Dobre spať schudnúť ľahko

View PhotosDid viete, že spí dobre, je najjednoduchší spôsob, ako schudnúť? Lekárska veda preukázala, že ak si dobre spať, spustí proces vášho chudnutia oveľa rýchlejšie. Nedostatok spánku podľa poradia vedie k depresii, cukrovky, srdcových chorôb atď Na druhú stranu, dobrý nočný spánok vám môžu pomôcť schudnúť a zostať vo forme. Ale nie spať dlho, ako to môže priniesť negatívne výsledky, a tak vám tuk miesto.

Dostatočný spánok alebo nedostatočný spánok môže vykonať rôzne zmeny v našom tele, ktoré môžu byť buď dobré alebo zlé. Podľa Davida Rappoport, MD, docent a riaditeľ Sleep Medicine v New York University School of Medicine, to bolo dlho známe, že hormóny boli ovplyvnené spánok, ale chuť k jedlu predvádzal v obraze pomerne neskoro.

Ďalšia štúdia vykonaná na University of Chicago výskum už ukázal, že adekvátne spánok je jednoduchý spôsob, ako schudnúť. Takže prestať obávať o svojich diétnych programov a dobre spať po dobu 7 hodín denne, ako schudnúť effectively.Let, aby sme zistili, ako dobrý nočný spánok je efektívny spôsob, ako schudnúť.

Ovládacie prvky Hunger- spánku zvyšuje produkciu hormónov, ktoré sú zodpovedné za hladom chute. Priemerná úroveň produkcie hormónu s názvom ghrelin znižuje množstvo energie stratené. Menej ako 6 hodín spánku vedie k zvýšeniu produkcie tohto hormónu výrazne. Nedostatok riadnej spánku tiež klesá hladiny leptínu čo zostruje svoj hlad.

Ale to neznamená, že by ste mali jesť nekontrolovateľne a spať. Skôr je potrebné skontrolovať na svojej stravy plány taky. Len aby ste zistili, či tam nie sú moc tučné jedlá zahrnuté v jedle.

Znižuje Fat Storage- dostatočné množstvo spánku zlepšuje schopnosť tela metabolizovať uhľohydráty v platnosti. Čím viac budete spať, tým lepšia bude metabolickej aktivity a tým aj menšie skladovanie tuku v tele.

A nedostatok spánku na druhej strane vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi a po produkcii inzulínu hormónu, čo je krok vpred vo vývoji diabetu.

Zmierňuje poruchy Depression- Psychologické tiež viesť k zvýšeniu hmotnosti. Tie by mohli byť obeťou depresie, ale ak si dobre spať, dostane zníži do značnej miery. Hladiny krvný tlak a cukor zvyšuje za podmienok stresu a depresie. Zatiaľ čo na druhej strane účinné množstvo spánku redukuje iba tieto problémy.

No nič viac tvrdá práca! Doprajte si dobrý spánok a udržiavať zdravé výživy, ako schudnúť ľahko a efektívne.