10 NATURAL STRESS relievers

10 NATURAL STRESS relievers

10 Prírodné stres relievers

Každý, kto môže povedať, že nikdy pocit, zdôraznil, je veľmi šťastie človek naozaj, pretože väčšina ľudí v strese o niečom, takmer každý deň. Stretávame sa stresovým situáciám po celú dobu; z alarmu nebude off v dopoludňajších hodinách, aby neboli schopní sa dostať domov zase v noci, kvôli silným prevádzkou. Ak máte pocit, že stres je čím ďalej lepší z vás, potom to je, keď je potreba niečo urobiť. Život s neustálom strese môže mať vážne zdravotné dôsledky, ako aj jednoducho nie byť veľmi príjemná, takže ak máte pocit, vystresovaný po celú dobu, prečítajte si týchto desať prírodné spôsoby, ktoré môžete znížiť stres.

1. Harmančekový čaj

harmančekový čaj je jedným z veľmi populárnej prírodnej stres relievers. Šálka ​​harmančekový čaj môže mať upokojujúci účinok na vás a znížiť niektoré pocity napätia, stresu a úzkosti. Harmančekový čaj obsahuje zlúčeninu zvanú, apigenin, ktorá vyrába podobné účinky ako u niektorých predpísaných sedatív, ale bez nepríjemných vedľajších účinkov, ktoré užívanie liekov môžu spôsobiť.

2. Hudba

Hudba má úžasnú spôsob, ako meniace náladu. To môže urobiť chcete tancovať, môže vám nadšenie, ale môžete tiež použiť hudbu, aby vás upokojiť. Až sa nabudúce budete uviaznu v dopravnej zápche a vaša krv začína variť, skúste uvedenie niektorých mäkkou upokojujúcu hudbu v rádiu a budete sa diviť, ako efektívne znižuje hladinu stresu.

3. Chmeľ

Chmel, ktoré sú používané v pive, aby to malo horkú chuť, sú tiež skvelé prírodné stres relievers. Berú v malých dávkach, chmeľ mať mierny sedatívny účinok na telo a výskumy ukázali, že môžu byť veľmi účinné pri upokojenie nervov. Môžete získať výhodu chmeľu varí pol lyžičky z nich do vriacej vody a pitie. Nepite príliš veľa, aj keď, alebo budete pravdepodobne zaspať.

4. Cvičenie

Cvičenie je jednoduchý spôsob, ako vaše telo uvoľnenie dobrý pocit hormóny, ktoré znížia účinok stresových hormónov. Čokoľvek tvorí svižnej chôdze na plnohodnotné cvičenie pomôže znížiť stres a to je asi tá najprirodzenejšia stres mlátiť techniku, ktorá tam je. Ak začnete pravidelne cvičiť, budete čoskoro začnú cítiť stres klesá.

5. Mučenka

mučenka je často používaný v bylinných pre stresu a úzkosti, a to nie je droga a ani je to návykové v žiadnom prípade. Trochu zvláštne, mučenka obsahuje niektoré zložky, ktoré sú stimulanty, ako aj látky, ktoré sú sedatíva, ale výskum ukázal, že celkový účinok mučenky je upokojujúca jeden.

6. Spať

Spánok je ďalší z úžasných prírodné stresu relievers. Každý potrebuje rôzne množstvo spánku, aby správne fungovali počas dňa, ale v priemere je predpokladal, že osem hodín za noc. Ak nemáte dostatok spánku budete cítiť podráždený a veci sa pre teba. Nedostatok spánku môže urobiť menej schopné vyrovnať sa s vecami a budete sa cítiť viac zdôraznil, takže sa uistite, že budete mať dobrý spánok, každú noc, a budete sa cítiť oveľa lepšie pre neho.

7. Aromaterapia

Aromaterapia nie je nič nové, to bol používaný po stáročia v krajinách po celom svete sa uvoľniť nervy a riadiť stres. To môže dokonca priniesť okamžitú úľavu od príznakov stresu. Vône, ktoré sú najlepšie známy pre bytie prírodné stresu relievers sú: eukalyptus, harmanček, levanduľa, mäta pieporná a aníz. Ak ste to nikdy neskúšal predtým, skúsiť to; by ste mohli byť v tom, ako účinná aromaterapia môže byť pri znižovaní stresu veľmi prekvapený.

8. Vystrihnúť nezdravé jedlo

To, čo jete skutočne môže mať vplyv na vašu náladu, takže vystrihnúť nezdravé jedlo, a budete sa cítiť oveľa lepšie. Vyvážená strava, ktorá obsahuje veľa čerstvej zeleniny a ovocia vám poskytne všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje, aby sa vaša myseľ stabilný. Ak tak urobíte jesť veľa hotových jedál a rýchleho občerstvenia, skúste ju vymeniť za zdravé potraviny za púhy týždeň. Sľubujeme vám; naozaj cítite rozdiel v úrovni svojho stresu.

9. Ľubovník bodkovaný

Ľubovník bodkovaný je ďalší z prírodných stresu relievers, ktoré môžu pomôcť pri napätí a úzkosti. Teraz je známe, že je silný antidepresívum, a depresia je jedným z vedľajších účinkov stresu. Ľubovník bodkovaný je bylinný liek, ktorý môže byť prijaté na vyrovnanie náladu a dostať úzkosť a stres pod kontrolou. Malo by však byť použitý ako náhrada za predpísané antidepresívum.

10. Len sa snažím, aby sa nebála toľko

Najprirodzenejší liek na stres, ktorý máte k dispozícii, je sám. Snažte sa udržať veci v perspektíve, skúste premýšľať veci skrze racionálne. Stres je spôsobený ako veľa z toho, čo vnímame ako skutočné, ako to je tým, čo je skutočné. Opýtajte sa sami seba: budete naozaj byť vyhodený, pretože ste neskoro do práce na jeden deň? Pravdepodobne nie, tak odpočívať a budete robiť seba a svoje telo obrovský prospech.

Poznáte iné prírodné stresu relievers?

Ostaň šťastná!