10 prírodné spôsoby, ako zmierniť bolesti PERIOD
Ako zmierniť bolesť obdobie? 10 Prírodné spôsoby, ako zmierniť bolesti dobové
Bolesť, ktorá narazíte počas obdobia je spôsobené, keď maternica zhodí jeho vnútorné obloženie. Na tentoraz v mesiaci 1. Použiť teplo Je to svaly maternice uzatváranie zmlúv, ktorý spôsobuje bolesť, a ak platí teplo do priestoru, bude to pomôže uvoľniť svaly a znížiť bolesť. Môžete si kúpiť-over-the-counter vyhrievané dečky, alebo môžete jednoducho použiť nejakú horúcu vodu vo fľaši, a myslieť si, že cez brucho. Nepodceňujte horúco ako jednoduchého staré manželky príbeh, je to naozaj dobrý tip na to, ako zmierniť bolesť obdobia. 2. Vystúpte na slnku Štúdie preukázali, že vitamín D, ktorý je vytvorený vystavenie slnečnému žiareniu, môže znížiť závažnosť menštruačné kŕče. Aj keď nemusí byť pocit, dlhá prechádzka, dostať sa na slnku po dobu jednej hodiny dve naozaj mohla zmierniť menštruačné krvácanie bolesti. 3. Škoricový čaj Ďalší skvelý tip na to, ako zmierniť bolesť obdobie je piť škoricový čaj. Škorica je anti-nárazové vlastnosti, ktoré pomôžu zmierniť menštruačné bolesti. Môžete urobiť vynikajúce škoricový čaj pridaním pol lyžičky škorice Do pohára s horúcou vodou, spolu s polievkovou lyžicou medu, a niektoré citróna, ak sa vám páči. Vypijem to dvakrát denne a to bude znížiť závažnosť svalových kŕčov, ktoré spôsobujú bolesť. 4. Blackstrap melasa starý a dôveryhodný tip na to, ako zmierniť bolesť období je piť blackstrap melasu a mlieko. Blackstrap melasa obsahuje minerály, vitamíny a selén, ktoré pomôžu upokojiť svaly maternice a zastaví krvné zrazeniny. Ak chcete zaobstarať blackstrap melasy, zmiešajte dve čajové lyžičky nej pri šálke teplého mlieka (použite mandľové mlieko alebo kokosovým mliekom, ak ste laktózu), a piť, akonáhle začnete mať akékoľvek bolesti. 5. Basil Bail je veľmi účinný bylinný liek na obdobie bolestí, pretože obsahuje kyselinu kávovú, ktorý má vlastnosti bolesti zabíja. Pridať nejaké čerstvé listy bazalky na takmer vriacej vody (85 °) a nechajte ho vychladnúť. Potom môžete piť vodu, bazalka kedykoľvek vaše skúsenosti nepohodlie, a to pomôže zmierniť bolesť. Alebo iný spôsob, ako zahrnúť bazalku vo vašej strave je, aby ho pridať do čerstvo vyrobené zelených smoothies. 6. Cvičenie Ak ste sa stretli s pomerne silnými bolesťami obdobia, potom nebudete cítiť ako celý tréning, ale niektoré cvičenia zníži bolesť. Len pri svižnej chôdze dostane krv cirkulujúci a bude uvoľňovať endorfíny, ktoré pôsobia na zníženie kŕče v svaloch. Skúste si urobiť aspoň nejaké cvičenie počas menštruáciou a pomôže zmierniť bolesť a nepohodlie. 7. Harmančekový čaj harmančekový čaj je ďalší prírodný nápoj, ktorý môže pomôcť znížiť menštruačné bolesti. Výskum zistil, že Harmanček čaj, medzi všetkými jeho mnoho iných zdravotných výhod, zvyšuje hladiny protizápalové látky nazývané hippuran, čo znižuje produkciu hormónu, prostaglandínu, a tak znižuje závažnosť menštruačné kŕče. 8. Fenikel Ďalší skvelý tip na to, ako zmierniť bolesť období je, aby sa bylinný čaj s feniklom, ktoré znížia nepohodlie menštruačného bolesťou. Fennell obsahuje protikŕčové zlúčeninu a má protizápalové vlastnosti príliš. Aby fenikel čaj, pridajte lyžičku semien feniklu takmer vriacej vody (85 °) a nechajte ho povariť po dobu piatich minút. Potom pridajte lyžičku medu na nejakú sladkosť. 9. Ginger Ginger je ďalšia bylina, ktorá je známe, že zníženie hladiny prostaglandínov, a tak to môže pomôcť znížiť závažnosť menštruačné kŕče. Je to tiež veľký energetický booster, takže to pomôže zahnať únavu, ktorá môže byť spôsobená obdobiach taky. Môžete si vytvoriť svoj vlastný zázvorový čaj mriežkou malé množstvo čerstvého zázvoru a pridať ju do takmer vriacej vody (85 °), potom čakať na päť minút a je to hotovo! Chutí to skvelé, ak pridáte lyžicu medu a stlačil čerstvej limetkovej šťavy na to. 10. Teplá voda radu lekárov k ženám, ktorí zažívajú ťažké menštruačné kŕče, je zostať mimo alkoholických nápojov na chvíľu, pretože alkohol môže zhoršiť problém. Najjednoduchšie a najčistejšie liek proti bolesti obdobie je pohár teplej vody. To zvyšuje krvný obeh a teplo z vody pomôže znížiť pocit kŕče rovnako. Poznáte ďalšie tipy, ako zmierniť bolesť obdobie? Zostať zdravý!
, vaše telo produkuje hormóny zvané prostaglandíny, ktoré vyvolávajú kontrakcie maternice pomôcť vyhnať výstelku, a to je to, čo spôsobuje bolesť pulzujúca menštruačné kŕče. Nie každý prežíva menštruačné kŕče, ale o tri zo štyroch žien robiť a pre zhruba jeden z desiatich žien, tieto kŕče môže byť natoľko závažné, že narúšajú normálne každodenné činnosti. Nech už je váš obdobie bolesti sú závažné, alebo mierna, je to stále nie je niečo, čo niekto sa teší, takže poďme sa pozrieť na desať tipov, ako zmierniť bolesť obdobia.
