Nie je žiadnym veľkým tajomstvom, že idea ženská z toho, čo dokonalé telo je pre ňu je diametrálne odlišné od toho nápadu človeka toho, čo dokonalé telo pre neho. Muži a ženy, ukladanie tuku odlišne, a pretože ženy sú náchylní k prirodzene udržiavať vyššiu telesnú hladinu tuku ako muži, väčšina žien mať ťažšie čas sa snaží udržať prebytočného tuku off.
Väčšina žien tiež nechodia do posilňovne na tréning s predstavou, že chce získať veľké svaly ako veľa mužov robiť a nemajú ani túžbu vyzerať ako niektorý z mužov v telocvični. Takže, prečo by väčšina žien chcieť robiť rovnaký druh tréningu, pretože väčšina mužov robiť?
Faktom je, že mnoho žien chodiť do posilňovne len aby skončil robí rovnaký druh cvičenia a rutiny, zatiaľ čo muži robiť, pretože to je spôsob, akým sme sa učili, ako to urobiť svojimi milencami a manželia. Problém je obvykle, muži sú zdvíhanie ťažších závažia a tým menej opakovaní s cieľom zvýšiť svalovú hmotu.
Teraz, zatiaľ čo ženy nemajú v blízkosti hladiny testosterónu ako muži, čo znamená, že nemajú rovnaký rast svalov potenciál, oni môžu ešte vidieť nejaké významné zvýšenie ich svalovej hmoty v prípade, že vždy trénovať týmto spôsobom. Každý, muž alebo žena, bude reagovať na zdvíhanie ťažkých s nízkym opakovaniach s rast svalov. To je vaše svaly sa snaží prispôsobiť ťažkými bremenami umiestnenými nad nimi. Potrebujú sa dostať silnejší pre nabudúce, a väčší sval je silnejší sval.
Keď žena hmotnosť vlakov sa dostať pevný a pevná, ale nechce sa stavbou tela, tam sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť že jej bude získať výsledky Chce bez zvýšenia hmotnosti. Pamätajte si, že to nie je konkrétny cviky robia muži, ktoré vytvárajú hmotu, ale spôsob, akým ich činili. Ak tak urobíte všetky rovnaké cvičenia len použiť trochu nižšia hmotnosť, a namiesto 8-10 opakovaniach väčšina ľudí robiť, robíte 15-20 opakovaní, budete tón hore bez objemných vedľajších účinkov.
Existuje okruh školiace programy, ktoré využívajú aerobik a odpor odbornej prípravy všetko v jednom, a tieto programy sú ideálne pre ženy. Tieto programy sú navrhnuté tak, aby vám spaľovanie tukov cvičenia, zatiaľ čo súčasne dáva vám svalovej tónovanie cvičenia, bez toho by pritom mali nadmernú tvorbu svalovej hmoty.
by ste mali robiť Tieto rutiny 4-6 dní v týždni, pretože na rozdiel od budovania svalov rutiny, nepotrebujete toľko času obnovy. Akonáhle sa dostanete na miesto, kde chcete byť, robiť tieto rutiny 2-3 krát týždenne je zvyčajne dosť pre udržanie svoje výsledky.
Pointa je, ak chcete stratiť tuk, zvýšiť svalový tonus bez pridania veľkosť a chcete vyrovnať bruško a zdvihnite zadné, než nemajú trénovať ako človek, trénovať ako žena .
Článok Zdroj: http://www.articledashboard.com
Jim O'Neill vám dáva veľa cenných informácií o predmetoch chudnutie, fitness a výžive, aby to pre vás ľahké žiť zdravo životný štýl. Zaregistrujte sa na voľnom newsletter na adrese: www.mrgymhealth.com
