Kto nemá rád mať orgán, ktorý bude fit, urastený a svalnatý? Predtým to bolo len muži, ktorí boli závislí na myšlienke mať telo ako to Arnolda Schwarzeneggera či Sylvester Stallone. Ale teraz, ženy majú tiež pripojil do rozbehnutého vlaku v nádeji, že dobre tónovaný postavu ako ich náprotivky celebrít. Biť do posilňovne a zapojiť sa do kardio je najúčinnejší spôsob, ako budovať svalovú hmotu, ak to urobíte správne. Mať správnej stravy bohatej na bielkoviny ku kompenzácii opotrebovania svalov a urýchliť nahromadenie svalovej hmoty, je rovnako dôležité. Vajcia, sója, mlieko a hydina sú najlepšie zdroje bielkovín. Ale ľudia, ktorí cvičiť majú špeciálne výživové požiadavky, ktoré sú plní príjmu proteínových doplnkov. Existuje nespočetné množstvo bielkovín doplnky na trhu k dispozícii, ako srvátkové bielkoviny, kazeínu bielkoviny, vaječné bielkoviny, ryžový proteín, konope bielkovín, hrachu bielkovín a sójových bielkovín
10 Nežiaduce účinky bielkovín doplnky :.
Ale už ste niekedy premýšľali o pravdepodobných vedľajších účinkov proteínových doplnkov pri popíjaní na tej delikátnu čokoládovou príchuťou bielkovín chvenie pred tréningom každý deň? Ak nie, čítajte ďalej vedieť o nie tak báječný spin-off proteínových doplnkov:
1. Nevoľnosť Tráviaci systém:
Dva najpopulárnejšie proteínové doplnky-srvátkové bielkoviny a kazeín proteín-sú odvodené z mlieka. Tieto proteínové doplnky sú bohaté na laktózy, čo je typ cukru, ktorý sa prirodzene vyskytuje v mlieku. Z tohto dôvodu, to nie je dobrá voľba pre tých, ktorí sú na laktózu. Konzumácia srvátkové bielkoviny a kazeín proteín môže spôsobiť bolesť brucha, nadúvanie, plynatosť, hnačka a vracanie u osôb s neznášanlivosťou laktózy. Toľko k vybudovanie horúce telo!
2. Nezdravé telesnej hmotnosti:
Tento nežiaduci účinok má vyššiu prioritu než samotný účel vynájsť proteínové doplnky na prvom mieste! Ak sa vezmú v nadmerných množstvách môže proteínové doplnky spôsobiť, že priberanie na váhe. A hmôt, máme na mysli tuk. Keď váš tréning režim nezhoduje s vašou príjmu bielkovín, nevyužitých kalórií dostať premenený na tuk. Tento tuk dostane sa nahromadili zo dňa na deň, čo vám na priberanie na váhe rýchlejšie. Je to určite nie je dobré znamenie.
3. Narušuje hladiny cukru v krvi:
Ak to nebolo pre rôznymi príchuťami, proteínové prášky by bolo úplne nechutné. Proteínové prášky, prichytená s príchuťou čokolády alebo vanilky, obsahujú prísady a umelé sladidlá, ktoré môžu spôsobiť nežiaduce prudký vzostup hladiny cukru v krvi. Na druhej strane, srvátkový proteín je známe, že znížiť hladinu cukru v krvi. Výskumné štúdie naznačujú, že sójová bielkovina, srvátkové bielkoviny a kazeín proteín môže skutočne znížiť systolický krvný tlak. Ide o oblasť záujmu, keď hovoríme o ľuďoch, ktorí trpia cukrovkou alebo nízky krvný tlak.
4. Obličkové poruchy:
Ako proteín sa používa v tele, to produkuje amoniak ako vedľajší produkt. Amoniak sa potom prevedie na močovinu, ktorý je vylučovaný z tela močom. Logika je jednoduchá. Ak osoba má vysoké množstvo bielkovín, ktoré produkujú vysoké množstvo močoviny. Kladie vyšší tlak na obličky, ako odfiltrovať veľkého množstva močoviny a vápnika z krvi. Keď veľké kvality proteínových doplnkov sú spotrebované v priebehu dlhšieho časového obdobia, existuje zvýšené riziko vzniku poruchy obličiek. Zníženie hodnoty obličiek, obličkové kamene a zlyhanie obličiek sú pravdepodobné vedľajšie účinky užívania proteínové doplnky vo väčšom množstve.
5. Strata kostnej hmoty:
Proteín hrá dôležitú úlohu v raste a vývoja kostí. Avšak sa ukazuje, že proteín môže tiež, aby vaše kosti slabé! Proteínové doplnky odvodené od non-vegetariánskej zdrojov, ako sú vajcia a hovädzie mäso sú kyslej povahy. Spotreba týchto proteínov môže zvýšiť kyslosť krvi na nežiaduce úroveň. S cieľom neutralizovať vysoký krvný kyslosť, telo uvoľňuje zásadité látky, ako je vápnik a fosfát. Viete, kde sa tieto zásadité látky pochádzajú? Vaše kosti! To je, ako sa postupne strácajú svoj kostnej hmoty zakaždým, keď sa dostanete na vysokej živočíšnych bielkovín doplnky, čo môže spôsobiť osteoporózu a krehkých kostí.
6. Vypadávanie vlasov:
Naše vlasy je vyrobená z keratínu, čo je proteín. A tak to má zmysel iba, aby sa napchávajú na viac proteínov, že jo? No, odpoveď je nie! Pri práci v posilňovni a prosperujúcej na proteínové doplnky, tie sú skutočne rezanie späť svoje vitamíny, tukov a sacharidov. Nedostatočné vitamíny, sacharidy a tuky sťažujú telo k udržaniu zdravé vlasy, čo vyvolalo telogénna výpar charakterizované ťažkou stratou vlasov a plešatenie.
7. Hormonálne poruchy:
hormonálna porucha je hlavný problém, pokiaľ ide o báze sóje proteínových doplnkov. Kým sója je bohatá je esenciálne aminokyseliny, je tiež naloží s fytoestrogénov. Fytoestrogénov, pri požití napodobňuje estrogén a môže poslať svoj endokrinný systém na výkyvoch. Nehovoriac o tom, že až 95% zo sóje bolo použité pre proteínové doplnky sú geneticky modifikované. Geneticky modifikovaná sója obsahuje chemikáliu s názvom glyphosphate, ktorý je zodpovedný za hormonálna nerovnováha, potrat a vrodené chyby u novorodencov. Daidzein a genistein nájsť v sóji môže spôsobiť erektilnej dysfunkcie, znížená libido a zväčšených prsníkov u mužov.
8. Pečeň Poškodenie:
Mať stravu proteínových doplnkov, bez sacharidov, môže tlačiť telo do stavu ketózy, pri ktorom telo využíva tuk ako primárny zdroj energie. To vedie k vysokej hladiny kyslosti. Konzistentné vysoký krvný kyslosť je známe, že narúšajú funkcie pečene a môže mať za následok vážne poruchy funkcie.
9. Heavy Metal Otrava:
V roku 2010 sa výskum bol prepustený, ktorá ukázala, že proteínové prášky sú popretkávané škodlivé ťažké kovy, ako napríklad arzénu, ortuti a kadmia. Netreba hovoriť, že dlhodobá konzumácia proteínových doplnkov môže urobiť zle. Osoba napcháva na proteínové doplnky môžete zažiť vyčerpania, búšenie srdca svaly, boľavé kĺby a zažívacie poruchy.
10. Liekové interakcie:
Bez ohľadu na to, ako nevinní, že tuk jar doplnku proteínov sedí na kuchynskej polici vyzerá, že má schopnosť znamenať pohromu cestou cez liekové interakcie. Bolo by veľmi múdre, aby ste nespotrebováva srvátkové bielkoviny, keď ste na lieky na vysoký krvný tlak, ktorý je tiež znamenalo znížiť hladinu krvného tlaku. Srvátkové bielkoviny môžu interagovať s anti-doštičiek lieky, antikoagulačnými lieky a NSAID (nesteroidné protizápalové lieky), čím sa zvyšuje riziko krvácania. Tam je dlhý zoznam liekových interakcií, ktoré treba študovať pred prijatím ponoriť do proteínové doplnky výstrelok. Sledované, odporúčaný príjem bielkovín doplnkov môže niesť malý-k-žiadne riziká. Problémy nastavená, keď idete cez palubu. Najlepšou cestou vpred je konzultovať so svojím lekárom skôr, než stohovanie kuchynského police s pohárov drahých proteínových doplnkov.
Používate proteínové doplnky? Zaznamenali ste niektorý z týchto proteínové doplnky vedľajšie účinky? Ešte s nami podeliť v sekcii Komentáre nižšie.
