Otázka: Som trochu v rozpakoch sa opýtať na túto otázku ... ale nie som si istý, na koho sa obrátiť. Pozri pravidelne a intenzívne cvičím, a nedávno som vynechal dva z mojich čias. Mohol by môj intenzívne cvičenie mať dopad svoju pravidelnú menštruáciu
A: Po prvé, necíti trápne pýtať na takúto otázku. Je to naozaj bežnejšie, než si možno myslíte. A ďakujem za nás dôveru; Avšak predtým, než som odpoveď na vašu otázku, pamätajte, ak ste niekedy nejaké vážne zdravotné problémy alebo otázky, mali by ste pravdepodobne používať s lekárom ako prvá línia obrany. Teraz mi dovoľte, aby som odpovedal na vašu otázku, ako najlepšie viem, zo znalosti mám s týmto predmetom.
"Komplex skupina hormónov určuje váš mesačný menštruačný cyklus. Ak je niečo v akejkoľvek fáze procesu zle, menštruácia môže byť prerušený. "Odborný termín pre" neprítomnosť obdobie "sa nazýva ammenorrhea. Existujú dva typy: buď primárna amenorea, čo je prípad, keď menštruácia nedokáže začať pred dosiahnutím veku 16 alebo sekundárne ammenorrhea, čo je prípad, kedy žena už predtým mal pravidelné doby ale prestane menštruovať po dobu šiestich mesiacov alebo dlhšie. Tento problém sa vyskytuje v asi dve až päť percent všetkých ženskej populácie v reprodukčnom veku, hoci toto percento stúpa dramaticky atlétky (až 44%).
Tu sú najčastejšie zdravotné dôvody tejto sila vyskytnúť:
Hormóny ovládané hypotalamus-priestoru v spodnej časti mozgu, ktorá sa chová ako ovládacie centrum pre telo-regulovať menštruačný cyklus. Hypotalamus vysiela chemikálie k hypofýze, malé žľazy tiež umiestnený v spodnej časti mozgu. Hypofýzu uvoľňuje hormóny, ktoré cestujú prostredníctvom krvného obehu do vaječníkov, kde spôsobujú folikuly k produkcii estrogénu a progesterónu. Tieto hormóny pripraviť maternicu na tehotenstvo. Komplex skupina hormónov určuje svoje mesačné menštruačný cyklus. Ak je niečo v akejkoľvek fáze procesu zle, menštruácia môže byť prerušený.
Faktory vylúčiť Existuje mnoho dôvodov, prečo sa môžu vyskytnúť sekundárne ammenorrhea. Tehotenstvo je zrejme hlavný dôvod, a je potrebné vylúčiť skôr.
Antikoncepčné pilulka
Niektoré ženy užívajúce antikoncepčné tabletky nemusia mať obdobie. Dokonca aj potom, čo ste prestal brať antikoncepciu, môže to často trvá tri až šesť mesiacov pre pravidelné menštruácie obnoviť.
Stres
S ďalšou stres vo svojom živote môže viesť k nedostatku menštruácie. Aj keď verím, že toto je mierne nadhodnotené, pretože väčšina žien pokračovať s normálnymi cyklami v priebehu skúškového času, svadby alebo podobných stresových situáciách, je to niečo, čo by sa malo zvážiť. Zvyčajne, keď sa odstráni zdroj stresu, menštruácia obnoví
Lieky
Je možné, že niektoré lieky môžu interferovať s pravidelným cyklom .; napríklad antidepresíva alebo lieky štítnej žľazy. To by malo byť prediskutované s lekárom, ak ste začali užívať nové lieky zo žiadneho dôvodu.
Choroba
Ak ste trpel chronickým ochorením v poslednej dobe, môže to byť obrovský dôraz na Vaše telo a jeho normálne fungovanie, a teda môže narušiť vaše obdobie.
hormonálna nerovnováha
Bežnou formou hormonálnej nerovnováhy u žien je "syndrómom polycystických ovárií." Tento stav spôsobuje pomerne vysoké a trvalé hladiny estrogénu a androgénov, mužského hormónu, skôr než pod podmienkou, kolísavé vidieť v normálnom menštruačného cyklu. To môže mať za následok nedostatok ovulácie, a preto nedostatok menštruácie.
štítnej žľazy Problémy
Poruchy štítnej žľazy môže spôsobiť zvýšenie alebo zníženie produkcie prolaktínu-reprodukčné hormón generuje zariadení hypofýza, ktorá môže narušiť váš cyklus.
Ak ste ešte týka, mali by ste navštíviť svojho lekára, a on alebo ona môže prejednávať všetky vyššie uvedené podmienky s vami vylúčiť tieto ako je príčinou vášho nedostatku menštruácie. Ak žiadny z nich prispieva k tomu, ako si pravidelne a intenzívne cvičiť, potom môžete byť trpí "Žena Športovec triády."
Ženské športovec trojica Tento výraz bol vytvorený v roku 1990 na opis kombinácia troch podmienok, ktoré sú spojené s atletického tréningu :. neusporiadaných stravovacích návykov, ammenorrhea (nedostatok menštruácie) a osteoporózy
"Silový tréning môže tiež posilniť kosti a dať zvýšený pocit dôvery; . Avšak, mali by ste si tiež byť vedomí vedľajších účinkov zachádza príliš "Začlenenie cvičebný režim do svojho života je ohromne pozitívna: štúdie ukázali, že to môže zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, zlepšiť imunitné funkcie, a propagovať zdravší a optimistickejší životný štýl. Silový tréning môže tiež posilniť kosti a dať väčší pocit dôvery; Avšak, mali by ste si tiež byť vedomí vedľajších účinkov přesahování.
Ženskej športovec trojica je zvyčajne spôsobený takými faktormi ako dostatočne nejete udržať množstvo kalórií spálených počas cvičenia a nadmerné cvičenie. Niekedy ženy budú obmedzovať kalórií udržať nízkou telesnou hmotnosťou alebo získať výhodu v ich športu voľby, ako je beh alebo cvičenie. Hormón leptín upozorní mozog na množstvo telesného tuku, ktorý je vo vašom tele. V prípade, že percento telesného tuku je príliš nízka, potom menštruačné funkcia môže byť ovplyvnená.
Hoci sekundárne ammenorrhea sú zatriedené šiestich alebo viacerých zmeškaných obdobie, mali by ste aj naďalej usilovať o radu svojho lekára Ak máte obavy pred šesť. Strata menštruácie môže signalizovať zmenu vo svojom hladiny hormónov. V skutočnosti, dokument uverejnený American College of Sports Medicine odporúča, aby krátkodobé ammenorrhea by mal byť považovaný za varovný signál pre atlétka trojice a že ženy by sa mali usilovať o zdravotnícku pomoc počas prvých troch mesiacov zmeškanie lehoty. Pozrite sa tiež na ďalšie príznaky, ako je únava, anémia, alebo depresie. Tieto niekedy jemné príznaky môžu znamenať, že ste v ohrození pre atlétka trojice
Majte na pamäti, že atlétky musí brať v dosť kalórií .; v opačnom prípade hrozí riziko strhnutie svalovú hmotu a strácať kostnú hmotu, čo by mohlo viesť k zraneniu, napríklad únavové zlomeniny. (Navrhujem konzumácia najmenej osem až desať kalórií za libru telesnej hmotnosti.) Low telesnej hmotnosti spôsobí, že sa prestanú produkovať estrogén, ktorý môže zastaviť ovuláciu a obdobia. Dlhodobá ammenorrhea môže tiež viesť k osteoporóze neskôr v živote.
Odporúčania na zníženie rizík odporúčania pre zmiernenie symptómov ammenorrhea sú založené na príčine. Lekár môže naznačovať, že môžete vykonať zmeny vo svojom životnom štýle v závislosti na vašich stresu, fyzická aktivita, alebo chudnutie alebo zisk.
Nedostatok estrogénu spôsobené atletické ammenorrhea môžu byť liečení estrogénovej terapie v forma antikoncepčných piluliek. Avšak, zmeny životného štýlu môže tiež pomôcť vyhnúť sa športové ammenorrhea.
Po prvé, aj keď ste po cvičebný program, budete musieť vyhodnotiť, či ste udržanie zdravého životného štýlu a telesnej hmotnosti.
Možno budete musieť vykonať zmeny vo vašej strave a aktivitu úrovni s cieľom zvýšiť svoju telesnú hmotnosť nepatrne. Uistite sa, že budete jesť dostatok kalórií, aby sa na množstvo cvičení robíte. Stále môžete udržiavať nízku telesnú hmotnosť, v rámci zdravých limitov tým, že jesť správne druhy potravín-dobrú rovnováhu bielkovín, komplexných sacharidov a esenciálnych tukov.
Môžete tiež chcieť, aby zvážila zníženie vášho množstvo cvičení o 10 až 20% na nejaký čas, aby zistili, či vaše menštruácia obnoví.
Tiež sa snaží vyrovnať inej oblasti svojho života, ako je práca, rekreáciu a odpočinku. Začatie vyváženejšie, inteligentnejšie stravu a moderovanie koľko cvičíte, môže mať za následok prirodzený návrat svojich obdobiach.
Doplnky stravy, ktoré môžu pomôcť Výskum ukázal, že športovci, ktorí trpia viac únavovej zlomeniny alebo poranenia majú nižší príjem vápnika , Pokúsiť sa dopĺňa s 1200 až 1500 mg vápnika za deň, ale na pamäti, že iba 600 mg môže byť absorbovaná v jednom okamihu, takže priestor je po celý deň. Dodatočné Vitamín D (400-800 IU) môže pomôcť pri absorpcii vápnika.
Tiež zvažovať je železo doplniť každý deň (15-18 mg) -particularly ak zistíte, že ste anemický.
Na záver Pamätajte si, že žena športovec trojica je predchádzať problém. Tým, že počúva svoje telo, vrátane svoje menštruačné cykly, možno zabezpečiť, aby "zdravé" životný štýl je naozaj zdravý!
Linda O'Byrne má viac ako 10 rokov skúseností v oblasti výživových doplnkov priemyslu a je ISSA certifikovaný špecialista performance Nutrition. Má dôkladné pochopenie a znalosti o správnom používaní potravinových doplnkov v aktívnych jedincov, najmä atlétka. Linda má rozsiahle zázemie v nosných cvičenia systémov a vytrvalostnom behu. Ona je pravidelným prispievateľom do skutočných riešení online informačný bulletin a je zanietený bežec na dlhé trate.
