zohnať vlákien a celé zrná :.
jablká, hrozno, zeler, celozrnné pečivo a obilnín (uistite sa, že cukor nie je hlavnou zložkou), celozrnná cestoviny, popcorn, jačmeň, ovos a ovsené vločky, raž, kukurica, hnedá ryža, bulgur alebo prasknuté pšenice a pšeničné klíčky
Rakovina hrubého čreva
vlákno zhromaždené z celého ovsa bohatej strave tiež znižuje riziko rozvoja rakoviny hrubého čreva. Podobne v štúdiách na zvieratách, selén ukázali výhody proti rakovine. Vedci z Harvard School of Public Health poznamenať, že vápnik obmedzuje rozvoj rektálnych lézií, ktoré sa môže stať rakovinové
Kde zohnať vápnika a selénu :.
brokolica, otruby, hnedá ryža, tvaroh, cesnak, cibuľa, para orechy, melasa, vajcia, jogurt, zeler, tahini, fazuľa
Osteoporóza
Chystáš výkrik ak niekto iný vám povie, piť mlieko, aby sa silné kosti? Kým vápnik sa hromadia reflektor pre prevenciu osteoporózy, Dr Alan R Gaby poukazuje na to, v Townsend List pre lekárov a pacienti, že horčík, mangán, zinok a sú rovnako dôležité v boji proti osteoporóze.
kde je získať:
horčík :.
mandle, otruby, ovos, lieskovými orechmi, pekanové orechy, šošovica, slnečnicové semená
Manganese :
avokádo, orechy, ananás, pohánka, petržlen, špenát
Zinok:
syry, surové kešu oriešky, vaječný bielok, slnečnicové semienka, makadamové orechov, olej z pšeničných klíčkov
diabetes
Christine Gerbstadt, MD, RD, hovorca Americkej dietetickej asociácie navrhuje obmedziť svoje riziká pre diabetes tým, že spotrebúva oranžovej a zelenej listovej vegetariáni. Pridávanie na bohatú obilnín vysoko kvalitnej vlákniny môže tiež obmedziť riziko cukrovky
Kde zohnať oranžovej a zelenej listovej vegetariáni :.
špenát, sladké zemiaky, papája, papriky , bohaté zelené odrody šalátu, citróny, petržlen, koriandrom.
Tu je konečný dôvod ukrývať svoj plán zdravotnej starostlivosti v chladničke. Zistenie prezentované na výročnej vedeckej zasadnutí American College of Cardiology, ktoré analyzujú záznamy z 2,857 preživších infarktu ošetrených v nemocniciach Michigan zistili, že muži mali lepšiu šancu na prežitie po liečbe než ženy.
Jedným z dôvodov to by mohlo byť, že ženy dostávajú menej sedenie jeden na jedného s lekári či zdravotné sestry pred odchodom domov. Z toho plynie ponaučenie tu je, aby zdravie vo svojich rukách ešte predtým, ako musieť použiť váš zdravotné poistenie.
Zvýšiť svoje šance na bitie srdcových ochorení, rakoviny hrubého čreva, cukrovky a osteoporózy teraz. Je to tak jednoduché, ako si kupujú jablká, červenej repy a mrkvy. Uvidíme sa v sekcii produkujú.
Ste profík na jo-jo diéty? Nechajte Naweko ukázať vám, ako prejsť z Slob do sexy pomocou tajnej mysle nástroje, ktoré aj fitness modely nepovie vám o. Získajte skutočnú lopatka na tom, ako schudnúť a udržať ho na http://www.Noixia.com, domov "Skinny Fat Chicks: Prečo sme stále nedostávajú to, Diéta vec" ISBN :. 0974912212
