Keď ženy majú príznaky, môžu požiadať svojho physicianabout hormonálnu liečbu. Avšak, hormonálna liečba môže causemore problémy ako ich riešiť. Žena však môže znížiť thesymptoms menopauzy jednoduchým nastavením niečí stravou a takingcertain minerály a vitamíny. Tu sú niektoré z potravín andvitamins a minerálnych látok, ktoré by mohli pomôcť.
Pre ženy vstupujúce menopauzy, mali by sa naučiť kontrolór limitu jesť nasýtené tuky. Dôvodom je, že tuky, ako asthose nachádzajú v obchodnom hovädzieho, kuracieho a bravčového mäsa môže decreasethe schopnosť tela produkovať estrogén. Ženy, ktoré areentering menopauzy tiež majú vyššie riziko srdcového infarktu.
Nie všetky tuky sú zlé. Tam sú tuky, ktoré sú potrebné pre goodhealth, pretože to je základné stavebné kamene tukov zvanej thefatty kyseliny. Produkcia hormónov tiež opiera v dvoch fattyacids a to omega 3 a 6 mastných kyselín. Tieto dve mastné acidsare nemôže byť produkovaný v ľudskom tele.
Rybí olej má veľa omega-3 kyselín, ktoré môžu pomôcť womansuffering z príznakov menopauzy. Je známe toreduce depresia, zníženie rizika vzniku rakoviny prsníka a reducecholesterol.
Jednou z príčin, ktorá má veľké množstvo omega 3 a 6 kyselín theflaxseed olejov. To môže byť prijaté buď lyžicou alebo capsules.The oleje môžu byť taktiež použité ako náhrada na šalátové dresingy oreven zmesi s jogurtom.
Je tiež dôležité obmedziť niečí príjem sacharidov. Itdoes nielen ovládať svojej hmotnosti a tiež pomáha relivedepression a nálady. Namiesto toho, jesť niečo sladké orfatty, keď ste v depresii, snažiť kontrolovať, že nutkanie.
depresie a zmeny nálad, ako zistiť klinického výskumu iscommonly spojené s nízkou hladinou cukru v krvi. Cukor je zdrojom ofenergy nášho tela, takže keď sa hladina cukru v krvi parašutistu, tým viac brainbecomes rozrušený. To nám ľudia túžia moresweets, ako sú sušienky, koláče a zmrzliny robí.
Avšak, množstvo cukru naše telo skutočne potrebuje, je reallyminimal. Keď sa hladina cukru v krvi sa stáva viac ako telo potrebuje, budú pankreas produkovať viac inzulínu, ktorý premení hladinu cukru v krvi tobody tuku. Keď sa hladina cukru v krvi rapídne zvyšuje insulinproduction bude proti prepätiu a skladovanie krv obráti quicklyinto tuku. To potom vedie k zvrhnutiu osoby energetickej hladiny.
Pozrite sa na druh sacharidov, ktoré jete.
Pokúste sa vyvážiť svoj jedálniček a symptómy menopauzy ste feelwill výrazne znížiť. Okrem výrazne znižuje príznaky ofmenopause, budete tiež žiť zdravšie.
