10 ľahký tipy na to, ako prekonať úzkosť
10 Ľahký tipy na to, ako prekonať úzkosť
nie je človek na tejto zemi, ktorá nemá trpel úzkosťou v určitej dobe alebo iný. Niektorí z nás trpí to, ako skoro ako prvý deň v škole. Iní dostať starosti o skúškach, alebo rozprávanie na verejnosti. Niektoré vyvinúť úzkosť o ich zdravie, zatiaľ čo iní sú poznačené sociálne úzkosti. Potom je tu úzkosť nad novú prácu, alebo dokonca manželstvo. Veci sa môžu dostať tak zlé, že nemáme ani chcieť odísť z domu.
Úzkosť môže byť buď veľký alebo malý. To môže byť buď mierne prekážka, alebo to môže byť úplne ochromujúce. Niekedy môžeme ovládať tak, že to nie je zničiť naše životy, ale niekedy to môže úplne prevziať nás, ktorá nám bráni dokonca dostať z postele ráno.
Ak ste zápasí s úzkosťou v okamihu, keď do bodu, keď už nie je cítiť, ako ste vy, je čas, aby boj s úzkosťou. Je čas, aby ju poraziť a získať späť svoj život. Takže poďme sa pozrieť na 10 jednoduchých tipov, ako prekonať úzkosť.
Úsmev
Jedným z najjednoduchších tipov, ako prekonať úzkosť je usmiať. Vždy sa usmievaj. Usmievavá robí všetko sa zdá oveľa lepšie, a to môže dokonca vytvoriť svoj úzkosť zdať vôbec nič
Premýšľajte o tom :. Keď sme nervózni, cítime mizerne. Cítime, tak dole, že sme stále mračil, a chodí s zhrbeným ramenami. Pozeráme sa porazený a cítime porazený.
Ak ste začali častejšie usmievať, s priateľmi, cudzinci, rodinou a dokonca aj seba do zrkadla, budete naraz cítiť oveľa viac pozitívne. V skutočnosti, budete cítiť natoľko pozitívne, že môže dokonca znížiť vaše príznaky úzkosti. Skúste to
byť realistický:!? Aký je horšia ako sa môže stať
sadnúť a premýšľať o tom najhoršom prípade. Naozaj, čo je skutočná najhoršie, čo by sa mohlo stať?
Napríklad, povedzme, že ste starosti o skúšku. Stráviť nejaký čas dumání nad najhoršom prípade. Mohlo by sa stať, že sa vám to nepodarí, alebo že nechcete dostať do vysokej školy svojich snov.
Alebo by to mohlo byť, že máte záchvat paniky.
Namiesto toho, aby v boji proti strachu , objať ho. S ňou žiť. Ukázať, že nie ste strach z nej. Nakoniec, po nejakej dobe, panika bude svahu preč.
upraviť svoj jedálniček
Úzkosť je smiešny vec. Niektorí ľudia hovoria, že úzkosť z nich robí chcú jesť viac, zatiaľ čo iní hovoria, že úzkosť kradne ich chuť k jedlu. Niekedy to robí nám túžia niektorých potravín, zatiaľ čo inokedy to nám dáva pocit nevoľnosti pri samotnom pohľade na jedlo.
Ak ste snaží jesť s úzkosťou, snaží sa jesť potraviny, ktoré sú ľahšie konzumovať, ako je ovocie alebo polievky. Nenechajte bojovať s potravinami; Urobte si čas, a ak naozaj nemáte pocit, že jesť niečo - jednoducho nemajú jesť. Nenúťte.
Je to naozaj dôležité, aj keď, že ak sa chystáte zjesť niečo, čo musíte jesť niečo zdravého. Vaše telo potrebuje podporu práve teraz, takže dať mu niektoré živiny, ako sú vitamíny, minerály a antioxidanty. Starajte sa o svoje telo, starať sa o neho. Posledná vec, ktorú treba práve teraz je tučné jedlá, ktorá vám dáva mozgu hmlu. Nie je v pohode.
Do What Uvoľňuje ste
Ďalší dobrý tip na to, ako prekonať úzkosť je robiť to, čo vás relaxuje. Ak vás kúpeľ uvoľňuje, zastaviť to, čo robíte a vykúpať.
V prípade prechádzka v parku uľahčuje stres, ísť na prechádzku do parku.
Nenechávajte dávať tieto veci preč, pretože ste stále ešte "prácu" -. uzdravili dnes tým, že robí veci, ktoré si oddýchnuť
Naučte sa, ako dýchať
Keď sme trpí úzkosťou, naše dýchanie môže niekedy ísť všetci v neporiadku. Je to divné - máme akosi zabudol správne dýchať
To môže mať osobitný vplyv na naše telo .. Napríklad, dýchanie, ktorý je v neporiadku môže spôsobiť zažívacie problémy, ako je nadúvanie. Dôvodom je, že keď sme nervózni, máme tendenciu prehĺtať viac vzduchu, čo môže viesť k nahromadeniu plynu. Treba
Správne dýchanie, keď sme trpia záchvat paniky. Upokojiť, treba trvať dlho, zhlboka dýchala na rozdiel od krátkych plytkých.
Live In The Moment
Ďalší skvelý tip na to, ako prekonať úzkosť je žiť v prítomnom okamihu.
Jednou z najväčších vecí, ktorá poháňa naše úzkosť je strach z toho, čo má prísť.
napríklad povedzme, že mám som stará o verejnom prejave musím dať zajtra. Som nervózny, pretože som jednoducho viem všetko pôjde zle. Už som si predstavil sám seba hovoriť k davu, a to že ma úzkosť. V podstate som už celú akciu predstavoval predtým, ako sa to ešte nestalo
Musíme prestať robiť to .; musíme zastaviť preempting akt, ako to došlo. Namiesto toho musíme začať žiť v prítomnosti. Musíme sa vysporiadať s tým, čo sa deje dnes
skôr než to, čo by mohol
stane neskôr. Čo bude bude.
čeliť strachu
Znie to desivo musieť čeliť strachu. Ak máte strach z výťahov, posledná vec, ktorú chcete urobiť, je práve teraz dostať do výťahu. Pretože si poznať
budete si v pasci tam. Len vy to viete.
Tieto myšlienky a obavy stanú patologické do bodu, kedy ste stále býva na ne. Tie mrazené, nemôžete byť sami. Je to tak oveľa lepšie čeliť strach a dokázať si, že v skutočnosti, to nebolo také zlé po všetkom. A teraz môžete ísť ďalej.
Mať Playtime
Ďalší dobrý tip na to, ako prekonať úzkosť je mať nejaký čas prehrávania. Ja viem, ja viem; nie si 12 rokov už nie. Si "príliš starý" pre hranie
Ale premýšľajte o tom :. Mačky dostať úzkosť, rovnako ako psi. Ale keď už ste niekedy videli úzkosti psa alebo mačku, ktorá sa hrá? Vyzerajú bezstarostné! Ich myseľ sa rozptyľovať a oni milujúci život. To isté platí aj pre deti.
Tak prečo nemôžete mať trochu hranie pomôcť odvrátiť vás z vašich zlých myšlienok? Čo sa vám bráni nechať si vlasy dole a majúce trochu detskú zábavu? Možno, že chcete hrať žart na niekoho, hrať frisbee na pláži alebo behať umelecké galérie. Byť spurný.
akceptovať, že ste sa dočkať
Mnoho ľudí má problémy prijať, že sú skutočne nervózny, a namiesto toho presvedčiť sami seba, že tam musí byť príčinou za to, ako sa cítite. Táto príčina môže byť čokoľvek, od nádoru na poruchy nervového systému.
Neprijíma vaše obavy môže vaša situácia oveľa horšia. Skôr než konfrontácie a zaobchádzanie s úzkosťou, budete namiesto zhoršiť svoje príznaky tým, že hľadá niečo iné, jednoducho tam nie je.
Urobte si čas pre svojich priateľov
Naša posledný tip na to, ako prekonať úzkosť je, aby čas pre svojich priateľov. Ak ste sa schováva v poslednej dobe kvôli svojej úzkosti, môže to robiť len veci oveľa horšie. Výskum naznačil, že trávenie času s druhými nám môže pomôcť cítiť sa lepšie o sebe; to môže trvať našu myseľ off našich strastí a pripomínajú nám, že život je pre život a nie pre znepokojujúce.
Ako prekonať úzkosť? Aké sú vaše najlepšie tipy?
Ostaň šťastná!
