Ryža je základnou potravinou mnohých oblasti Indie. Dokážete si predstaviť Tamilan alebo bengálsky, ktorý neje ryžu? Ale biela ryža je plné sacharidov a kalórií. Čím lepšie variantom je konzumovať hnedá ryža! Unpolished a nerafinované formu bielej ryže je známa ako hnedá ryža. Hnedá ryža sa získa odstránením len vonkajší trup jadra ryže. Hnedá ryža zachováva vrstvu živín naplnené otruby.
hnedá ryža je bohatá na dôležitých minerálnych látok, ako je horčík, vápnik, draslík, mangán, fosfor, zinok, železo a selén. Obsahuje tiež dôležité vitamíny, ako je vitamín B1 volal tiamín, riboflavín Vitamín B2 volal, vitamín B3 nazvaný niacín, vitamín B6, vitamín E a tiež vitamín K. Je dobrým zdrojom bielkovín a má bohaté množstvo vlákniny taky. Okrem všetkých týchto, hnedá ryža poskytuje dôležité mastné kyseliny, ktoré sú životne dôležité pre udržanie dobrého zdravia
Top 20 hnedá ryža prínosom pre pokožku, vlasy a zdravie :.
Existuje mnoho výhod, vrátane hnedé ryže do svojho jedálnička, a to nielen pre svoje zdravie, ale aj pre pleť a vlasy
hnedá ryža Výhody pre Skin :!
hnedá ryža pracuje, aby vám zdravú, krásnu pleť. Ako? Prečítajte si o to zistiť!
1. Pre Blemish zadarmo Skin:
bohatý obsah vlákniny a ďalších potrebných minerálov v hnedej ryže dobre fungovať, aby vám ponúknuť pevný a vada-bez kože. Hnedá ryža je nabitý antioxidanty, vitamíny a horčík, ktoré chránia pokožku pred kazy a akné breakouts. Inzulín produkovaný použitím bielej ryže vyvoláva produkciu mazu na koži. Nadmernú tvorbu mazu na kožu môže spôsobiť akné. Hnedá ryža účinne bráni tento problém.
2. Stánky predčasnému starnutiu:
Balíčky s bielkovinami, hnedá ryža opravy poškodenej kože. Kolísajúca Bood hladiny cukru môže viesť k stresu, čo je jedna z hlavných príčin starnutia. Komplexných sacharidov prítomné v hnedá ryža môže pomôcť pri regulácii hladiny cukru v krvi, zabraňuje predčasnému starnutiu. Ryžových otrúb je tiež povedal, aby bol vysoko účinný pri aplikácii lokálne, v prevencii vrások.
3. Udržuje pružnosť pokožky a mládež:
selén prítomný v hnedá ryža pomáha udržať pružnosť pokožky a znížiť zápal kože. Hnedá ryža môžu byť taktiež použité na prípravu masku. Ak chcete tento tvárovú masku, prvá brúsiť hnedá ryža, než oni sú veľmi jemné. Zmiešajte 1 polievková lyžica obyčajného jogurtu s ½ lyžice mletej ryže. Túto zmes v tvár aplikovať. Opláchnite teplou vodou potom, čo opustil ju po dobu asi 10 minút
hnedá ryža Výhody pre vlasy :.
Hnedá ryža je dobré pre udržanie zdravé vlasy. Obsahuje vitamín B1, vitamín B3, Vitamín B6, vitamín E, Folacín, draslík a veľa vlákien, z ktorých všetky sú nevyhnutné pre zdravé vlasy.
4. Lieči poškodené vlasy:
Všetky tieto minerály a živiny sú požadované za vlasy rast zdravo. Hnedá ryža môžu byť použité spolu s ďalšími zložkami, na liečbu poškodené vlasy. Zmiešajte mleté ryža s vaječného bielka a pridať šálku vody k nej. Metla tejto zmesi, aby sa to trochu spenený. Túto zmes naneste na vlasy. Opláchnite asi po 10 minútach. To pomôže vyčistiť vlasy a odstráňte nečistoty a prebytočnú mastnotu
hnedá ryža Výhody pre zdravie :.
S takým vysokým obsahom živín, hnedá ryža je potrebné mať vo všetkých zdravej výživy. Niektoré zo zdravotných výhod hnedá ryža sú:
5. Ovládanie Cholesterol Level:
z hnedej ryže obsahuje prirodzene sa vyskytujúce oleje, ktoré pomáha udržiavať zdravé hladiny cholesterolu v tele. Použitie vyklíčených extraktu z hnedej ryže môže tiež zabrániť nárastu obsahu triglyceridov v pečeni v dôsledku nadmernej konzumácie alkoholu.
6. Chráni pred poškodením voľnými radikálmi:
Prítomnosť silných antioxidantov v hnedej ryže pomáha chrániť telo pred poškodením voľnými radikálmi
7 .. Zabraňuje srdcovým ochorením:
tepna blokáda kvôli plaku nahromadenie môže byť znížená s pravidelnou konzumáciou hnedá ryža. Hnedá ryža pomáha udržiavať srdce zdravé s bohatým obsahom selénu.
8. Prospešný pre diabetikov:
Hnedá ryža pre diabetes je ďalší skvelý prínos. Jeho s nízkym glykemickým indexom pomáha k vyrovnaniu hladiny cukru v krvi znížením uvoľňovania inzulínu v tele. Ďalšie štúdie ukázali, že vývoj cukrovky môže byť znížená až o 60% pri pravidelnej konzumácii hnedej ryže.
9. Pomáha kontrolovať hmotnosť:
Pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, hnedá ryža je perfektným riešením. Mangán v hnedej ryže pomáha pri syntéze prebytočného tuku v tele. To tiež zosilňuje funkciu antioxidantu enzýmu glutatión peroxidázy. To tiež pomáha zvýšiť hladinu HDL cholesterolu v boji proti obezite.
10. Zabraňuje Rakovina:
Hnedá ryža je užitočné v boji proti rôznym druhov rakoviny, ako je rakovina prsníka, rakoviny hrubého čreva a leukémiu. Prítomnosť vlákien a silných antioxidantov v hnedá ryža z neho robí ideálny zbraň proti rakovine robí. Nájdené v hnedá ryža vlákno sa riadi seba k nebezpečnej toxíny, ktoré spôsobujú rakovinu. Hnedá ryža obsahuje dôležité fenoly, ako je napríklad kyselina ferulová, tricin a kyselina kávová, ktoré sú užitočné pri potláčaní k nekontrolovanému rastu rakoviny hrubého čreva a prsníka buniek. Výskumy tiež overené vlastnosti protinádorovej hnedá ryža.
11. Zabraňuje Neurodegeneratívne komplikácie:
hnedá ryža, najmä tie klíčiace, je bohatý na gama aminomaslovej kyseliny, ktorá pomáha, aby sa zabránilo neuro-degeneratívne poruchy, ako je Alzheimerova choroba. Základné zložky prítomné v vyklíčili hnedá ryža prispieva k potlačeniu škodlivého enzým známy ako protylendopetidase.
12. Zachádza Nespavosť:
Melatonín je hormón spánku prítomné v hnedá ryža, pomáha zvýšiť kvalitu spánku. Nespavosť môže byť účinne liečená hnedej ryže. Spánok hormón nájdený v hnedej ryže pomáha nervy dostať uvoľnene, čo zvyšuje cyklus spánku.
13. Zabraňuje Gallstones:
prebytok žlčových kyselín je známe, že žlčové kamene. Nerozpustná vláknina prítomná v hnedá ryža znižuje hladinu vylučovaných žlčových kyselín z čreva spolu s posilnenie pohyb potravín, čím sa šanca na tvorbe žlčových kameňov.
14. Udržuje kostí Zdravie:
Hnedá ryža je bohatá na horčík, ktorý je považovaný za hlavnú živiny nutné udržiavať kosti zdravé spolu s vitamínom D a vápnika. Je užitočné pre prevenciu a liečbu osteoporózy a iných ochorení kostí. To je jeden z nádherných hnedých zdravotných výhod ryže.
15. Beneficial pôsobiace na nervový systém:
Hnedá ryža je užitočné pri udržiavaní hladkého a riadneho fungovania nervového systému a mozgu. Metabolizmus mozgu je urýchlená s pomocou základných minerálnych látok, ako je mangán a vitamín B prítomné vo hnedej ryže. Horčík našiel v hnedej ryži tiež pomáha regulovať svaly a nervy. Ovláda náhle uvoľnenie vápnika v nervových buniek a zabraňuje nervu dostať náhlej aktivácii. To udržuje svaly a nervy uvoľnené a bráni cez kontrakcie. Hnedá ryža je bohatá na vitamín E, čo tiež prispieva k prevencii rôznych chorôb spojených s mozgom.
16. Chráni proti detskej astma:
Štúdie ukázali, že spotreba celé zrná, ako je hnedá ryža spolu s rybami znižuje astmatické a symptómy sipot o 50%
17 .. Udržuje Imunitný systém Strong:
Hnedá ryža je plná nevyhnutných minerálov, vitamínov a významné fenolové zložky, ktoré pomáhajú k moci sa imunitný systém organizmu. Pomáha na urýchlenie hojenia, vyživujú telo, aby mohol bojovať proti infekciám lepšie.
18. Prínosné pre dojčiace ženy:
vyklíčili hnedá ryža alebo klíčiace hnedá ryža je výhodná pre dojčiace matky. Výskum potvrdil pozitívne výsledky u dojčiacich žien s ohľadom na zníženie únavy, depresie a poruchy nálady.
19. Antidepresívum vlastnosti:
klíčiace hnedá ryža obsahovať antidepresívum vlastnosti a pomáha v boji proti duševnej poruchy. Vyšetrovacie výskum ukázal prítomnosť esenciálnych aminokyselín v hnedá ryža, ako je napríklad glycerín, GABA a glutamín, ktoré pracujú na zníženie depresie, úzkosti a stresu.
20. AIDS v správnom nešpecifických črevných Funkcia:
Prítomnosť nerozpustnej vlákniny v hnedej ryže pomoci v dobré trávenie a pomáha pri správnom vylučovaní. Voda dostane priťahované k čreva kvôli prítomnosti vlákna, čo má za následok prevenciu zápchy pridaním viac tekutiny do stolice.
Hnedá ryža je proste super jedlo, ktoré môžu byť pridané do žiadnej diéty , To môže trvať nejaký čas zvykať, ale vymeniť svoj denný kvótu bielej ryže s hnedým náprotivkom, a uvidíte ten rozdiel!
Máte radi jesť hnedá ryža? Viete o akýchkoľvek špecifických hnedej ryže recepty? Podeľte sa s nami.
