Niektoré bežné mýty, ktoré udržujú Ženy silový tréning

Silový tréning je už dlho známe, že zlepšenie zdravia, improvestrength, zvýšili vitalitu a zdokonaliť postavu. Muži majú beentaking výhody tejto skutočnosti už mnoho rokov, ale mnoho womenhave vyhnúť silový tréning, a tak robiť aj naďalej, pretože theysee to ako mužský vec chcel bulk up svalu.

Mnoho žien sa zdržali tréning s váhami, pretože ofsome mylné predstavy spojené so ženami a hmotnosťou training.If ste nikdy daný žiadnu myšlienku, aby pracuje sa s weightsbefore, je to pravdepodobne preto, že jeden alebo viac spoločného hmotnosti mythsabout dámske školenia je zastavenie vás.

Poďme sa pozrieť na niektoré z týchto mýtov a poďme zistiť justwhat skutočnou pravdou je, a prečo by ste nemali nechať zastaviť youfrom s využitím všetkého školenie o výhodách hmotnosti má tooffer.

jeden obyčajný mýtus je, že niektoré ženy si myslia, že sú príliš starí towork s váhami. Pravdou je, nikdy nie ste príliš starý na to, ableto posilniť a tón svaly. Pomocou zapaľovača weightsand program relatívne nízkou intenzitou stále môžete benefitfrom silový tréning. Bolo preukázané, prostredníctvom štúdií thatpeople rovnako starý ako 80 a dokonca 90, ktorí začali silový tréning sawup k zvýšeniu 200% pevnosti počas jedného mesiaca.

Ďalším častým mýtom je, že niektoré ženy si myslia, že budú losetheir flexibility s silový tréning. Pravdou je tu thatweight tréning bude skutočne pomôže, aby sa stal viac flexible.By robí vzpieranie cvičenie prostredníctvom celého radu ofmotion sú vaše svaly vložené do úseku s každým repetitionand tým, že posilňovanie, sú menej náchylné k zraneniu whiledoing naťahovacie cvičenia.

Toto ďalší mýtus je pravdepodobne najviac obyčajný zďaleka. Manywomen myslia, že keď zdvíhať závažia budú rozvíjať bigmuscles a vyzerajú objemné a neženský. Nič nemôže byť furtherfrom pravde! Faktom je, že ženy nemajú dosť blízko na themale hormónu testosterónu a testosterón je hlavný growthhormone, ktorý bude produkovať objemné svaly. Ak nie je ženy usesupplemental prostriedkov, ako sú steroidy a rastový hormón, oni cannotbulk sa ako muži. Silový tréning sa dostanete pevný a tonedbut v žiadnom prípade to bude vás vyzerať mužný.

Jeden mýtus, že je celkom obvyklé je, že niektoré ženy si myslia, thatweight tréning je len nudná a únavná. Pravdou je, thatweight tréning môže byť vykonané s kamarátom, a môžete prichádzajú do styku sa smiať, ako aj pomáhať navzájom na správnej ceste. Vy canlisten hudbu, ako cvičíte. Môžete kombinovať rôzne exercisesinto svojej rutiny a zmeniť svoj rutinné čas od time.You tu tiež, že ako svoju silu a vaše telo areimproving, budete sa cítiť oveľa lepšie o tom všetkom. Keď youreach určitý cieľ, dať si odmenu, ako je stravovanie mimo domova ina luxusnej reštaurácii alebo pri víkendový pobyt niekde pekné.

Teraz, keď viete pravdu niektoré mýty, ktoré vás beenstopping od teší mnoho výhod z silový tréning, nie je žiadny dôvod pre vás nebude robiť to časť z vás exerciseregimen. Silový tréning nie je určený len pre mužov. Soget hore, dostať sa váh a fit pre život.