10 FABULOUS a zdravé novoročných predsavzatí
10 Fabulous a zdravé novoročné predsavzatia
Silvester je doba, že veľa ľudí sa rozhodli urobiť niečo, aby si sami montér a zdravšie v nasledujúcich dvanástich mesiacoch. Nový rok, je deň, že mnoho z týchto ľudí si prial, aby oni by držal svoje myšlienky pre seba! Nový rok je rovnako dobrý čas ako každý, aj keď, aby sa zaviazali k robiť niečo, čo bude dobré pre vás, takže si svoje silu vôle do zariadenia a vziať si z týchto desiatich zdravých rozlíšeniach novoročných.
1. Získať vonku viac
Začneme s niečím naozaj jednoduché. Urobiť rezolúciu získať vonku, aspoň raz týždenne, a vziať na krátku prechádzku okolo zelené plochy. Nemusíte na trek do divokých otvorených priestorov nájsť čerstvý vzduch a trochu prírody, miestneho parku bude robiť. Získať vonku častejšie a bude znižovať hladinu stresu, dá vám trochu cvičenia a dá vám trochu pokoja a pohode taky.
2. Jesť viac ovocia a zeleniny
Toto je ďalšie riešenie, ktoré možno ľahko držať. Pridanie viac ovocia a zeleniny do svojho jedálnička, je oveľa jednoduchšie, než povedať, že dávate niečo hore, a to by mohlo ešte výrazný pozitívny vplyv na vaše zdravie. Stačí pridať jeden extra porcií zeleniny na vaše jedlo a jesť kúsok ovocia ako dezert a budete pridávať niektoré zásadné vlákniny, vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré potrebujete vo vašej strave zostať zdravý.
3. Prestať fajčiť
Toto je skutočne jedným z najväčších rezolúcií novoročných, ak ste fajčiar, a je to tvrdý oriešok, bolo dobre. Ak máte v úmysle prestať fajčiť tento rok, plánovať, ako mienite vysporiadať s chute v dostatočnom predstihu pred Silvestrom a získať nejakú pomoc a podporu. Počas niekoľkých dní po ukončení fajčenia začnete pociťovať výhody, a nepotrebujeme povedať o zdravotných výhod, nie?
4. Schudnete
Obezita sa stáva veľkým zdravotným problémom v mnohých krajinách a v Amerike, viac ako 60% populácie trpí nadváhou alebo obezitou, a tak stráca na váhe by mala byť číslo jedna novoročné predsavzatia pre mnoho ľudí v tomto roku. Môžete začať tým, že jednoducho vyrezaním spracovaných potravín a brať nejaké cvičenie, to nemusí byť nič príliš drastické pre väčšinu ľudí, ale to by ste mohli ušetriť na srdcové ochorenia, cukrovky a mnohých ďalších zdravotných problémov, a to by mohlo predĺžiť život taky.
5. Piť viac vody
Voda je dobré pre vašu pokožku, vaše energetickej hladiny, váš metabolizmus, a skoro všetko ostatné taky tak robí novoročné predsavzatia piť viac vody, bude to obrovská k obľúbeným zdravie. Priemerný dospelý potrebuje osem pohárov vody denne, aby všetko funguje správne, tak je nastavte ako svoj cieľ pre budúci rok.
6. Znížiť hladinu stresu
Stres zničí váš imunitný systém a robí viac náchylné na ochorenia, ako je prechladnutie a chrípky. To tiež zvyšuje krvný tlak a hrá zmätok s vašou kardiovaskulárny systém, takže jeden z dobrých novoročných predsavzatí je vyriešiť, aby sa pokúsila znížiť niektoré z stresu vo svojom živote v tomto roku. Nemusí byť schopný vyriešiť všetky svoje problémy cez noc, ale tie by mohli uznesenie, aby sa viac prestávok počas dňa a dostať preč na riadne dovolenku v tomto roku.
7. Choď bezmäsité jeden deň v týždni
Ísť vegetarián nie je pre každého, ale tie by mohli vyriešiť jesť žiadne mäso len jeden deň v každom týždni. Príliš veľa červené mäso v strave môže viesť k ochorenia, ako je rakovina, diabetes a kardiovaskulárnych ochorení. Vystrihnúť mäso len jeden deň v týždni a to bude dať svoje telo oddýchnuť a čas správne stráviť, aké mäso ste už jesť.
8. Dostať sa do formy
Keď začnete viac cvičenia budete vyzerať lepšie, cítiť sa lepšie, a budete pravdepodobne žiť dlhšie taky. "Dostaňte sa do formy" je pomerne široký novoročné predsavzatia urobiť, aj keď, tak vyraziť do viac zvládnuteľných cieľov a sledovať, ako robíte proti týmto cieľom. Dalo by sa začať s niečím jednoduchým, ako ísť extra mile každý deň a potom prácu si cestu až odtiaľ.
9. Získajte viac spánku
Dalo by sa preložiť na dostať do postele v rozumnú hodinu častejšie a že prinesie vám mnoho zdravotných výhod príliš. Keď budete mať dobrý spánok, budete vyzerať lepšie, cítiť sa lepšie a hladinu stresu zníži. Priemerný dospelý potrebuje asi osem hodín spánku za noc, a tak zmeniť vaše bežné, aby sa ubezpečil, že máte dosť a budete čoskoro cítiť rozdiel.
10. Zaberajú novú aktivitu
jedným z najjednoduchších a najviac príjemné, spôsoby, ako zvýšiť svoju fyzickú aktivitu, je k nástupu do športu alebo inú zábavu, ktorý zahŕňa cvičenia. Začnete jóga alebo tanečné kurzy, alebo sa pripojiť turistický klub. Získate spoznať nových ľudí, baviť a budete mať viac výkonu.
Aké sú vaše novoročné predsavzatia?
Zostaň šťastná a zdravá!
