10 návyky, ktoré AGE YOU
10 návyky, ktoré Age Tu
Jednou z vecí, mnohí z nás bojí najviac predčasné starnutie. Nechceme starnúť rýchlejšie, a mnohí z nás ani nechcem vyzerať náš skutočný vek. Namiesto toho chceme pokračovať vyzerať mladšie, vyhrievajú na fontány mladosti tak dlho, ako je to možné.
Ale ak si každé ráno neustále kontrolovať sami seba do zrkadla a strach, že ste starne veľmi rýchlo, možno budete chcete, aby sa bližšie pozrieť na vaše návyky. Jo, je to často tieto "drobnosti", ktoré spôsobujú predčasné starnutie. Takže poďme sa pozrieť na 10 návyky, ktoré vám veku.
1. Vy Lounge asi veľa
Mnoho ľudí si príde domov z práce a kopal späť pred televíziou. To nám pomáha relaxovať a zmierniť napätie práce. Ale ak nechcete dostať nejakú cvičenia, mohli by ste byť aj pridaním niekoľkých rokov, aby váš tvár.
Ak sa spálite menej ako 500 kalórií za deň, vy ste tiež vcítiť pri riziku predčasného úmrtia , Žiť život pecivál priamo súvisí s chorobami, ako je diabetes, rakovina a ochorenie srdca.
2. Binge drinking
Niekoľko nápoje v piatok večer po práci je zvyk, zdieľa mnohých z nás. Je dobré sa dostať von s kolegami, a majú smiech počas niekoľkých nápojov. Ale ak máte viac ako pár, mohli by ste byť vcítiť sa v nebezpečenstve predčasného starnutia.
Kým mierna konzumácia alkoholu je vlastne odporúča, nárazové pitie rozhodne nie je. Nielen, že môže 5-6 nápoje v akejkoľvek jednej noci tlak dať na svoj orgánov, ako je vaše srdce a pečene, ale môže tiež spôsobiť vaša pleť vrások a SAG. Čo nie je v pohode.
3. Fajčenie
Fajčenie je jedným z najhorších návykov môžete mať, ak sa snažíte, aby sa zabránilo predčasnému starnutiu. Fajčenie má negatívny vplyv na skoro každá jednotlivá bunka v tele! - Čo je veľa článkov, v skutočnosti bilióny
Nielen to, ale fajčenie vás tiež kladie na riziko vzniku niekoľkých typov rakoviny, vrátane rakoviny pľúc, žalúdka, úst, krku, obličky, krv a rakoviny močového mechúra. Dobrou správou je, že ak zlozvyku zbaviť, budete cítiť a vidieť plody takmer okamžite. Vaša pokožka bude vyzerať čerstvejšie a zdravšie, a budete spomaliť proces starnutia. Určite to ešte nie je stratený prípad.
4. Pitie so slamkou
Pravdepodobne ste videl mnoho dámy usrkávání svoje nápoje slamkou, a možno to budete robiť sami. Nech už je dôvod pre popíjanie slamkou, tam sú vlastne NO
zdravotné výhody. V skutočnosti, popíjanie slamkou je v skutočnosti naozaj zlé pre povzbudivé známky starnutia.
Čo sa stane, je, že zvrásnenie vaše pery, ako si popíjať, a to pomáha linky tvoriť okolo svoje pery. V priebehu času, že vaša pokožka je napätý, až nakoniec po ľavej strane s trvalými úsmev liniek. Tieto záhyby sú surefire znamenie, že budete vyzerať staršie, než ste vlastne sú. Och!
5. Opúšťať dom bez Sunscreen
opúšťať dom bez opaľovacieho krému napriek pečenie teplôt a veľkou žltou guľu na nebi hovorí: "Budem popálenia" je stále veľmi ľahké robiť, a veľa nám to. Buď sme jednoducho zabudnúť aplikovať opaľovací krém, alebo sme príliš veľa zhone, ako to urobiť. Buď to, alebo budeme predpokladať, že chodiť po dobu niekoľkých minút bez opaľovacieho krému "nie je tak zlé."
Ale to je. Dokonca aj chôdzu svojho psa po dobu 15 minút bez opaľovacieho krému môže spôsobiť značné škody zo slnka. Postupom času sa tieto 15 minút expozícia môže spôsobiť nejaké vážne škody na koži, čo spôsobuje, že s vekom rýchlejšie, než ste zamýšľali.
6. Nedostatok spánku
Aj keď ste tridsiatich to môže byť tak jednoduché sa domnievať, že stále môžete dopriať pred spaním návyky teenager. Koniec koncov, si len 30, že jo? Čiastočný ay
!
Ale nie. Len nie. Ako človek starne, je naozaj potrebné začať sa viac spať. Iste, môže to byť ťažké, keď máte veľa práce robiť, a istý, že to môže byť ešte ťažšie, ak máte box set dohnať. Ale nedostatok spánku môže vás vyzerať unavene a staré
. Okrem toho môže tiež zvýšiť riziko vzniku cukrovky, zvýšenie telesnej hmotnosti a vysoký krvný tlak.
7. Candy
Každý, kto má rád trochu cukrovinky tu a tam, ale cukroví by malo byť vnímané ako odmenu na konci týždňa pod tlakom. Treba nie je
byť normou. Napríklad, ak budete jesť sladkosti zakaždým, keď sledujete film, ste v problémoch.
Pozri obsah cukru v lahôdok je naozaj zlé pre vašu pokožku. Čo sa stane, je cukor pripúta k proteínom vytvárať nové molekuly označovanej ako pokročilé glykácia produktov. Keď títo začnú vyvíjať vo zvýšenej miere, ale v zásade napadnúť ochrannej bielkoviny vašej pleti, napríklad koláží a elastínu. A potom útoku.
V dôsledku toho vaše pevná a pružná koža sa stáva suchá a krehká. Hmm.
8. Nedostatok ovocia a zeleniny v strave
zdravú, žiariacu pleť, budete potrebovať ovocia a zeleniny do svojho jedálnička. Ak máte existovať na nezdravé potraviny a mäsa, budete cítiť viac splnené v žalúdku, ale budete zobrazujúci všetky známky predčasného starnutia.
Podľa odborníkov, najlepšie ovocie a zeleninu môžete jesť pre mladšiu pleť, sú tie farebné: žltá paprika, repa, kivi a tak ďalej. Tiež je potrebné, aby sa ubezpečil, že ste stále dostatok omega-3 mastných kyselín, ktoré môžete získať z tučných rýb.
9. Stres
Keď sme v strese, sme vlastne cítim
starší. A keď sa pozrieme do zrkadla, sme istí, že vyzerajú príliš starší. Preto, ak ste v strese, čo skutočne potrebujete pracovať na náprave situácie.
Identifikovať váš stres spúšťa a snaží sa pracovať na nich. Nemôžete odstrániť všetky zdroje stresu zo svojho života, ale môžete minimalizovať triggery a ich dopad. Okrem toho môžete robiť veci, ako znížiť stres, ako je smiech, vziať si dovolenku, alebo ísť na dlhé prechádzky.
10. Iba Konzumácia keď vy Hladujúci
Ak budete čakať len do ste ako naozaj
hlad pred jedlom, môžete predpokladať, že robíte vaše telo láskavosť. Koniec koncov, budete jesť len vtedy, keď máte hlad, a preto nie ste záchvatového prejedania na haraburdu.
Ale počkať, až ste hladní môže viesť k prejedaniu, čo môže viesť k nadváhe a predčasné starnutie. Odporúčame, aby ste si dopriať v občerstvenie, ale uistite sa, že sú zdravé
občerstvenia. Napríklad, mandle, čučoriedky alebo tekvicové semienka.
Zostaň šťastná a zdravá!
