Jednou zo základných vecí, vyžadované vášho tela je voda. Voda tvorí asi 60 percent ľudského tela. Preto, namiesto binging na vysoko kalorické limonády alebo alkoholické nápoje, piť viac vody kontrolovať vašu chuť k jedlu a hmotnosti.
Ďalšie spôsoby, ako piť viac vody, je nechať sa upozornenie na dobrý spánok je môže poskytnúť. Hovorí sa, že množstvo vody vypijete každý deň pomáha pri znižovaní pravdepodobnosti zubných dutín alebo zubný kaz.
Ak vás zaujíma, ako piť viac vody každý deň, mali by ste sa obrátiť na nízkych kalórií nápojov, ktoré majú veľa obsahu vody. Odborníci uvádzajú, že dospelý človek potrebuje asi 8 pohárov vody denne. Ale spravidla muži by mali vypiť zhruba okolo 12 pohárov vody, zatiaľ čo ženy by mali mať deväť.
Urobte si test: Výpočet svoj denný príjem vody
Aj keď je to potrebné, mnoho upustiť od pitnej vody, pretože je považovaná za prostý a nuda. Ale s niekoľkých jednoduchých trikov, môžete pitnú vodu zvyk, ktorý bude prínosom pre vaše zdravie veľa.
Tu sú niektoré zo spôsobov, ako piť viac vody denne. Pozrite sa na týchto zdravých spôsobov, ako zvýšiť príjem tekutín.
uľahčujú
Jedným zo spôsobov, ako piť viac vody denne je, aby bolo výhodné pre seba. Udržiavať veľký, izolovaný fľašu s vodou na stole a dostať za to.
Graf It
Ak chcete vedieť, ako piť viac vody denne, je potrebné, aby graf ho sledovať nadol. Zakaždým, keď budete konzumovať vodu, zaškrtnite ju mimo graf. Vytvorte graf po dobu 30 dní a budete čoskoro urobili pitnej vody denne časť svojej rutiny.
Ísť na hodinu
mať jednu pohár vody každú hodinu, nech už ste kdekoľvek. To je jeden zo spôsobov, ako piť viac vody denne.
Pridať Flavour
Ak chcete, aby váš nápoj oveľa zaujímavejšie, zmraziť olúpané kúsky citróny, citrusy a pomaranče, a pridať ich do svojho pitie. To bude chutiť kyslý a oveľa lepšie piť.
Ľadové kocky stačiť
Pridajte kocky ľadu do svojho pohárom vody. Môžete dokonca drvenie ľadu alebo ľadové kocky a občerstvenie na ne po celý deň. To je jeden zo spôsobov, ako piť viac vody denne.
čím väčšia je
Bottle
Naplňte fľašu dvojlitrový vodou a vypiť všetko tesne pred odchodom do práce. Uistite sa, že to sa stáva zvyk pre vás nasledovať.
pred jedlom
pitie dve plné poháre vody pred jedlom, a jeden po jedle. To bude mať vaše telo hydratované.
Drink to Hot
Pitná teplá voda je jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť. Popíjanie horúcej vode pomáha znížiť tuk s ľahkosťou. Tento zdravý spôsob, ako piť vodu môže znížiť libier vo veľmi krátkom čase
vodnej báze ovocia
Jediný spôsob, ako piť viac vody denne, je pridať vodu bohatú na ovocie a zeleninu do svojho jedálnička. Môžete jesť melón, ktorý má asi 92 percent hmotnostných vody.
Nápoje
Ak sa vám nepáči, piť čistú vodu, preorientovať sa na iné báze vody nápoje, ako je čerstvé šťavy, ľadový čaj alebo limonádu.
On The Go
Mať vlastný prívod vody z neho robí oveľa ľahšie piť viac vody denne. Tým sa tiež zastaví od nákupu ďalších nezdravých nápojov na uhasenie smädu.
Zábava s slamky
Keď pitnej vody so slamkou, nemusíte mať prehľad o množstve vody, ktorú v skutočnosti pitie. Pitná voda zo slamy je príliš zábavné. Tiež pitie slamkou vám pomôže mať väčšie množstvo vody v kratšom časovom období.
