Konzumácia tučných jedál je jedna z vecí, ktoré by ste mali mať zo svojho jedálnička. Mastné potraviny sú vysoký obsah kalórií a predovšetkým obsahuje vysoký cholesterol, ktorý nie je dobré pre srdce a pre telo na celok.
Existuje niekoľko najmenších tučných jedál si môžete vychutnať na týždenný meradle. Tieto potraviny sú pomerne lepšie ako ostatné vysoké tučných jedál, ako sú živočíšne tuky, maslo, husté mlieko, spracované mäso atď
Na druhej strane, sa tiež predpokladá, že mozog vedie k väčšiemu zápalu a zvýšenie zdravotných rizík u mužov, ktorí zaoberajúcich v tučných jedál v porovnaní so ženami. To zjednodušene povedané hovorí, že to je pravdepodobne bezpečné pre ženy majú po tučnom jedle a teraz znova. Ale pre človeka, to je prísne "nie".
DO ženy potrebujú omega 3 mastných kyselín?
ešte lepšie, tu sú niektoré z najlepších najmenej mastných alebo najmenej výkrm potraviny si môžete vychutnať každý deň. Vyberte si a vychutnať si jedlo.
vaječného bielka
Jeden z najlepších a najmenej výkrm potraviny si môžete vychutnať ako žena je vaječný bielok. To má veľa bielkovín a energie a okolo 0.2gms tuku.
jogurt
nízkotučný jogurt je druhý najlepší najmenej mastné jedlo pridať do svojho taniera. Jogurt obsahuje 0,4 gramu tuku v jednej porcii. Z tohto dôvodu náročné jogurt ako jedlo je dobrá voľba.
Jablká
Rovnako ako vaječného bielka, jablká tiež obsahovať okolo 0,2 gm tuku. Tento menej výkrm potraviny by mali byť konzumované v priebehu dňa, aby vás aktívny a fit.
Šalát
100 gramov šalátu, táto porcia obsahuje 0,2 gramu tuku. Rovnako tak je primeraná k tomu vaječného bielka. Šalát by mali byť buď konzumujú v surovom stave alebo grilované.
Mandle
Teraz, mohlo by to príde ako šok, pretože 100 gramov mandlí obsahuje okolo 47 gramov tuku. V tomto prípade namočené mandle sú pre vás najlepšie konzumovať
Ovsené
Odborníci uvádzajú, že najlepšie raňajkách pre vás konzumovať niečo do činenia s ovsené vločky. A 100 gramov ovsených vločiek obsahuje 1,4 gramu tuku, ktorý má dobrý zdroj živín a vitamínov.
Brokolica
A nula percent cholesterolu a bohatý obsah vitamínu A, K, C, D a železo je to jedna porcia z tejto menej tučné jedlo obsahuje.
Horká čokoláda
Horká čokoláda je dobré pre srdce a je tiež lepšia voľba v porovnaní s mliečnou čokoládou. Na druhej strane, tmavá čokoláda obsahuje dobrý tuk, ktorý pomáha udržať si energický.
Olivový olej
Odborníci uvádzajú, že tento mastných potraviny pre ženy je najlepšie, pretože má nulovú percent cholesterolu a 100 gramov dobré tuku, čo je dobré pri budovaní vašu imunitu.
Kokosový olej
najlepších vecí, o tejto sérii výkrmu potravín je, že má menšie množstvo tuku a väčšie množstvo vitamínov, ktoré je dobré pre srdce, mozgu, zdravie a metabolizmus.
