Tipy pre panický atak úľavou, že práca

Záchvaty paniky sú najčastejšie spôsobené dedičné faktory, alebo stres. Jeden z každých desiatich Američanov trpia záchvatmi paniky, a nelieči záchvaty paniky môže premeniť fóbiou, zvýšenú úzkosť a vyššej úrovne stresu. Oni sú oslabujúce pre ich obete a naruší ich sociálne a pracovný život.

Existuje niekoľko liečby, ktoré sú k dispozícii. Kombinácia terapie kognitívno-behaviorálnej a lieky sa zdajú byť najúčinnejšie. Pôjdeme cez niektoré tipy pre záchvat paniky úľavu. Úspešná liečba vyžaduje čas, a aby boli plne prekonať poruchy panickej =, jeden musí zohrávať aktívnu úlohu v ich liečbe.

A dobrý spôsob, ako zmierniť strach a záchvaty paniky je, aby sa zoznamy. Niekedy zapisovanie veci, ktoré sa obávajú, kontrastovali so zoznamom vecí, ktoré sa budete cítiť v pokoji a šťastný vám môže dať námet na premýšľanie, ak váš štart do panike. Zoznam len upokojujúce a šťastné veci môžu byť užitočné samo o sebe, čítať, keď sa začnete cítiť vzostup úzkosť.

Ak chcete premýšľať o minulosti alebo predvídať budúcnosť len pozýva strach a úzkosť. Možné scenáre vecí, ktoré by mohli nastať často zaplaví myseľ. To nepomôže, najmä ak trpíte záchvaty paniky, strach zbytočne nad vecí, ktoré ešte ani náhodou. Ešte horšie je, nemajú zaoberať vecami, ktoré už stalo v minulosti. Ak nie ste spokojní so situáciou, podnikli aktívne kroky na nápravu, ale nie prehrať minulé akcie znovu a znovu vo svojej mysli.

Ďalším jedným z najväčších tipov pre záchvat paniky reliéf je, že ak začnete cítia úzkosť alebo záchvat paniky začína, zhlboka sa nadýchnite a prijímam tie pocity, aké sú. Povedzte si, že ste sa stretli s strach, úzkosť alebo paniku a nechať voľný priebeh. Prijatie to je dobrý priebeh budú môcť konečne ustúpiť zo strachu.

Je zbytočné znepokojujúce vám nepomôže v čase úzkosti, ani pomôže situáciu sa obávať. To je jeden z mnohých tipov pre záchvat paniky úľavu, ktoré vám pomôžu nie nechať svoju fantáziu vzlietnuť s myšlienkami všetkých vecí, ktoré by mohli pokaziť. V najhoršom prípade, myslieť na všetky veci, ktoré by mohli ísť hneď! Najlepšie napriek tomu, utlmiť tieto myšlienky v zárodku a začať svoj hlboké dýchanie a relaxáciu. Pýtať sami seba alebo ostatné "čo keby ...?" Nedostane kamkoľvek, takže prestať robiť to!

terapia Aroma bolo preukázané, na relaxáciu a zbaviť človeka stresu. Oleja z levandule, ylang ylang, šalvia a ďalšie byliny a kvety môžu mať veľmi upokojujúci účinok pri aplikácii na pulzné body na krku alebo zápästia.

Aj keď je lákavé len vyhnúť situáciám, ktoré sa budete cítiť úzkosť, slúži iba k posilneniu myšlienku, že niečo nie je v poriadku a desivé o týchto situáciách. Hovoriť si, že je to váš záchvat paniky a nie je miesto ani situácia v otázke, ktorá je stresujúce vám pomôže zostať integrovaný vo svojej práci a činnosti na mieste, kde nie je možné spájať úzkosť s nimi ešte.

A konečne, len dýchať! Zatvorte oči a zhlboka dýchať, psychicky relaxačné. Predstaviť upokojujúcimi obrazy vo vašej mysli. Mali by ste cvičiť tento trik v menej stresových situáciách, takže v prípade potreby, budete pripravení sedieť a len dýchať.

Aj keď existuje mnoho ďalších mnoho ďalších metód a rady, ktoré vám pomôžu zvládnuť vaše obavy, dúfajme, že tieto tipy pre záchvat paniky úľavu sa nachádzajú užitočné a osviežujúce
Článok Zdroj :. http: //www.articledashboard. com
Objavte viac tipov pre záchvat paniky Reliéf na anxietyattack.factsandnews.com