Zobrazenie Photos čas, kedy šesť balenia a veľkosť nula sú v trende, všetci sú zdraví pri vedomí. Ale nie je to dostať trochu nudné regulovať jesť každý deň? Je to pre všetkých z nás. Môžeme udržať kontrolu nad našej strave počas bežnej dni, ale čo sa stane, keď ideme na dovolenku? Dovolenka je pre zábavu. Koho zaujíma, akú váhu získame, alebo že sa pozeráme tuku. A tha'ts dôvod, prečo sme získali nadváhu, zatiaľ čo na dovolenku a prírastok dovolenka hmotnosti je oveľa ťažšie stratiť než na bežných dní. Jediný spôsob, ako udržať si perfektný ja v dovolenke je pokračovať v praxi zdravé stravovacie návyky aj počas dovolenky. Brittany Glassett, registrovaný dietetika hovorí: "Attitude a záväzok majú jesť zdravý zvyk každom ročnom období tak dôležité. Nie je potrebné poprieť sám seba všetky '' lieči '' v tomto ročnom období, ale ak ste si vedomý toho, čo ste jesť a cvičiť umiernenosť, potom si môžete byť úspešní vo vašich cieľov riadenia hmotnosti - a viem, že ste držať so svojimi zdravé stravovacie návyky ". Tu je 10 tipov pre zdravej výživy počas prázdnin: 1.Don't preskočiť jedla – Nikdy vynechať jedlá. Je zrejmé, že budete chcieť prebudiť neskoro na dovolenke, ale vyhnúť sa preskakovanie jedál. To môže byť hlavným dôvodom pre zvýšenie telesnej hmotnosti. Jesť malé, časté jedlá a zdravé desiaty počas dňa, ako sa vyhnúť prejedaniu na dovolenku parties.2.Don't Stress – Je celkom pravdepodobné, že cez sviatky môžete dopriať trochu viac na lahôdok, ale nie kaziť zábavu tým, že zdôraznil. Len regulovať svoj ďalšie jedlo. Stres počas dovolenky kazí celý dôvod dovolenku. 3.Count Kalórie – Diéta neznamená, že odchádza von na pochúťky len dávať pozor, ako sa vyhnúť príjem kalórií. Alkohol a sóda sú vysoko na kalórie. Takže, drž sa ďalej od nich. Regulovať pitie dvoch pohárov. 4.Substitute – Nahradiť všetky zabijácke pochúťky s viac zdravé potraviny, ako je použitie jogurt pre smotanu, kyslou smotanou pre majonézou, bylín pre tuku a jablkovou omáčkou na masle. Tieto zložky bude vaša jedlo chutí rovnako ako zdravé. 5.Skip predjedál – Na predjedlá držať polievku a šalát, ale vyhnúť sa vyprážaným jedlám. Môžete tiež skúsiť nízke poklesy tuku a salsa. 9.Trim späť závesky – Ak v čase, nie je možné získať prístup k nízkym obsahom tuku jedlo jednoducho vyhnúť jesť krytie misky. Obväz je zvyčajne krémom, maslo atď. Vyhnúť sa obväz vám pomôže znížiť na obrovské množstvo tuku. 10.Exercise – Na dovolenku nemusíte mať prístup do posilňovne, ale môžete určite ísť na jogging. Ak vaša dovolenka lokalita sa nachádza v blízkosti pláže alebo na okraji mesta. Oni sú najlepšie miesta ísť na prechádzku. Nikdy ujsť cvičenie aj v sviatkoch. Užite si dovolenku udržanie zdravé stravovacie návyky, aby sa vaše dokonalé zdravé ja. Zdravé stravovacie návyky počas dovolenky bude tiež ušetrí od pocitu viny z priberanie na váhe po dovolenke.
